PUSH Fitness y rehabilitación
Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Alivio de la ciática a través del entrenamiento quiropráctico-salud para adelgazar

El dolor de espalda combinado con la ciática es la principal causa de discapacidad temporal en todo el mundo. La columna vertebral es un sistema complejo interconectado que da soporte a todo el cuerpo. Tener sobrepeso no ayuda. Bajar de peso puede ayudar a aliviar la ciática y prevenir episodios futuros. Se puede hacer a través del coaching de salud quiropráctica.. Según la investigación, las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar ciática. Cuanto más peso soporta el cuerpo, más tensión se ejerce sobre la columna y las articulaciones, lo que puede irritar / inflamar el nervio ciático.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Alivio de la ciática a través del entrenamiento quiropráctico-salud para adelgazar
 

Causas y síntomas

Para comprender cómo la ciática se ve afectada por el peso del cuerpo, es necesario comprender cómo funciona. Un desglose de las causas y los síntomas.
  • El nervio ciático va desde la parte inferior de la columna, a través de los glúteos, baja por la parte posterior del muslo y se une debajo del pie.
  • El nervio se comprime o se irrita donde sale de la columna inferior. Esto puede ser causado por un disco abultado o herniado, estrechamiento del canal espinal o espolones óseos.
  • Los síntomas incluyen un dolor agudo que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta la parte posterior de la pierna. También causa hormigueo, entumecimiento y debilidad.

Causa indirecta del sobrepeso

El sobrepeso puede causar ciática indirectamente. Cuando el cuerpo tiene que soportar peso adicional o extra, puede causar problemas. Ese peso adicional también ejerce una tremenda tensión en las articulaciones, especialmente en las de la columna. La parte baja de la espalda toma la mayor parte de la fuerza de este estrés, que es como se desarrolla la ciática. El estrés desalinea lentamente la columna y comprime los discos entre las vértebras, que luego comprime el nervio ciático, causando dolor e incomodidad.  
 

Ciática y pérdida de peso

Tenga en cuenta que la pérdida de peso no es una cura para la ciática. La pérdida de peso seguramente ayudará a aliviar el dolor de la ciática, pero hay otros problemas en el trabajo que se combinan con el exceso de peso y están causando la ciática. La pérdida de peso es solo un paso en la dirección correcta. Las formas más recomendadas y efectivas de perder peso y aliviar el dolor de la ciática es tener una dieta saludable, ejercicio y asesoramiento sobre salud quiropráctica. Otras cosas que se pueden hacer para aliviar el dolor del nervio ciático incluyen:

Ejercicio con ciática

El ejercicio regular ayudará a reducir los síntomas y fortalecerá los músculos centrales y de las piernas. Hay una variedad de cosas que empeoran la ciática como:
  • Sentado demasiado
  • Estilo de vida sedentario
  • Usar zapatos sin apoyo
  • Levantar, doblar, torcer, alcanzar, abusar
El ejercicio es el mejor antídoto para sentarse demasiado y llevar una vida sedentaria. Hacer ejercicio con ciática no significa una rutina de gimnasio completa, sino hacer los ejercicios correctos que no empeorar la condición. Lo importante es mantenerse activo. Evitar el ejercicio solo empeorará la ciática. Por ejemplo:, el yoga es ideal para la ciática y la salud en general. Una sesión de yoga de 30 minutos 3 veces por semana combinada con otra forma de ejercicio dos veces por semana puede producir resultados óptimos.

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas funcionará con la ciática con ciertos ajustes y evitar ejercicios específicos que pueden causar dolor y deben ser discutidos con un médico, quiropráctico, fisioterapeuta dependiendo de la condición ciática del individuo.  

Forma y Postura

La forma de entrenamiento con pesas es esencial. Practica repeticiones lentas con especial atención a la forma física. Postura adecuada, manteniendo la columna neutra y evitando redondeando la espalda baja ayudará a evitar el empeoramiento de la ciática y evitará más lesiones.  
 

Evite los ejercicios de piernas rectas y por encima de la cabeza

No hasta que el dolor de la ciática se reduzca, evite ejercicios de levantamiento de la cabeza y ejercicios de piernas estiradas, ya que pueden causar brotes. Además, evite los ejercicios abdominales intensos que requieran hacer abdominales.

Conozca los límites

Cuando hay ciática, el cuerpo está en modo de curación., la clave es no exagerar. Este ejercicio es mínimo, para ayudar en el proceso de recuperación y fortalecer los músculos. Demasiado ejercicio puede prolongar la recuperacióny.

Perder la grasa del vientre

Es posible perder grasa abdominal con ciática. Pero requerirá un esfuerzo sostenido que valdrá la pena cuando se trate de ciática. Perder la grasa necesita concentrarse en tres cosas:

Nutrición

Consumir alimentos integrales y nutritivos con muchas verduras y evitar los alimentos procesados ​​y azucarados. Aquí es donde un entrenador de salud y un nutricionista pueden ofrecer las mejores recomendaciones y desarrollar un plan de dieta / salud personalizado.

Ejercicio

El entrenamiento con pesas, yoga, cardio o una combinación de todos es probablemente lo mejor. Cualquiera que sea el régimen elegido, el objetivo es seguir con él.

Ajustes de estilo de vida

Esto incluye mejorar la postura, configurar la estación de trabajo, ajustar las rutinas de estar sentado y limitar las actividades que causan dolor de espalda / ciática.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Alivio de la ciática a través del entrenamiento quiropráctico-salud para adelgazar
 

Coaching de salud quiropráctica

El enfoque de cuerpo completo descrito es cómo la quiropráctica trata la ciática. La quiropráctica puede aliviar el dolor rápidamente con masajes, ajustes de la columna y fisioterapia. Esta es la razón por quiropráctica el coaching de salud es ideal para quienes tienen dificultades para realizar cambios de nutrición, ejercicio y estilo de vida por sí mismos. Numerosos estudios muestran que la quiropráctica promueve la pérdida de peso, reduce el dolor, mejora la postura y aumenta el bienestar. Y se realiza de forma segura, no invasiva y sin medicamentos.

Composición corporal


 

Comer fuera de casa contribuye significativamente al aumento de peso

Cuando se come fuera de casa, se tiende a consumir un exceso de calorías vacías y a aumentar el almacenamiento de grasa. Por eso es tan importante preparar la comida. Le da al individuo control directo sobre lo que se consume y le permite probar diferentes enfoques dietéticos para ver cuál funciona mejor para mejorar la composición corporal y la salud intestinal. Incluso para aquellos que no disfrutan cocinar, consulte a un entrenador de salud quiropráctica para ver qué opciones están disponibles.  

Exención de responsabilidad de la publicación en el blog del Dr. Alex Jimenez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas delicados de salud y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o estudios que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *
Referencias
Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. (2020.) Hoja de datos sobre el dolor lumbar . www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet Sociedad de la columna vertebral de América del Norte. (2012.) Pautas clínicas para el diagnóstico y tratamiento de la hernia de disco lumbar con radiculopatía.www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LumbarDiscHerniation.pdf
Publicar descargo de responsabilidad *

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Alivio de la ciática a través del entrenamiento quiropráctico-salud para adelgazar"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*