Una guía completa de los músculos elevadores de la escápula

Los músculos elevadores de la escápula pueden estar demasiado estirados en personas que experimentan dolor en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. ¿Pueden las fisioterapias ayudar a aliviar el dolor y volver a entrenar los músculos para que funcionen correctamente?

Músculos elevadores de la escápula

Los músculos elevadores de la escápula se extienden a lo largo de la columna, a lo largo de la parte superior de la espalda y el cuello. Se originan en las vértebras cervicales C1 a C4 y se unen al borde superior interior de la escápula. (Chotai PN y otros, 2015) Eleven los omóplatos, inclinan la cabeza y trabajan con otros músculos para estabilizar la columna e influir en el movimiento del cuello y la postura de la parte superior de la espalda. El omóplato/escápula es el hueso plano de forma triangular que se encuentra en la parte superior de la caja torácica. Donde se inserta el elevador de la escápula, los músculos elevan el omóplato, un movimiento llamado elevación, e indirectamente gira la punta inferior de la escápula hacia la columna. Estos movimientos del omóplato son parte de los movimientos más amplios de flexión y abducción de la articulación del hombro.

• La flexión se produce cuando se mueve el brazo hacia adelante y hacia arriba, y la abducción se produce cuando se mueve el brazo hacia un lado.
• Los músculos elevadores de la escápula se contraen durante la flexión y/o abducción,
• Los músculos también se contraen al mover el cuello en flexión lateral, flexión lateral, rotación o torsión.

Síntomas

El dolor de cuello y hombros es un problema común entre los trabajadores de oficina, los camioneros y otras personas que permanecen sentadas la mayor parte del día en su trabajo. Puede empeorar cuando no existe soporte espinal para mantener la alineación correcta. Las sillas de trabajo mal diseñadas pueden contribuir a la tensión y los espasmos musculares crónicos, además de contribuir a la debilidad muscular. Una de las funciones principales de los músculos elevadores de la escápula es mantener el omóplato en una posición que admita una alineación vertical de la cabeza y evitar una postura de la cabeza hacia adelante. (Yoo GT 2018)

Sin embargo, el omóplato es un hueso extremadamente móvil. Mantener la estabilidad y la postura correcta del cuello no es fácil. Es posible que los músculos elevadores de la escápula no sean lo suficientemente fuertes para mantener el omóplato donde se supone que debe estar para una postura saludable y, en cambio, se estiran demasiado. Cuando los músculos se estiran demasiado, a menudo se tensan para tratar de mantener algún tipo de estabilidad. Puede sentirse como tensión muscular porque los músculos se acortan, pero hay una diferencia. La situación puede empeorar si uno se encorva, no tiene soporte lumbar y/o el escritorio o el volante están demasiado altos o demasiado bajos, lo que puede forzar el omóplato hacia arriba o hacia abajo.

Alivio del Dolor

Los músculos elevadores de la escápula son dos de varios músculos del hombro que pueden contribuir cuando se presenta dolor de cuello. Es por esto que un profesional de la salud calificado y con licencia debe diagnosticar cualquier dolor o disfunción en el área. La fisioterapia puede ayudar a que el cuerpo vuelva a funcionar. (Yoo GT 2018) El tratamiento puede consistir en restaurar la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos de los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda y desarrollar mejores hábitos posturales. Los ejercicios de fisioterapia, en particular aquellos que abordan la postura de la parte superior de la espalda, pueden ayudar a reducir la tensión ejercida sobre los músculos elevadores de la escápula y pueden ayudar a disminuir la cifosis, a menudo un precursor de la postura de la cabeza hacia adelante. Las lecciones de estiramiento, fortalecimiento y postura ayudarán a aliviar el dolor y aumentar el funcionamiento físico de la parte superior del cuerpo. Otros consejos para evitar y aliviar el dolor muscular incluyen:

• Estirarse regularmente girando suavemente el cuello y los hombros.
• Aplicar calor para favorecer la relajación.
• Terapia de masajes regulares.
• Ajustar la altura de las sillas y/o el monitor para alinearlos con una línea de visión recta.
• No llevar bolsos pesados, especialmente en un hombro.
• Evitar dormir de lado sin un soporte adecuado para la cabeza.

Clínica Quiropráctica Médica De Lesiones

Visitar un equipo de quiropráctica y fisioterapia puede ayudar a tratar las lesiones y el dolor crónico. síndromes, aliviar el dolor, resolver problemas musculoesqueléticos y prevenir síntomas futuros. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores de atención médica primaria y especialistas para desarrollar un programa de atención personalizado para cada paciente a través de un enfoque integrado para ayudar a regresar a una función normal y óptima. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.

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Referencias

Chotai, PN, Loukas, M. y Tubbs, RS (2015). Origen inusual del músculo elevador de la escápula desde la apófisis mastoides. Anatomía quirúrgica y radiológica: SRA, 37(10), 1277–1281. https://doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6

Yoo WG (2018). Efectos de los ejercicios de corrección de la postura torácica en la posición escapular. Revista de ciencias de la fisioterapia, 30(3), 411–412. https://doi.org/10.1589/jpts.30.411