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Rigidez y lesión de los músculos de la pantorrilla

El dolor en la pantorrilla es común en personas que pasan mucho tiempo de pie, ya sea de pie en el trabajo, la escuela o entrenando atletas. Los músculos de la pantorrilla asumen una gran cantidad de carga a lo largo del día. Subir escaleras, trotar, correr y caminar aumentan la tensión en los músculos. En la mayoría de los casos, el dolor en la pantorrilla es el resultado de una lesión por uso excesivo de los músculos de la pantorrilla. Calzado inadecuado también puede contribuir a problemas relacionados con el pie y el tobillo que incluyen:

  • Tightness
  • Pérdida de fuerza del pie
  • Disminución de la movilidad.

Las pantorrillas cortas o apretadas pueden provocar movimientos disfuncionales, síntomas de calambres, dolor crónico y rigidez. Una combinación de tratamiento quiropráctico de liberación activa y fisioterapia puede ayudar a eliminar rápidamente el dolor en la pantorrilla.

Rigidez y lesión de los músculos de la pantorrilla

Anatomía

Las pantorrillas están compuestas por dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo.

  • El gastroc se origina justo por encima de la rodilla.
  • El sóleo está debajo de la rodilla.

Ambos se insertan en la parte posterior del tobillo a medida que se unen para formar el Tendón de Aquiles. El gastrocnemio es el músculo de poder que se utiliza para realizar movimientos explosivos como saltar. El músculo sóleo es predominantemente un músculo de contracción lenta. Esto significa que es muy activo durante actividades extendidas, como estar de pie, caminar, hacer ejercicio y correr. Cuando se trata de problemas de pantorrilla y tobillo, también pueden contribuir otros músculos. Éstas incluyen:

  • El tibial posterior se encuentra profundamente en la parte interna de la pantorrilla y desempeña un papel en la función del pie y el tobillo.
  • El tibial posterior está muy afectado Síndrome de estrés tibial medial o MTSS, también llamados calambres en las piernas.

Dolor en los músculos de la pantorrilla

Con mayor frecuencia, el dolor en la pantorrilla es causado por el uso excesivo de los músculos de la pantorrilla. A menudo, esto es el resultado de los golpes constantes de los pies y la parte inferior de las piernas al estar de pie, caminar y trabajar. Con el tiempo, los golpes repetidos pueden causar pequeños desgarros en los músculos de la parte inferior de las piernas y las pantorrillas. Si se detecta, se recomienda el descanso y la recuperación tempranos para permitir que los músculos se relajen, aflojen y sanen. Sin embargo, el uso repetido puede provocar lesiones más graves sin el tratamiento adecuado, como síndrome compartimental. Ciertos tipos de dolor en la pantorrilla pueden significar un Emergencia médica que requiere tratamiento inmediato.

Síndrome compartimental

Una cubierta resistente y fibrosa rodea la pantorrilla llamada fascia. Durante la actividad física o el ejercicio, la sangre fluye hacia estos músculos, lo que hace que aumenten de tamaño. Si la fascia no puede estirarse lo suficiente cuando estos músculos se agrandan, se puede desarrollar dolor y tensión. Esto se conoce como síndrome del compartimento posterior crónico. La incomodidad generalmente desaparece cuando la actividad se detiene, pero es probable que regrese sin el tratamiento adecuado.

Lesión por uso excesivo de la pantorrilla

El dolor, la opresión y el dolor generalmente se sienten a lo largo de la espalda o dentro de la parte inferior de la pierna. Los músculos de la pantorrilla generalmente no son dolorosos al tocarlos, pero pueden estar sensibles cuando se aplica una presión profunda. El dolor y la rigidez de la pantorrilla a menudo vienen con la actividad física prolongada, el ejercicio y desaparecen una vez que se detiene la actividad. Si la lesión se vuelve crónica, la rigidez de la pantorrilla puede presentarse incluso cuando no está activa, junto con entumecimiento y / u hormigueo en la parte inferior de la pierna o el pie.

Foliar

Se recomienda no ignorar ninguna molestia, dolor y rigidez en las pantorrillas. El uso excesivo continuo puede provocar la formación de tejido cicatricial y el potencial de dolor crónico sin el cuidado adecuado. Lanzamiento activo - ART, y la quiropráctica tratan eficazmente este tipo de lesiones. La ART rompe el tejido cicatricial, devolviendo la función normal a los músculos de la pantorrilla. Y la quiropráctica afloja las articulaciones rígidas en las caderas, tobillos y pies que pueden estar contribuyendo al desgaste de las pantorrillas. Juntos pueden eliminar rápidamente y eliminar el dolor de pantorrilla. Parte de un plan de tratamiento incluye:

  • Manipulación o movilización articular
  • Movilización de tejidos blandos
  • Recomendaciones nutricionales
  • Ejercicios basados ​​en rehabilitación y se extiende

Composición corporal


Adaptaciones metabólicas

El ejercicio aeróbico impacta sustancialmente el sistema de producción de energía de los músculos del cuerpo y adaptación cardiovascular. La sangre lleva oxígeno a las células musculares para producir energía que impulsa todo el ejercicio que se realiza. El ejercicio aeróbico se basa principalmente en producción de energía oxidativa, que tiene lugar dentro de las células llamadas mitocondrias. El ejercicio aeróbico también descompone las moléculas de grasa para obtener energía, lo que solo puede ocurrir dentro de las mitocondrias.

  • El entrenamiento con ejercicios aeróbicos mejora la capacidad de las células musculares para quemar grasa al generar más mitocondrias y mejorar su funcionalidad. En concreto, el cuerpo quema más grasa de lo habitual en las horas posteriores a cada sesión de entrenamiento.
  • Con una calidad y cantidad más precisa de maquinaria para quemar grasa, el entrenamiento aeróbico puede aumentar la tasa metabólica en reposo, lo que resulta en más calorías quemadas.
  • El ejercicio aeróbico de alta intensidad también aumenta el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que resulta en una mayor quema de calorías además de lo que se quemó durante el ejercicio.
Referencias

Alfredson, H et al. "Entrenamiento excéntrico de los músculos de la pantorrilla con carga pesada para el tratamiento de la tendinosis de Aquiles crónica". La revista americana de medicina deportiva vol. 26,3, 1998 (360): 6 - 10.1177. doi: 03635465980260030301 / XNUMX

Bright, Jacob Michael y col. "Diagnóstico por ultrasonido de lesiones en la pantorrilla". Salud deportiva vol. 9,4, 2017 (352): 355-10.1177. doi: 1941738117696019 / XNUMX

Campbell, John T. "Lesión posterior de la pantorrilla". Clínicas de pie y tobillo vol. 14,4, 2009 (761): 71-10.1016. doi: 2009.07.005 / j.fcl.XNUMX

Green, Brady y Tania Pizzari. "Lesiones por distensión de los músculos de la pantorrilla en el deporte: una revisión sistemática de los factores de riesgo de lesiones". Revista británica de medicina deportiva vol. 51,16, 2017 (1189): 1194-10.1136. doi: 2016 / bjsports-097177-XNUMX

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