Té de manzanilla: calma tu mente y tu cuerpo

Para las personas que buscan mejorar su salud intestinal y general, ¿puede ayudar beber té de manzanilla y manzanilla?

Té de manzanilla y manzanilla

La manzanilla es una hierba que pertenece a la familia de las asteráceas. El té de manzanilla se elabora a partir de las flores secas de la planta de manzanilla remojadas en agua caliente y se utiliza como remedio natural para diversos problemas de salud. El té puede calmar el malestar estomacal, aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y reducir los espasmos musculares o las flatulencias.Srivastava JK, Shankar E. y Gupta S. 2010) No contiene cafeína y suele beberse antes de acostarse porque puede calmar el cerebro y ayudar a conciliar el sueño. También contiene compuestos vegetales naturales que promueven la actividad antioxidante, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Los nutrientes que contiene, vitaminas A y B, magnesio, manganeso, potasio, calcio, hierro, cobre y zinc, pueden ayudar a controlar la diabetes, los dolores menstruales y los problemas de sueño.

Tipos

Existen dos tipos de manzanilla: la manzanilla alemana, también conocida como manzanilla silvestre o manzanilla húngara, y la manzanilla romana. Se cree que cada tipo aporta diversos beneficios.

Manzanilla alemana

• Se cree que este tipo proporciona ayuda para una amplia gama de afecciones, incluidos los mareos, las flatulencias, la diarrea, el TDAH, el malestar estomacal, la inquietud y el insomnio.
• A veces también se utiliza en cosméticos y jabones.

Manzanilla romana

• Este tipo puede aliviar la acidez de estómago, la pérdida de apetito, las molestias menstruales y otras afecciones.
• La manzanilla romana también se utiliza como fragancia en perfumes y productos de tabaco.

El té se puede preparar con cualquiera de los dos tipos. Sin embargo, muchas fuentes médicas que informan sobre los beneficios para la salud del té de manzanilla se centran en la manzanilla alemana.Srivastava JK, Shankar E. y Gupta S. 2010)

PREPARACIÓN

El té de manzanilla se vende en bolsitas y en hojas sueltas. Se prepara como la mayoría de los tés tradicionales.

1. Coloque una bolsita de té o un infusor que contenga aproximadamente una cucharada de hojas de té sueltas en una taza de té. O coloque hojas de té sueltas en el fondo de una taza.
2. Calentar el agua a 194-205 F.
3. Ponga el agua a hervir y déjela reposar durante un minuto para reducir un poco la temperatura.
4. Vierta agua sobre la bolsita de té, el infusor o las hojas de té.
5. Deje reposar las hojas de té tanto tiempo como desee, hasta cuatro o cinco minutos.
6. Retire la bolsita de té o el infusor o cuele las hojas sueltas de la taza antes de beber.
7. Opcional: agregue una pequeña cantidad de leche, miel o azúcar para endulzar la bebida.

Beneficios

• Se cree que el té de manzanilla tiene propiedades calmantes y las personas consumen la bebida en momentos de estrés para reducir la ansiedad o antes de acostarse para inducir el sueño.Srivastava JK, Shankar E. y Gupta S. 2010)
• Un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing descubrió que beber té de manzanilla ayudó a las mujeres en el posparto a aliviar la depresión y dormir mejor.Chang SM y Chen CH 2016)
• Otros informes indican que la manzanilla ayuda a aliviar afecciones gastrointestinales como el malestar estomacal, los gases y la diarrea. Sin embargo, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de los Institutos Nacionales de Salud explica que no se han realizado suficientes investigaciones para garantizar que estos beneficios para la salud sean ciertos.Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, 2024)

Efectos secundarios

Las personas alérgicas a la ambrosía, los crisantemos, las caléndulas o las margaritas pueden experimentar una reacción alérgica al té de manzanilla. También deben evitar beber el té si están tomando warfarina o algún anticoagulante o si están tomando un sedante. La manzanilla puede aumentar el riesgo de efectos secundarios si se toman ciclosporina o medicamentos que contengan sustratos del citocromo P450. (Colombo D., Lunardon L. y Bellia G. 2014) Si no está seguro de si beber té de manzanilla y manzanilla puede interferir con su medicación, consulte con un proveedor de atención médica.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Los proveedores de la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones utilizan un enfoque integrado para crear planes de atención personalizados para cada paciente y restaurar la salud y la función del cuerpo a través de la nutrición y el bienestar, ajustes quiroprácticos, medicina funcional, acupuntura, Electroacupuntura y protocolos de medicina deportiva. Si la persona necesita otro tratamiento, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas y entrenadores de salud para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.

De la inflamación a la curación

Referencias

Srivastava, JK, Shankar, E. y Gupta, S. (2010). Manzanilla: una medicina herbaria del pasado con un futuro brillante. Molecular medicine reports, 3(6), 895–901. http://doi.org/10.3892/mmr.2010.377

Chang, SM y Chen, CH (2016). Efectos de una intervención con consumo de té de manzanilla sobre la calidad del sueño y la depresión en mujeres posparto con trastornos del sueño: un ensayo controlado aleatorizado. Journal of advanced nursing, 72(2), 306–315. doi.org/10.1111/jan.12836

Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. (2024). Manzanilla. Recuperado de www.nccih.nih.gov/health/chamomile

Colombo, D., Lunardon, L. y Bellia, G. (2014). Interacciones entre ciclosporina y suplementos herbales. Journal of toxicology, 2014, 145325. doi.org/10.1155/2014/145325