Hot Yoga: desacreditando el mito de sudar toxinas

¿Conocer los beneficios para la salud del yoga caliente puede ayudar a las personas a decidir si es adecuado para ellos?

Hot Yoga

El cuerpo tiene un sistema para deshacerse de lo que no puede utilizar o no necesita, llamado toxinas. Es posible que las personas hayan oído que pueden sudar toxinas haciendo varios estilos de yoga caliente. El yoga caliente, practicado en una habitación con calefacción, se ha vuelto popular. La temperatura ambiente estándar es de alrededor de 105 grados Fahrenheit con un 40% de humedad. (Clínica Mayo 2020) Debido a las temperaturas, el hot yoga no es para todos y aquellos con problemas cardíacos o mareos se recomienda seguir con las clases regulares. Sin embargo, es posible que los beneficios médicos de la desintoxicación no existan o que aún no haya investigaciones suficientes para confirmarlo.

Desintoxicación Corporal

Las toxinas de la sangre o la bilis, descompuestas por el hígado, se filtran en los riñones o los intestinos y se eliminan a través de la orina o las heces. (Boyer JL 2013) El sudor no forma parte de la ecuación de eliminación. La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se sobrecalienta. Esto puede ocurrir durante una actividad extenuante, cuando se viste demasiado o en verano. El sudor se compone principalmente de agua con trazas de urea, ácido láctico y minerales. (Panadero LB 2019) A excepción del agua, ninguno de los productos del sudor se excreta en cantidades suficientes como para alterar o mejorar la función metabólica. El sodio excretado en el sudor se reabsorbe rápidamente a través de los canales de sodio epiteliales de la piel, lo que altera poco los niveles de sodio en la sangre. (Hanukoglu I. y otros, 2017)

Toxinas Ambientales

El cuerpo está expuesto diariamente a todo tipo de toxinas, incluida la contaminación y los pesticidas en el aire, los conservantes en nuestros alimentos y los detergentes y cosméticos en nuestra piel. (Caza P. 2011) El ejercicio basado en el sudor para eliminar estas toxinas sigue siendo infundado.

Sudando En Yoga Caliente

Muchos piensan que sudar en una clase de yoga caliente limpiará el alcohol o los alimentos no saludables. El yoga no ayudará a sudar estas cosas, pero la práctica aún brinda beneficios que ayudan a quemar algo de grasa de las calorías consumidas. Hacer ejercicio ayuda a quemar grasas independientemente de la temperatura del entorno. (Swift, DL y otros, 2014) Los beneficios incluyen:

• Aumento de la circulación para llevar más sangre oxigenada a los músculos.
• Mejora del tono muscular y la flexibilidad.
• El alivio del estrés.

En lugar de transpiración Para eliminar las toxinas, minimice la exposición llevando una dieta sana y equilibrada, utilizando productos naturales y leyendo las etiquetas de los productos que se colocan sobre o dentro del cuerpo.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores y especialistas de atención médica primaria para desarrollar un programa óptimo de salud y bienestar que beneficie plenamente al individuo para volver a la normalidad. Utilizando un enfoque integrado para tratar lesiones y síndromes de dolor crónico, la capacidad de aliviar el dolor mejora a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad. Nuestros proveedores crean planes de atención personalizados para cada paciente, que incluyen medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva. Si se necesita otro tratamiento, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.

Señales corporales decodificadas

Referencias

Clínica Mayo. (2020). ¿Qué es el yoga caliente? Ortopedia y Medicina Deportiva de Mayo Clinic. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Formación y secreción de bilis. Fisiología integral, 3(3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Panadero LB (2019). Fisiología de la función de las glándulas sudoríparas: el papel de la sudoración y la composición del sudor en la salud humana. Temperatura (Austin, Texas), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T. y Hanukoglu, A. (2017). Expresión del canal de sodio epitelial (ENaC) y CFTR en la epidermis humana y apéndices epidérmicos. Histoquímica y biología celular, 147(6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Cazar P. (2011). Toxinas a nuestro alrededor. La exposición a las sustancias químicas presentes en los objetos cotidianos plantea una amenaza oculta para la salud. Científico americano, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP y Church, TS (2014). El papel del ejercicio y la actividad física en la pérdida y el mantenimiento del peso. Progreso en enfermedades cardiovasculares, 56(4), 441–447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012