PUSH Fitness y rehabilitación
Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Niños y entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de fuerza: Al Centro para el Control de Enfermedades han estimado que alrededor del 16% de de seis a diecinueve años en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad. Esto viene de inactividad, sin movimiento, ejercicio y dieta pobre. Por otro lado, los atletas jóvenes buscan formas de obtener una ventaja, a menudo son víctimas de los esteroides y de todos los efectos negativos que tienen. Aquí es donde Entra el entrenamiento de fuerza. Esta podría ser una respuesta para sacar a los niños del sofá, moverse y ofrece una alternativa saludable a los atletas jóvenes que buscan esa ventaja competitiva. Expertos en acondicionamiento físico, médicos, entrenadores de salud, y los padres dicen absolutamente.

Entrenamiento de la Fuerza

 
11860 Vista del Sol, Ste. Niños y entrenamiento de fuerza
 
Entrenamiento de fuerza para niños es muy diferente a entrenamiento de fuerza para adultos. Este programa de ejercicios se enfoca en:
  • Movimientos controlados
  • Técnica adecuada
  • Forma correcta
  • Utiliza materiales de mas repeticiones
  • Utiliza materiales de pesos más ligeros.
Este tipo de programa de entrenamiento se puede hacer con:
  • Pesas libres
  • Maquinas de pesas
  • Bandas de resistencia
  • El propio peso corporal de un niño
El enfoque para niños en el entrenamiento de fuerza no es aumentar el volumen, ya que esto no es levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o culturismo. Los expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que este tipo de regímenes de entrenamiento son No es saludable ni seguro para los niños. La meta es:
  • Construir fuerza
  • Mejorar músculo coordinación
  • Mejora la salud a largo plazo
  • Rehabilitar lesiones
  • Prevenir lesiones
Beneficios adicionales del entrenamiento de fuerza puede ayudar a los atletas jóvenes a mejorar rendimiento a través de una mayor resistencia.  
11860 Vista del Sol, Ste. Niños y entrenamiento de fuerza

Pautas de entrenamiento

Es fundamental para encuentre un programa que sea seguro y exitoso para los niños. Los padres quieren un programa que sea diseñado específicamente para niños, es supervisado por un profesional de fitness con experiencia infantil, y sobre todo que es divertido. Para el entrenamiento de fuerza no hay una edad mínima, sin embargo, los niños deben ser capaz de entender y seguir instrucciones. Antes de comenzar a un niño en cualquier programa de acondicionamiento físico nuevo, consulte con su médico o proveedor de atención médica.

Un programa de capacitación debe incluir:

  • A la sesión debe comenzar con un ejercicio de calentamiento de 5-10 minutos como estiramientos y aeróbicos ligeros.
  • Cada sesión debe terminar con un enfriamiento combinado con estiramiento y relajación.
  • Los niños deberían no usar inmediatamente pesas hasta que tenga la forma y la técnica adecuadas son aprendidos
  • Los niños deberían comience con su propio peso corporal, bandas o una barra sin peso.
  • Usar 6-8 ejercicios diferentes que abordan todos los grupos musculares, comienzan con 8-15 repeticiones.
  • Cada ejercicio debe hacerse con un seguimiento completo de todo el rango de movimiento.
  • Si la línea las repeticiones son demasiado con un peso específico, reducir el peso
  • Las repeticiones y series deberían aumentar gradualmente con el tiempo para mantener la intensidad del entrenamiento.
  • Agregue más peso solo cuando el niño muestre la forma adecuada y puede hacer fácilmente al menos 10 repeticiones.
  • Los entrenamientos deben durar de 20 a 30 minutos, de 2 a 3 veces por semana para obtener el mayor beneficio.
  • Asegúrese de descansar un día entre cada uno día de entrenamiento.
 

Seguridad

El entrenamiento de fuerza fue no siempre se considera ejercicio apropiado para niños. Los médicos y los profesionales del fitness creían que no era seguro para el cuerpo en crecimiento de un niño debido a la presión adicional sobre placas de crecimiento o las cartílago que no se ha convertido completamente en hueso sólido. Los expertos ahora saben que con la técnica y supervisión adecuadas, los niños pueden participar de manera segura en un programa de entrenamiento de fuerza. Como con cualquier tipo de regimiento de ejercicio / fitness, las medidas de seguridad deben estar en su lugar junto con una mayor supervisión. Más las lesiones ocurren cuando los niños son no supervisado, no usa las técnicas adecuadas, O desde tratando de levantar demasiado peso. Aquí están algunas precauciones de seguridad para recordar:
  • Aprendiendo nuevos ejercicios debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador / instructor asegurándose de que se usen la técnica y la forma adecuadas
  • Los movimientos suaves y controlados deberían ser el objetivo
  • Respiración controlada y no contener la respiración necesita ser enseñado
  • La técnica adecuada ayudará a evitar lesiones.
  • El progreso de los niños debe ser monitoreado
  • Tener a los niños mantener un registro de los ejercicios que han realizado, cuantas repeticiones, y el cantidad de peso / resistencia.
  • If inscrito en una clase de entrenamiento de fuerza, una buena relación es un instructor por cada 10 estudiantes. Con esta proporción, los niños pueden recibir instrucción y supervisión adecuadas.
  • Los niños deben entrenar en un libre de peligros, bien iluminado y bien ventilado instalaciones.
  • Asegúrate de que los niños beba mucha agua durante y después del entrenamiento
  • Los entrenadores / instructores de fitness se asegurarán de que haya descanso frecuente y descansos de rehidratación

Tenga en cuenta

En un programa de entrenamiento de fuerza para niños, no debe haber impulso competitivo. El enfoque debe estar en la participación, el aprendizaje de los movimientos y el refuerzo positivo. Establecer objetivos y expectativas realistas para el niño, para que comprenda que tomará tiempo aprender estas nuevas habilidades. Recuérdalo los niños no aumentan el tamaño muscular hasta después de la pubertad. Asegúrese de que los niños disfruten de las sesiones de entrenamiento de fuerza y ​​que se estén divirtiendo. Tenga en cuenta que los niños pueden aburrirse fácilmente. Por lo tanto, use una variedad de ejercicios y rutinas para mantenerlos entusiasmados y con ganas de aprender y hacer más.

Hábitos saludables

Lograr que los niños se interesen por la buena forma física desde el principio puede ayudar a establecer un hábito de por vida de querer estar y mantenerse saludable. Esto incluye un dieta equilibrada, mucho descanso y ejercicio regular. Cuando se hace correctamente, el entrenamiento de fuerza puede ser una actividad divertida y altamente beneficiosa.

PUSH Fitness

 

 

Exención de responsabilidad de la publicación en el blog del Dr. Alex Jimenez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar y problemas delicados de salud y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, temas y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o estudios que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o contáctenos al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas& Nuevo Mexico
Publicar descargo de responsabilidad *

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Niños y entrenamiento de fuerza"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*