Manténgase fresco y reduzca el dolor muscular: cómo controlar el agotamiento por calor y la insolación

¿Las personas con dolor muscular conocen la diferencia entre insolación y agotamiento por calor y pueden encontrar formas de mantenerse frescos?

Introducción

A medida que la temperatura aumenta en todo el mundo, muchas personas disfrutan de su tiempo al aire libre y reciben más sol en sus vidas. Sin embargo, el aumento de las temperaturas también significa un aumento de las enfermedades relacionadas con el calor. Las dos enfermedades relacionadas con el calor más comunes son la insolación y el agotamiento por calor, que pueden afectar el sistema musculoesquelético de un individuo y tener síntomas diferentes en términos de gravedad. El artículo de hoy se centra en las diferencias entre estas dos enfermedades relacionadas con el calor, cómo afectan el sistema musculoesquelético y los tratamientos para mantenerse fresco y reducir el dolor muscular. Hablamos con proveedores médicos asociados certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar enfermedades relacionadas con el calor asociadas con el dolor muscular. También informamos y guiamos a los pacientes mientras hacemos preguntas complejas a su proveedor médico asociado para integrar tratamientos y formas de mantenerse fresco cuando las temperaturas aumentan y reducir el dolor muscular. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Exención de responsabilidad.

Agotamiento por calor versus golpe de calor

Comprender las diferencias entre insolación y agotamiento por calor es fundamental. ¿A menudo te sientes acalorado después de realizar actividades sencillas? ¿Has experimentado dolores musculares o calambres? ¿O te cuesta calmarte? Todos estos son signos de enfermedades relacionadas con el calor. Las enfermedades relacionadas con el calor a menudo ocurren cuando el cuerpo no puede disipar el calor, lo que lleva a una termorregulación disfuncional. (Gauer y Meyers, 2019) Los dos tipos más comunes son el agotamiento por calor y la insolación. Si bien comparten causas similares, difieren significativamente en términos de gravedad, síntomas y tratamiento. (Prevención, 2022)

El agotamiento por calor es una afección leve que a menudo ocurre cuando el cuerpo humano pierde un exceso de agua y sal debido a la sudoración profusa. Esto provoca que las temperaturas externas sean más moderadas cuando se asocia a una actividad física intensa. (Leiva e Iglesia, 2024) Además, cuando una persona sufre agotamiento por calor, algunos de los síntomas que experimentará incluyen:

• Sudoración intensa
• Fatiga
• Dolores de Cabeza
• Calambres musculares
• Piel pálida, fría y húmeda.
• Pulso rápido y débil

Aunque el agotamiento por calor es una afección leve relacionada con el calor, puede convertirse en afecciones graves relacionadas con el calor, como un golpe de calor, si no se trata de inmediato. El golpe de calor es una enfermedad grave relacionada con el calor que no sólo pone en peligro la vida sino que Tiene dos formas que pueden afectar la temperatura corporal de una persona: clásica y de esfuerzo. El golpe de calor clásico a menudo afecta a personas mayores que padecen afecciones médicas crónicas, mientras que el golpe de calor por esfuerzo afecta a personas sanas que realizan actividades físicas extenuantes. (Morris y Patel, 2024) Algunos de los síntomas asociados con el golpe de calor incluyen:

• Temperatura corporal alta (104 °F o más)
• Piel caliente, roja y seca
• Pulso rápido y fuerte
• Confusión
• Convulsiones
• Pérdida de consciencia

¿Cómo afectan ambas condiciones a los músculos?

Ambas enfermedades relacionadas con el calor pueden tener un efecto significativo en el sistema musculoesquelético y causar dolores musculares no sólo en las extremidades sino también en todo el sistema corporal. El problema afecta el sistema musculoesquelético y puede provocar calambres musculares dolorosos, contracciones musculares involuntarias y dolor muscular. Dado que el dolor muscular es una afección multifactorial, las enfermedades relacionadas con el calor, como la insolación y el agotamiento, pueden influir en el estilo de vida de una persona y en los factores de salud comórbidos. (Caneiro et al., 2021) Cuando eso sucede, muchas personas pueden buscar tratamientos para mantenerse frescos tras el agotamiento por calor y la insolación y reducir el dolor muscular.

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Tratamientos para mantenerse fresco y reducir el dolor muscular

Si bien es importante comprender la diferencia entre insolación y agotamiento por calor debido al momento crucial y a las intervenciones efectivas, es importante encontrar varios tratamientos para reducir el dolor muscular y encontrar formas de mantenerse fresco. Muchas personas pueden usar tecnología para monitorear activamente su estado fisiológico y prevenir lesiones, al mismo tiempo que brindan una detección temprana de enfermedades relacionadas con el calor. (Dolson y otros, 2022) Esto puede reducir las posibilidades de dolor muscular y ayudar a regular la temperatura corporal. Las personas que sufren de agotamiento por calor pueden:

• Muévase a un ambiente más fresco
• Estar bien hidratado con agua y bebidas ricas en electrolitos.
• resto
• Use ropa fresca para bajar la temperatura corporal.

Las personas que sufren un golpe de calor pueden:

• Llame a los servicios de emergencia inmediatamente.
• Aplique ropa fresca o bolsas de hielo a la cuerpo
• Monitorear signos vitales

Ambos tratamientos pueden garantizar resultados positivos en la prevención de situaciones potencialmente mortales que pueden afectar el sistema musculoesquelético.

Conclusión

Dado el impacto significativo que tanto el golpe de calor como el agotamiento por calor pueden tener en el sistema musculoesquelético, es esencial tomar medidas proactivas. La hidratación, el enfriamiento y el descanso adecuados pueden ayudar a controlar y aliviar el dolor muscular asociado con estas enfermedades relacionadas con el calor. Si se mantiene informado, mantiene la hidratación y toma medidas proactivas para protegerse del calor excesivo, puede reducir significativamente las posibilidades de que estas enfermedades relacionadas con el calor afecten sus actividades al aire libre.

Referencias

Caneiro, JP, Bunzli, S. y O'Sullivan, P. (2021). Creencias sobre el cuerpo y el dolor: el papel fundamental en el manejo del dolor musculoesquelético. Braz J Fisioterapia, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE y Seshadri, DR (2022). Tecnología de sensores portátiles para predecir la temperatura corporal central: una revisión sistemática. Sensores (Basilea), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R. y Meyers, BK (2019). Enfermedades relacionadas con el calor. American Family Physician, 99(8), 482-489. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF y Church, B. (2024). Enfermedad por calor. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A. y Patel, G. (2024). Golpe de calor. En EstadísticasPerlas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

Prevención, C. f. CC a. (2022). Estrés por calor: enfermedades relacionadas con el calor. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) Obtenido de www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

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