El ejercicio y la vitamina D: un combo saludable para el corazón
Una combinación de ejercicio y suficientes niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de problemas cardíacos graves más que solo sea uno, sugiere un estudio reciente.
Un análisis de datos que abarcan años de 20 10,000 más que los adultos estadounidenses encontró que aquellos que recibieron la cantidad recomendada de ejercicio y tenían niveles adecuados de vitamina D tenían un porcentaje 23 menor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.
Las personas que cumplen los objetivos de la actividad física, pero eran deficientes en la llamada “vitamina del sol” no tenían un menor riesgo.
El beneficio combinado de tener suficientes niveles de vitamina D y ejercicio era mejor que cualquiera de los dos factores por sí solo, de acuerdo con el estudio de la Universidad Johns Hopkins. Fue publicado recientemente en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Mientras que el estudio de observación no prueba causa y efecto, que apoya la idea de que el ejercicio adecuado y la vitamina D son signos de buena salud, según los investigadores. La vitamina D se produce cuando el cuerpo se expone a la luz solar y se encuentra en algunos alimentos.
“En nuestro estudio, tanto de incumplimiento de los niveles de actividad física recomendados y la deficiencia de vitamina D que tiene fueron muy común”, dijo el coautor del estudio Dr. Erin Michos en un comunicado de prensa de la universidad.
“La conclusión es que tenemos que animar a la gente a moverse más en el nombre de la salud del corazón,” añadió Michos.
Ella es director asociado de cardiología preventiva y profesor asociado de medicina en el Centro Ciccarone para la Prevención de la enfermedad cardíaca en Johns Hopkins.
Aunque el estudio encontró que las personas que ejercen más, los más altos sus niveles de vitamina D, esto era cierto para los blancos, pero no para los negros, según los investigadores. Michos dijo que las personas con piel más oscura pueden producir vitamina D de manera menos eficiente debido a que sus pigmentos de la piel actúan como un protector solar natural.
La mayoría de los adultos pueden obtener niveles adecuados de vitamina D con unos pocos minutos al día de luz solar en primavera, verano y otoño, junto con comer una dieta bien balanceada que incluya pescado graso como el salmón y alimentos fortificados, como cereales y leche, de acuerdo con Michos .
FUENTE: Universidad Johns Hopkins, comunicado de prensa, Abril 27, 2017
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