Cómo una dieta cetogénica puede mejorar tu bienestar

¿Pueden las personas que padecen dolor e inflamación en sus cuerpos incorporar una dieta cetogénica y obtener resultados beneficiosos?

Introducción

Cuando se trata del camino hacia la salud y el bienestar de una persona, muchas personas se preguntan a menudo por dónde empezar a hacer cambios en sus cuerpos. Muchas personas comienzan a hacer ejercicio no solo para reducir los niveles de estrés en el sistema musculoesquelético, sino también para ayudar a despejar sus mentes. Esta es una gran causa, ya que cualquier forma de actividad física puede ayudar a reducir la fatiga y la debilidad muscular y fortalecer las extremidades y los cuadrantes del sistema musculoesquelético. Sin embargo, aunque el ejercicio es parte del camino hacia la salud y el bienestar, otro componente juega un papel crucial en el camino hacia la salud y el bienestar: comer alimentos nutritivos y hacer dieta. Ahora bien, hacer dieta puede ser aterrador para algunos recién llegados que recién están comenzando su camino hacia la salud y el bienestar, pero cuando las personas comienzan a hacer pequeños cambios en sus hábitos alimenticios, como incorporar más verduras y frutas en sus comidas, preparar más comidas en casa y controlar las porciones para comer lo suficiente hasta estar llenos, pueden obtener resultados beneficiosos. Estos pequeños cambios pueden empoderar a las personas para que tomen el control de su camino hacia la salud y el bienestar. Hacer dieta y cambiar los hábitos alimenticios puede brindar resultados útiles para las personas que enfrentan problemas crónicos relacionados con factores ambientales. En el artículo de hoy, analizaremos una dieta particular conocida como dieta cetogénica, sus propiedades beneficiosas y cómo incorporarla para reducir las enfermedades crónicas que afectan al cuerpo. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que brindan información a nuestros pacientes para evaluar cómo la incorporación de la dieta cetogénica puede ayudar a reducir las enfermedades crónicas. También informamos a los pacientes mientras le hacemos preguntas intrincadas a su proveedor médico asociado para formular planes de tratamiento personalizados para ayudar con las enfermedades crónicas mediante la incorporación de la dieta cetogénica junto con las actividades físicas. El Dr. Alex Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Exención de responsabilidad.

¿Qué es la dieta cetogénica?

¿Sientes mucha sed a menudo durante el día y bebes al menos un par de galones de agua al día? ¿Sientes calor o ves enrojecimiento en varias partes de tu cuerpo que parecen sensibles al tacto? ¿O tus articulaciones se ponen rígidas por las mañanas cuando te despiertas y te sientes mejor durante todo el día? A menudo, las personas tienen una relación de amor-odio con la comida. Sin embargo, todo depende de lo que la persona esté comiendo y qué factores ambientales se correlacionan con su comida. Entonces, cuando una persona tiene enfermedades crónicas que causan dolor e inflamación en sus articulaciones, músculos y órganos, los efectos secundarios negativos son que la comida que consume puede inducir los efectos inflamatorios. Por el contrario, el impacto positivo de la comida puede ayudar a las personas a amortiguar el dolor y la inflamación en el cuerpo.Fifi y Holton, 2020) Muchas personas que padecen inflamación y dolor en sus cuerpos pueden incorporar una dieta cetogénica para reducir los efectos inflamatorios.

Ahora bien, ¿qué es la dieta cetogénica? La dieta cetogénica es aquella en la que los carbohidratos son bajos y varios niveles de proteínas magras y grasas saludables inducen la cetosis. (McGaugh y Barthel, 2022) Esto, a su vez, ayuda a alternar las vías metabólicas para inducir la pérdida de peso, mejorar las condiciones de salud como las mejoras del perfil lipídico y reducir la hiperglucemia. Cuando los factores ambientales como la obesidad, los estilos de vida sedentarios o la inactividad física pueden causar problemas crónicos como el lipedema, el cuerpo provocará perfiles de riesgo superpuestos para inducir la inflamación. Cuando el cuerpo se enfrenta al lipedema, puede provocar que se encuentre en un estado inflamatorio constante que induce daño celular y muerte celular a través de la apoptosis. Por lo tanto, cuando una persona va a hacer una dieta cetogénica, puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios al mismo tiempo que alivia los síntomas del dolor. (Verde y otros, 2023)

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Las propiedades beneficiosas de una dieta cetogénica

Una de las propiedades beneficiosas que puede obtener una persona con una dieta cetogénica es que puede ayudar a reducir las enfermedades cardiovasculares con sus propiedades antiinflamatorias. Dado que una dieta cetogénica ayuda a colocar al cuerpo en un estado de cetosis nutricional, la incorporación de ácidos grasos omega-3 puede ayudar al cuerpo a ejercer efectos antiinflamatorios sistémicos y comenzar la curación.Dynka y otros, 2023) Al mismo tiempo, la dieta cetogénica puede ayudar a las personas que padecen enfermedades crónicas como epilepsia, diabetes u obesidad no solo a inducir la pérdida de peso sino también a mejorar la composición corporal. (Sjodin y otros, 2020) Esto se debe a que cuando las personas reciben un plan de tratamiento personalizado que incorpora la dieta cetogénica, debe incluir actividades físicas que ayuden a fortalecer los músculos en los cuadrantes del cuerpo. Por el contrario, la dieta cetogénica ayuda a ralentizar el agotamiento del glucógeno muscular. Además, la dieta cetogénica es beneficiosa porque:

• Reducir los niveles de glucosa para que las personas con diabetes no necesiten insulina.
• Restringir la ingesta de carbohidratos
• Consumo moderado de proteínas
• Aumentar el consumo de grasas para obtener calorías (Dowis y Banga, 2021)

Dieta cetogénica para reducir enfermedades crónicas

WCuando se trata de la dieta cetogénica, Muchas personas han tenido que lidiar con enfermedades crónicas como la epilepsia, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Es importante comprender que incorporar una dieta saludable llena de grasas saludables, proteínas magras, muchas frutas y verduras y actividad física puede beneficiar a muchas personas a largo plazo. La dieta cetogénica puede ayudar al hígado a producir más cuerpos cetónicos para ayudar con la producción de ATP y reducir las ROS (especies reactivas de oxígeno); esto, a su vez, ayuda a mejorar la calidad de vida de una persona.Abboud y otros, 2021) Informar a las personas que padecen enfermedades crónicas que deben hacer pequeños cambios en sus rutinas. Esto se puede incorporar a su plan de tratamiento personalizado y ayudar a reducir los efectos similares al dolor de las enfermedades crónicas de la persona que se correlacionan con los efectos inflamatorios. La dieta cetogénica puede ser un trampolín hacia la salud y el bienestar de una persona y ayudarla a estar motivada para ver resultados positivos.

Referencias

Abboud, M., AlAnouti, F., Georgaki, E. y Papandreou, D. (2021). Efecto de la dieta cetogénica en la calidad de vida de adultos con enfermedades crónicas: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios. Nutrientes, 13(12). doi.org/10.3390/nu13124463

Dowis, K. y Banga, S. (2021). Los posibles beneficios para la salud de la dieta cetogénica: una revisión narrativa. Nutrientes, 13(5), 1654. doi.org/10.3390/nu13051654

Dynka, D., Kowalcze, K., Charuta, A., y Paziewska, A. (2023). La dieta cetogénica y las enfermedades cardiovasculares. Nutrientes, 15(15). doi.org/10.3390/nu15153368

Fifi, AC y Holton, KF (2020). La alimentación en el dolor crónico: ¿amiga o enemigas? Nutrientes, 12(8). doi.org/10.3390/nu12082473

McGaugh, E., y Barthel, B. (2022). Una revisión de la dieta cetogénica y el estilo de vida. Mo Med, 119(1), 84-88. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/36033148

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9312449/pdf/ms119_p0084.pdf

Sjodin, A., Hellstrom, F., Sehlstedt, E., Svensson, M. y Buren, J. (2020). Efectos de una dieta cetogénica sobre la fatiga muscular en mujeres sanas, jóvenes y de peso normal: un ensayo de alimentación controlado aleatorizado. Nutrientes, 12(4). doi.org/10.3390/nu12040955

Verde, L., Camajani, E., Annunziata, G., Sojat, A., Marina, LV, Colao, A., Caprio, M., Muscogiuri, G., & Barrea, L. (2023). Dieta cetogénica: ¿una herramienta terapéutica nutricional para el lipedema? Representante de Obesidad Curr, 12(4), 529-543. doi.org/10.1007/s13679-023-00536-x

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