PUSH Fitness y rehabilitación
Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Aplicaciones de teléfono para el dolor de espalda: encontrar la adecuada para usted

Estudios recientes han comenzado a demostrar que las aplicaciones para el dolor de espalda pueden mejorar la recuperación del cuerpo cuando se combinan con tratamientos conservadores y actividad / ejercicio físico. Lumbalgia: el dolor lumbar puede interferir con las actividades diarias, el trabajo, la escuela y el sueño, lo que hace que la vida sea miserable. En todo el mundo, el dolor lumbar es una de las principales causas de discapacidad. Los estudios han demostrado cómo la actividad física / ejercicio, la atención plena y la manipulación espinal pueden reducir los síntomas de manera más efectiva. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad y aumenta las perspectivas y el estado de ánimo positivos. Sin embargo, el mayor problema para las personas es encontrar actividades / ejercicios que puedan disfrutar y seguir con ellos. Individuos que usan dolor de espalda aplicaciones han informado de los beneficios de ser guiados a través de los ejercicios y la meditación que ayudan a disminuir su dolor.

Aplicaciones de teléfono para el dolor de espalda: encontrar la adecuada para usted

Aplicaciones para el dolor de espalda

Varias aplicaciones para el dolor de espalda utilizan la conexión entre el cerebro y el cuerpo. Proporcionan ejercicios para el cuerpo y meditación para ayudar a la mente a relajarse y ejercitarse y superar el dolor. El cerebro es la computadora, el software es la mente y el hardware es el cuerpo. El cerebro está vinculado al sistema nervioso. Las aplicaciones que ayudan con problemas psicosociales y de comportamiento han demostrado la capacidad de revertir el pensamiento negativo de las personas con dolor crónico. Para las personas a las que no les gusta hacer ejercicio, existen aplicaciones que ayudan a abordar varias barreras y obstáculos.

  • Están listos cuando y donde tú estés
  • Siguen el progreso
  • Coinciden con los mensajes de orientación en función de las respuestas
  • Proporcionan un refuerzo positivo

Antes de comenzar, si la respuesta es afirmativa a alguna de las siguientes preguntas, consulte primero con un médico:

  • ¿Se presenta dolor en las piernas?
  • ¿Hay dolor constante por la noche?
  • ¿Hay antecedentes de accidentes o lesiones recientes?

Efectividad de las aplicaciones

Un ensayo controlado de 12 semanas en 2019, de personas con dolor lumbar, encontró que aquellos que usaron una aplicación obtuvieron mejores resultados estadísticamente en la reducción de su dolor en comparación con el grupo de control. El juicio consistió en:

  • Seguimiento de la actividad
  • Seguimiento de síntomas
  • Terapia de ejercicio guiada por sensores
  • Terapia de conducta cognitiva
  • Coaching de comportamiento en equipo
  • Coaching conductual individual
  • Información y conocimientos educativos

Aquellos en el grupo de tratamiento que completaron el programa encontraron que su nivel de dolor (basado en una escala de 100 puntos) se había reducido un 62% de un nivel de 44 a 14. En comparación con una reducción del 8% en el grupo de control. Sin embargo, la evidencia científica sobre aplicaciones específicas es limitada y requiere más investigación. Sin embargo, las aplicaciones que los científicos estudiaron incluyen:

Un estudio en JMIR mHealth y UHealth encontró las siguientes aplicaciones para ayudar a controlar el dolor cuerpo-mente y el estrés que lo acompaña. Ellos eran:

Una revisión de 25 aplicaciones para dolor de espalda baja encontró que cuanto más alto era el precio, mayor era la puntuación de la aplicación en el estudio científico. Las aplicaciones con las mejores puntuaciones incluyeron:

  • Los ejercicios de fortalecimiento
  • Estiramiento
  • Ejercicios de estabilidad del core
  • Ellos eran:
  • Interesante
  • Entretenido
  • Formulario
  • Personalizable

La Aplicación para el dolor lumbar, desarrollado por un fisioterapeuta, obtuvo el puntaje más alto. Es un programa de 10 semanas en el que se indica a los usuarios cada semana que realicen tres ejercicios dos veces al día. Los ejercicios se centran en:

  • Movilidad espinal
  • Estabilidad
  • Fortalecimiento muscular
  • Las instrucciones se dan a través de videos y escritos.

Aplicaciones específicas para el dolor de espalda

Una variedad de aplicaciones específicas para el dolor de espalda están disponibles. Pruébelos y vea cuál se adapta a su estilo. Están ahí para guiar, fortalecer el cuerpo, ayudar a relajarse y aliviar el dolor.


Composición corporal


El estrés crónico

El estrés crónico es como un veneno para el cuerpo. Afecta negativamente todos los aspectos de la salud del cuerpo y es más peligroso debido a su capacidad de presentarse sin darse cuenta. Uno de los sistemas del cuerpo responsable de manejar situaciones difíciles es el sistema inmunológico. Específicamente, las células del sistema inmunológico tienen receptores que reconocen las hormonas del estrés como el cortisol. El estrés agudo puede causar problemas en el sistema inmunológico al aumentar la liberación de citocinas inflamatorias que son un tipo especial de célula inmunitaria. El estrés, la inmunidad y la enfermedad pueden afectarse mutuamente. Pero estas relaciones pueden moderarse mediante:

Lo importante es desarrollar una estrategia saludable para aliviar los síntomas del estrés, como meditar, hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos / familiares.

Referencias

Rehabilitación con la mejor evidencia para el dolor crónico Parte 3: Dolor lumbar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/

Direcciones actuales en el estrés y la función inmune humana. Opinión actual en psicología vol. 5 (2015): 13-17. doi: 10.1016 / j.copsyc.2015.03.007 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/

El papel de los procesos psicosociales en el desarrollo y mantenimiento del dolor crónico https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1

Evaluación de la calidad de las aplicaciones móviles (aplicaciones) para el tratamiento del dolor lumbar mediante la escala de calificación de aplicaciones móviles (MARS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph- 17-09209

Tratamiento quirúrgico versus no quirúrgico del dolor lumbar crónico: un metanálisis basado en la evidencia actual https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/

Ensayo controlado aleatorio de un programa de atención digital de 12 semanas para mejorar el dolor lumbar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8

Evaluación de las funciones de apoyo al autocuidado en aplicaciones para personas con dolor persistente: revisión sistemática https://mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/

Tratamiento multidisciplinario del dolor de espalda basado en aplicaciones versus fisioterapia combinada más educación en línea: un ensayo controlado aleatorio https://www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x

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