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Higiene del sueño

PUSH como Rehabilitación de Higiene del Sueño Rx. El Dr. Alex Jiménez describe la higiene del sueño como una variedad de hábitos que suelen ser necesarios para lograr una calidad de sueño adecuada y despertarse con pleno estado de alerta durante el día. El sueño es esencial para la salud y el bienestar físico y mental de una persona porque es importante para las funciones naturales de curación y reparación del cuerpo. La medida de higiene del sueño más importante es mantener un patrón de sueño regular.

Una buena higiene del sueño incluye:

  • Establecer un horario estricto para dormir
  • Seguir una rutina para la hora de acostarse
  • Formando hábitos saludables
  • Optimizar el dormitorio para dormir

Según el Dr. Alex Jiménez, las comidas copiosas antes de acostarse, la cafeína o el alcohol antes de acostarse e incluso las posturas inadecuadas para dormir acompañadas de dolor y malestar pueden ser malas prácticas frecuentes que pueden interferir en la calidad del sueño de muchas personas. Los diversos artículos sobre el sueño pueden ayudar a proporcionar información útil para mejorar el sueño y la salud en general.

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