La postura es la posición del cuerpo mientras está de pie, sentado o acostado. Bueno postura, También conocida como columna vertebral neutra, tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la prevención de lesiones en la espalda dolor. Quiropráctica puede ayudar a mejorar y mantener la postura.
¿Por qué es importante la postura
beneficios de aspecto con una buena postura son evidentes, pero hay muchos beneficios para la salud menos evidente que debe saber. La buena postura puede:
- Mantener la alineación correcta de los huesos y articulaciones
- Reducir la tensión en los ligamentos, lo que minimiza el riesgo de lesiones
- Evitar la tensión muscular, uso y el dolor
- Conservar la energía ya que los músculos se utilizan de manera más eficiente
- Disminuir el desgaste anormal de las articulaciones
La investigación ha demostrado que malas posturas pueden aumentar los sentimientos de depresión, afectan el tracto digestivo y los niveles de confianza y la influencia del estrés.
Signos que tienen mala postura
Hay muchos indicios de una mala postura, pero algunos de los más comunes son los hombros encorvados, redondeado hombros, espalda redondeada superior, carro de la cabeza hacia delante y arqueado inferior de la espalda. Otro indicador es el dolor de espalda. No está seguro si tiene una buena postura? Hablar con su quiropráctico o programar una cita para un examen de la médula.
Factores que contribuyen a la postura pobre
Hay varios factores comunes relacionadas con la mala postura:
- Estrés
- Obesidad
- Embarazo
- músculos posturales débiles
- músculos anormalmente reducidos
- Zapatos de tacón alto
Cómo mantener una postura correcta O
El primer paso es la conciencia! Traer su atención a su postura mientras se sienta, de pie o acostado. Si estás sentado, mantener los pies en el suelo o un reposapiés, no cruzar las piernas y usar el soporte lumbar. Estando de pie, mantener las rodillas ligeramente dobladas, relaje los brazos y tirar de los hombros hacia atrás. Al acostarse es fundamental para elegir el colchón y la almohada adecuada, y evitar dormir sobre su estómago.
Importancia de la atención y las terapias quiroprácticas
Su quiropráctico puede ayudar a mantener y corregir su postura a través de los ajustes quiroprácticos, ejercicios y recomendaciones sobre posiciones correctas durante las diferentes actividades.
Fuente:
centros de uno de bienestar chiro
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