Tendencias
- Cómo las pruebas de medición de resultados evalúan la eficacia del tratamiento
- Calentamiento: mejora tu rendimiento y previene lesiones
- Mantenga su columna vertebral y espalda saludables con ejercicios simples y efectivos
- Recuperación de un esguince de muñeca: qué esperar
- Caminar como ejercicio: cómo reducir la presión arterial de forma natural
- Manténgase en forma y fuerte con el entrenamiento con pesas rusas a cualquier edad
- Los peligros de la falta de sueño: efectos sobre la salud física y mental
- Ejercicios de pilates efectivos para hacer en la cama
- La ventaja ganadora: cómo el sueño puede mejorar el rendimiento de los atletas
- Dominar la articulación de la cadera: la clave para una espalda fuerte y libre de lesiones
Higiene del sueño
PUSH como Rehabilitación de Higiene del Sueño Rx. El Dr. Alex Jiménez describe la higiene del sueño como una variedad de hábitos que suelen ser necesarios para lograr una calidad de sueño adecuada y despertarse con pleno estado de alerta durante el día. El sueño es esencial para la salud y el bienestar físico y mental de una persona porque es importante para las funciones naturales de curación y reparación del cuerpo. La medida de higiene del sueño más importante es mantener un patrón de sueño regular.
Una buena higiene del sueño incluye:
- Establecer un horario estricto para dormir
- Seguir una rutina para la hora de acostarse
- Formando hábitos saludables
- Optimizar el dormitorio para dormir
Según el Dr. Alex Jiménez, las comidas copiosas antes de acostarse, la cafeína o el alcohol antes de acostarse e incluso las posturas inadecuadas para dormir acompañadas de dolor y malestar pueden ser malas prácticas frecuentes que pueden interferir en la calidad del sueño de muchas personas. Los diversos artículos sobre el sueño pueden ayudar a proporcionar información útil para mejorar el sueño y la salud en general.