Beneficios del ejercicio para la esclerosis múltiple

¿Está luchando con sus síntomas de EM en forma regular? Esclerosis múltiple, o esclerosis múltiple, es una enfermedad en la que el propio sistema inmunológico del cuerpo humano ataca el recubrimiento de mielina grasa que rodea y aísla las células nerviosas, un proceso llamado desmielinización. Los síntomas comunes de la esclerosis múltiple incluyen fatiga, espasmos musculares, problemas para caminar y sensación de hormigueo y entumecimiento.

Según diversos estudios de investigación, la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la movilidad al participar en actividades físicas y ejercicios ayudan a disminuir el riesgo de fracturas óseas y otras dolencias en las personas con EM. Un estudio de investigación también indica que la nutrición inadecuada y la falta de actividad física y ejercicio son los factores de riesgo más frecuentes para las personas con esclerosis múltiple.

Investigadores de la Universidad de Utah en 1996 imprimieron otro estudio de investigación sobre los beneficios del ejercicio para la esclerosis múltiple. Los participantes del estudio de investigación desarrollaron una mentalidad más positiva, aumentaron su fuerza, flexibilidad y movilidad, experimentaron menos fatiga, mejoraron su función intestinal, vesical y cardiovascular, y desarrollaron menos síntomas de depresión.

Ejercicios para la esclerosis múltiple

Un programa de acondicionamiento físico debe diseñarse bajo supervisión médica y puede ajustarse a medida que cambian los síntomas de la EM. Los pacientes con EM deben realizar actividades físicas y ejercicios varias veces a la semana y evitar los entrenamientos durante períodos prolongados. Los pacientes con EM aún pueden realizar tareas en el hogar. Algunos ejemplos de tareas cotidianas incluyen cocinar, hacer jardinería y otras tareas del hogar.

Los ejercicios que pueden ayudar a controlar los síntomas de la EM incluyen:

• Yoga. Este tipo de actividad física / ejercicio se caracteriza por ser consciente de su respiración para ayudar a relajar su cuerpo y mente. Los beneficios del yoga incluyen mejorar la alineación del cuerpo humano, mejorar su propio equilibrio. El yoga también le enseña técnicas de relajación, como la meditación, que puede usar durante una imagen de resonancia magnética, un estudio de resonancia magnética o una inyección.
• Tai Chi. Este arte marcial chino te enseña cómo respirar, relajarte y ralentizar tus movimientos. Además, el Tai Chi también puede ayudar a mejorar su equilibrio, además de ayudar a manejar y mantener el tono muscular, así como a aliviar el estrés.
• Ejercicios acuáticos. Las actividades físicas / ejercicios realizados en agua requieren menos esfuerzo. Esto ayuda a las personas con EM a moverse en formas que de otra manera no podrían realizar adecuadamente. Los beneficios de los ejercicios acuáticos incluyen relajación muscular, flexibilidad mejorada, mejor movimiento, fuerza mejorada y dolor reducido. Estos se concentran en mejorar la resistencia aeróbica.

El profesional de la salud solía recomendar que las personas con EM eviten el ejercicio por completo por temor a agravar sus síntomas. Ahora, la evidencia indica que el ejercicio regular no solo mejora la calidad de vida de las personas con EM, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas y disminuir el riesgo de complicaciones en el futuro. El ejercicio puede ser beneficioso para cualquier persona, incluso para las personas con esclerosis múltiple.

Según muchos profesionales de la salud, la actividad física y el ejercicio son uno de los elementos más esenciales del tratamiento para la esclerosis múltiple o EM. Si bien muchos pacientes con EM a menudo evitan el ejercicio, pensando que agravará sus síntomas, los estudios de investigación han demostrado que el ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas. Como se describe en el siguiente artículo, la actividad física puede ayudar a mejorar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. Además, la actividad física puede tener otros beneficios para la salud para la EM, incluida la mejora de la función de los intestinos y la vejiga, así como un mejor estado de ánimo y disminución de la fatiga.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Comenzando con el ejercicio para la EM

Kathleen Costello, enfermera practicante y vicepresidenta asociada de atención médica de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, recomienda buscar el apoyo de un profesional de la salud, como un quiropráctico o fisioterapeuta, para determinar qué actividades físicas o ejercicios serían beneficiosos para los pacientes con SRA. Los beneficios del ejercicio para la esclerosis múltiple incluyen:

Menos fatiga

Varios tipos de actividades físicas y ejercicio pueden mejorar la fatiga. Esta es una queja frecuente entre individuos con EM. Un estudio de investigación sobre yoga para personas con EM descubrió que el yoga es tan superior como otros tipos de ejercicio para reducir la fatiga. Otro estudio de investigación descubrió que ocho meses de ejercicio con agua disminuyeron la fatiga y mejoraron la calidad de vida en mujeres con EM.

Mejor humor

En varios estudios de investigación se ha demostrado que el ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, bailar o andar en bicicleta, mejora el estado de ánimo en las personas que están deprimidas. Un estudio de investigación descubrió que los beneficios también se aplican a los adultos con trastornos neurológicos, incluida la esclerosis múltiple, especialmente cuando se cumplen las pautas de actividad física. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades actualmente recomiendan que los adultos obtengan al menos 150 minutos, o 2 horas y 30 minutos, de actividades físicas o ejercicios de intensidad moderada cada semana, además de incluir al menos dos rutinas de ejercicios que incluyen ejercicios de fortalecimiento muscular para la EM. .

Mejor control de la vejiga

Entre los estudios de investigación sobre los beneficios del ejercicio en personas con EM, una revisión encontró que 15 meses de ejercicio aeróbico ayudaron a mejorar la función de los intestinos y la vejiga en personas con EM. Un pequeño estudio piloto de investigación publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2014 descubrió que un programa de yoga también permitía un mejor control de la vejiga entre las personas con EM.

Los huesos más fuertes

Las actividades físicas y el ejercicio con pesas, como caminar, correr o usar una máquina elíptica, pueden ayudar a fortalecer los huesos y pueden proteger contra la osteoporosis, una enfermedad que adelgaza los huesos y aumenta la posibilidad de fracturas. Muchas personas con EM, o esclerosis múltiple, tienen riesgo de desarrollar osteoporosis debido a una combinación de factores, que incluyen:

• Niveles bajos de vitamina D en la sangre, el suplemento nutricional que funciona con el calcio para proteger la salud ósea
• Un historial de tomar corticosteroides, medicamentos utilizados para tratar los brotes de EM que pueden llevar a niveles bajos de calcio en la sangre
• Dificultades de movilidad, que pueden hacer que una persona tenga menos probabilidades de participar en diferentes formas de ejercicio
• Bajo peso corporal

Al mismo tiempo, las personas con EM ocasionalmente tienen condiciones de equilibrio que las hacen más vulnerables a caerse, una causa importante de fracturas óseas. Encontrar un medio para participar en ejercicios y actividades físicas que puedan ayudar a fortalecer los huesos es, por lo tanto, importante para preservar la densidad ósea y ayudar a prevenir fracturas, especialmente en personas diagnosticadas con EM.

Control de Peso

Si los síntomas de la EM dan como resultado una disminución de la actividad física o el ejercicio, entre las consecuencias, puede incluir el aumento de peso, lo que puede hacer que sea aún más difícil moverse. El uso de corticosteroides también puede conducir al aumento de peso. Participar en actividades físicas o hacer ejercicio puede ayudar a disminuir o detener el aumento de peso. El ejercicio regular también puede beneficiar a las personas con bajo peso. Junto con otros beneficios descritos anteriormente, la actividad física o el ejercicio también pueden aumentar el apetito en las personas con bajo peso.

Para muchas personas, la EM significa cambios en las actividades físicas o ejercicios que pueden realizar y en la forma en que podrán ejecutarlos; sin embargo, esto no implica que su estilo de vida se detenga. Trabaje con su profesional de la salud para descubrir las acciones que más le convengan y los dispositivos de asistencia que podrían hacer que se mueva con la EM. El alcance de nuestra información se limita a los problemas quiroprácticos y de salud de la columna vertebral. Para discutir el tema, no dude en preguntar al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .

Comisariada por el Dr. Alex JiménezR

Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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