¿Es su Movilidad Deslizándose?
Movilidad Es más que pasar de un lugar a otro. Es libertad e independencia.
Si usted tiene una espalda u otra condición que impacta cómo camina, o su cuerpo no se mueve tan sin esfuerzo como lo hizo una vez, la disminución de la movilidad afecta a mucha gente. Sin embargo, si usted nota cambios temprano, usted y su médico pueden ser capaces de trabajar en un plan para mantenerlo en movimiento cómodamente por más tiempo.
Para ver algunas banderas rojas que pueden señalar una disminución en la movilidad sana. ¿Le suena familiar?
Paseos cortos se convierten en largas caminatas
¿Cómo te sientes después de caminar un cuarto de milla? ¿Es doloroso o gravoso en su cuerpo?
A menos que usted tenga una condición de la espina dorsal u otra enfermedad que limite su capacidad de caminar, usted debe poder caminar su vida entera. Si es un desafío para completar paseos cortos, que es una bandera roja de su movilidad está en riesgo.
Cambios en la marcha
No es sólo a pie distancia que anuncia una disminución de la movilidad-cómo caminar es tan revelador.
La marcha es el término médico para saber cómo caminar. Aunque los cambios de la marcha son una parte típica del envejecimiento, algunas características de la marcha no son normales. Por ejemplo: Si usted camina en una manera aleatoria, inestable, o cautelosa, usted debe ver a su doctor. Él o ella le ayudará a evaluar su andar y esperamos encontrar la razón de ello y maneras de mejorar su movimiento.
Tu "Levántate y vete" es un poco lento
Otra forma de probar su movilidad es haciendo la prueba de "levantarse y marcharse".
Necesitarás un amigo que te ayude durante esta tarea. Primero, comience sentándose en una silla. Cuando su amigo dice "ir", levántese y camine 10 pies en una línea recta, luego dé la vuelta y camine de regreso a la silla y siéntese. La mayoría de las personas que tienen movilidad saludable pueden completar el ejercicio en 10 segundos o menos.
Aunque la velocidad es una parte importante de este ejercicio, piense en cómo se siente después. ¿Siente algún dolor en los músculos de la espalda o en las piernas o las articulaciones? Si es así, debe hablar con su médico para encontrar formas de aliviar el impacto de estos movimientos en su calidad de vida.
Cuidado de golf y quiropráctica
Las tareas diarias no son tan rutinarias
¿Es cocinar una comida o tomar una ducha una prueba cuando solía ser sólo una parte típica de su día? ¿Usted tiene work-arounds para las tareas que eran una vez fáciles?
Uno puede pasar por alto cómo una vez simple parte de su rutina diaria se ha transformado lentamente en una tarea difícil. Usted puede ajustar su estilo de vida para adaptarse a una disminución de la movilidad (como poner un asiento en la ducha), pero eso es una señal de que es hora de ver a su médico.
Su médico puede llegar a la parte inferior de sus problemas de movimiento y sugerir maneras de ayudar, como el uso de un dispositivo de ayuda, como un bastón o andador, para que pueda moverse con más facilidad.
No viajas lejos de casa
No se trata de subir en un avión; no viajas al otro lado de la ciudad. Evitar salir de casa, incluso si se trata de una tienda de comestibles a pocos kilómetros de su casa, podría ser una señal de que su capacidad para moverse está disminuyendo.
Piénsalo: hacer recados por la ciudad durante una o dos horas requiere resistencia física. Si te sientes agotado mental y físicamente con solo pensar en hacer unos cuantos recados, es una señal de alerta de que tu movilidad está en riesgo.
La mejor manera de mejorar la movilidad
¿Quieres seguir caminando hasta bien entrada la vejez? La respuesta es sencilla: mantente activo.
La actividad física es excelente para el corazón, los pulmones, los músculos y la columna vertebral, y ayuda a preservar su independencia. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio.
Cuidar su movilidad es esencial, no sólo para la salud de la columna sino para su salud total.
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