El poder de la L-teanina: reduce el estrés y mejora la salud cerebral

¿Pueden las personas incorporar las propiedades beneficiosas de la L-teanina en sus rutinas para reducir el estrés y mejorar la función cerebral?

Introducción

En todo el mundo, muchas personas se encuentran constantemente en situaciones estresantes. La gente se preocupa por las cosas más pequeñas, desde los plazos hasta las pilas de cosas y los recados que deben hacerse lo antes posible. Ahora bien, cuando los factores ambientales comienzan a provocar perfiles de riesgo superpuestos asociados con el estrés, puede provocar disfunción neurocognitiva y otras comorbilidades que afectan al cuerpo, por lo que existen numerosas formas de reducir el estrés y llevar un estilo de vida más saludable. Una de las formas de reducir el estrés se puede encontrar en un supermercado local, incorporando L-teanina. El artículo de hoy se centra en cómo el estrés puede afectar al cerebro y cómo la L-teanina puede combatir el estrés y ayudar a mejorar la función cerebral. Hablamos con proveedores médicos certificados que informan a nuestros pacientes sobre cómo la L-teanina puede ayudar a reducir el estrés crónico que está afectando al cuerpo y cómo puede afectar a su función cerebral. Mientras hacemos preguntas informadas a nuestros proveedores médicos asociados, aconsejamos a los pacientes que incorporen técnicas de atención plena y L-teanina como parte de su rutina para mejorar su función cerebral y evitar que el estrés crónico vuelva a aparecer. El Dr. Alex Jiménez, DC, engloba esta información como un servicio académico. Disclaimer.

Cómo afecta el estrés al cerebro

¿Ha experimentado alguna vez esos bajones de energía a las 2 p. m. que lo llevan a quedarse constantemente sin energía después de un día agitado en el trabajo o la escuela? ¿Con qué frecuencia experimenta confusión mental que le impide funcionar correctamente? ¿O está constantemente estresado y siente dolores musculares? Todos saben que el estrés es una influencia importante en su vida diaria y puede afectar su estado de ánimo, bienestar y salud.Schneiderman y otros, 2005) Por lo tanto, el estrés se presenta en dos formas: agudo y crónico. Dependiendo de la situación que esté viviendo la persona, el estrés puede afectar no solo al cuerpo sino también al cerebro. El estrés a corto plazo o agudo puede ayudar a mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo, dándole un pequeño impulso de energía; sin embargo, en su forma a largo plazo o crónica, puede desregular el sistema inmunológico y afectar la función cerebral del cuerpo.Dhabhar, 2014)

Ahora, muchas personas se preguntan: ¿cómo afecta el estrés al funcionamiento del cerebro? El cerebro es el principal órgano de reacción al estrés y ayuda a distribuir los circuitos neuronales que determinan qué amenazas se avecinan y que provocan estrés en el individuo.McEwen y Gianaros, 2010) Cuando una persona se enfrenta a una situación muy estresante, el cerebro determina Esta situación es amenazante y hace que la persona se enfrente a niveles de cortisol por estrés. Por eso, muchas personas sufren dolores de cabeza, dolores generales y dolor en el cuello y los hombros; el estrés causa problemas con la función cerebral; puede alterar las señales neuronales en el cuerpo, lo que conduce al desarrollo de inflamación, enfermedades crónicas y la aparición de afecciones neurológicas. Afortunadamente, existen numerosas formas de reducir el estrés. para prevenir disfunciones cerebrales y mejorar el cuerpo relajándolo.

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¿Cómo combate la L-teanina el estrés?

Al buscar formas naturales de reducir el estrés, muchas personas buscan diferentes formas de relajarse y aliviarlo. Una de las formas en que muchas personas pueden reducir el estrés es bebiendo un poco de té verde. El té verde contiene compuestos polifenólicos y entre un 1 y un 3 % de L-teanina que pueden afectar positivamente el estrés y las consecuencias para la salud mental de las personas.Almudhi y Gabr, 2022) Además, beber té verde o tomar suplementos de L-teanina como parte de la rutina diaria se puede combinar con pasatiempos relajantes para reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. La L-teanina también es un aminoácido con efectos antiestrés que puede mejorar la glutamina y amortiguar los efectos inflamatorios.Unno y otros, 2024)

¿Cómo mejora la L-teanina la función cerebral?

La L-teanina puede ayudar a mejorar la función cerebral cuando se consume en forma de té y disminuir el riesgo de trastornos neurodegenerativos como potencial agente terapéutico.Valverde-Salazar et al., 2023) Además, cuando las personas comienzan a consumir L-teanina, puede proporcionar efectos neuroprotectores positivos y una mejor función cognitiva, lo que ayuda a aumentar el estado de alerta y reduce la confusión mental. (Sokary y otros, 2023) Cuando las personas comienzan a pensar en su salud y bienestar consumiendo L-teanina en forma de té, puede proporcionar propiedades beneficiosas combinadas con opciones terapéuticas para ayudar a reducir los niveles de estrés crónico y mejorar la función cerebral para que puedan tener una vida más saludable y libre de estrés.

Referencias

Almudhi, A., & Gabr, SA (2022). Consumo de té verde y manejo de las hormonas del estrés suprarrenal en adolescentes que tartamudean. Representante biomédico, 16(4), 32. doi.org/10.3892/br.2022.1515

Dhabhar, FS (2014). Efectos del estrés en la función inmunológica: lo bueno, lo malo y lo bello. Inmunol Res, 58(2-3), 193-210. doi.org/10.1007/s12026-014-8517-0

McEwen, BS, y Gianaros, PJ (2010). Función central del cerebro en el estrés y la adaptación: vínculos con el estatus socioeconómico, la salud y la enfermedad. Ann NY Acad Sci, 1186, 190-222. doi.org/10.1111/j.1749-6632.2009.05331.x

Schneiderman, N., Ironson, G., y Siegel, SD (2005). Estrés y salud: determinantes psicológicos, conductuales y biológicos. Annu Rev Clin Psychol, 1, 607-628. doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

Sokary, S., Al-Asmakh, M., Zakaria, Z. y Bawadi, H. (2023). El potencial terapéutico del té matcha: una revisión crítica de estudios en humanos y animales. Ciencia de los alimentos Curr Res, 6, 100396. doi.org/10.1016/j.crfs.2022.11.015

Unno, K., Taguchi, K., Matsuda, T. y Nakamura, Y. (2024). Los efectos antiestrés del té verde dependen de la proporción de sus ingredientes especiales y de las condiciones de infusión. Moléculas, 29(19). doi.org/10.3390/molecules29194553

Valverde-Salazar, V., Ruiz-Gabarre, D., y García-Escudero, V. (2023). Enfermedad de Alzheimer y té verde: epigalocatequina-3-galato como modulador de la inflamación y el estrés oxidativo. Antioxidantes (Basilea), 12(7). doi.org/10.3390/antiox12071460

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