Mantener una hidratación adecuada para un embarazo saludable

En el caso de las embarazadas, la deshidratación durante el embarazo aumenta el riesgo de problemas de salud para ellas y para el feto. ¿Es posible prevenir la deshidratación bebiendo más agua y controlando las náuseas matutinas?

Deshidratación durante el embarazo

Mantener una hidratación adecuada es una parte importante de un embarazo saludable. La deshidratación durante el embarazo puede ocurrir por varias razones. El cuerpo de una embarazada necesita más agua para soportar las mayores exigencias físicas. Las mujeres embarazadas necesitan más agua que las que no lo están y corren el riesgo de perder más agua a lo largo del día.Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 2023) Las mujeres embarazadas necesitan beber de ocho a doce vasos de agua al día para prevenir la deshidratación. Los riesgos de deshidratación durante el embarazo incluyen:

• Niveles bajos de líquido amniótico y contracciones prematuras.
• Los primeros síntomas pueden incluir disminución de la micción, aumento de la sed y sequedad de boca.
• Los síntomas graves pueden incluir mareos, confusión, desmayos y presión arterial baja.
• En casos graves, puede ser necesaria una intervención intravenosa para reponer líquidos.

Mantener la hidratación puede ayudar al cuerpo a satisfacer las mayores necesidades durante el embarazo.Mulyani EY y otros, 2021)

Causas

Los cambios fisiológicos que sufre el cuerpo durante el embarazo hacen que necesite más agua. Las mujeres embarazadas necesitan más agua y pierden más agua a lo largo del día. La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere. Los factores que contribuyen a la deshidratación durante el embarazo incluyen:Song, Y. y otros, 2023)

Aumento del volumen sanguíneo

• Un cuerpo embarazado requiere una mayor circulación sanguínea.
• El volumen de sangre aumenta entre un 30% y un 45%.
• El cuerpo necesita más agua para mantenerse al día con el aumento de volumen.

Cambios en el sistema urinario

• Los riñones suelen aumentar ligeramente de tamaño durante el embarazo.
• Esto provoca cambios en el sistema urinario, haciendo que el cuerpo pierda más agua.

Cambios en el sistema respiratorio

• Las mayores exigencias al cuerpo provocan un aumento de la respiración.
• Cada vez que el cuerpo exhala, pierde agua a través de la respiración.

Aumento del metabolismo

• El embarazo provoca que las funciones suprarrenales y tiroideas se vuelvan ligeramente hiperactivas.
• Esto provoca un aumento del metabolismo y la sudoración.
• Cuando el cuerpo pierde agua a través del sudor, aumentan los riesgos de deshidratación.

Mayor nutrición

• Una persona embarazada necesita 300 calorías diarias adicionales, que aumentan a 450 calorías diarias adicionales al final del embarazo.
• Comer más significa que el individuo necesita mayor hidratación para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.

Enfermedad de la mañana

• Las náuseas y los vómitos son comunes.
• Las náuseas matutinas provocan pérdida de líquidos, lo que aumenta el riesgo de deshidratación.
• Las personas que sienten náuseas durante todo el día también pueden tener problemas para beber la cantidad adecuada de agua.Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 2023)

Síntomas

Es común deshidratarse levemente durante el embarazo y los primeros síntomas pueden incluir: (Biblioteca Nacional de Medicina, 2023)

• Aumento de la sed
• Boca seca
• Labios agrietados
• Dolores de Cabeza
• Orina de color amarillo oscuro
• Disminución de la micción
• Constipación

Si el cuerpo no adquiere suficiente agua cuando está levemente deshidratado, pueden presentarse otros síntomas, entre ellos fatiga, mareos, sensación de sobrecalentamiento y contracciones de Braxton Hicks o endurecimiento y liberación del útero que no son por contracciones de parto.Mulyani EY y otros, 2021)

Síntomas de emergencia

La deshidratación grave puede provocar complicaciones graves durante el embarazo y requerir atención médica inmediata. Los signos y síntomas de emergencia incluyen:Biblioteca Nacional de Medicina, 2023)

• Irritabilidad
• Confusión
• Ojos hundidos
• Desmayo
• Poca o nula orina
• Presión arterial baja
• Frecuencia cardíaca y respiratoria rápidas
• Choque

Riesgos

Mantenerse hidratada es esencial, y el estado de hidratación afecta la salud y los resultados del embarazo. Durante el embarazo, el cuerpo necesita agua adicional para producir suficiente líquido amniótico, que llena el saco amniótico con el feto. Cuando los niveles amnióticos son bajos, el feto tiene poco espacio para crecer y moverse. Esto puede provocar un retraso en el crecimiento y el desarrollo y posibles problemas con el cordón umbilical. Si el cordón umbilical se comprime, el bebé no puede recibir oxígeno ni nutrientes, lo que puede provocar rápidamente una emergencia.Song, Y. y otros, 2023) La deshidratación crónica no tratada durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones y puede incluir (Aziz MM y otros, 2018) (Song Y. y otros, 2023)

• Contracciones prematuras
• Disminución del peso y la longitud al nacer
• Circunferencia de la cabeza y del pecho reducidas
• Defectos del tubo neural: malformaciones en el desarrollo temprano del cerebro y la columna vertebral.
• Baja producción de leche

Rehidratación y adición de electrolitos

Las personas deben beber entre ocho y doce vasos de agua al día para prevenir la deshidratación. (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 2020). También puede recomendarse la rehidratación con agua y electrolitos, minerales esenciales que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal.Pregúntele a un proveedor de atención médica si recomienda consumir electrolitos a través de bebidas deportivas, Pedialyte, agua de coco o polvos de electrolitos.

Prevención

La prevención de la deshidratación se puede realizar a través de (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 2020)

• Beber 12 vasos de agua al día.
• Beber entre comidas si le resulta difícil beber agua debido a náuseas o sensación de saciedad.
• Tenga siempre una botella de agua a mano y beba lo que pueda cuando no se manifiesten las náuseas.
• Otras fuentes recomendadas pueden incluir leche, jugos de frutas naturales y caldo.
• Para reducir la pérdida de agua, evite las bebidas con alto contenido de cafeína o azúcar.
• Tome descansos frecuentes y beba más agua cuando haga calor.

Tratamiento de la deshidratación leve

La mayoría de las mujeres embarazadas pueden tratar la deshidratación leve en casa de forma segura. Llame a un proveedor de atención médica si tiene alguna inquietud sobre los síntomas. Para tratar la deshidratación leve, descanse en un lugar fresco y reponga líquidos. Beba agua, una bebida deportiva o una solución de rehidratación como Pedialyte. Si los síntomas no mejoran, comuníquese con un proveedor de atención médica. (Song Y. y otros, 2023)

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Afortunadamente, es posible tratar y prevenir la deshidratación bebiendo abundante agua durante el día, evitando bebidas con cafeína o azúcar y tomando descansos frecuentes. Quiropráctica y Functional Medicine Clinic trabaja con proveedores de atención médica primaria y especialistas para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar. Nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor, restaurar la función y prevenir lesiones. Con respecto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes de la columna que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos asociados para integrar un plan de tratamiento para mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo y resolver problemas musculoesqueléticos.

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Embarazo y ciática: cómo puede ayudar la quiropráctica

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Referencias

Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (2023). Nutrición durante el embarazo. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy

Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI y Jus'at, I. (2021). Efecto de la deshidratación durante el embarazo en el peso y la talla al nacer en Yakarta Occidental. Journal of Nutritional Science, 10, e70. https://doi.org/10.1017/jns.2021.59

Song, Y., Zhang, F., Lin, G., Wang, X., He, L., Li, Y., Zhai, Y., Zhang, N. y Ma, G. (2023). Estudio de la ingesta de líquidos, el estado de hidratación y los efectos sobre la salud en mujeres embarazadas en el segundo trimestre en China: Un estudio transversal. Nutrients, 15(7), 1739. https://doi.org/10.3390/nu15071739

Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (2023). Náuseas y vómitos matutinos. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy

Biblioteca Nacional de Medicina. MedlinePlus. (2023). Deshidratación. Recuperado de https://medlineplus.gov/dehydration.html

Aziz, MM, Kulkarni, A., Tunde-Agbede, O., Benito, CW y Oyelese, Y. (2018). ¿Están las mujeres con amenaza de parto prematuro más deshidratadas que las mujeres sin ella? Revista de enfermería obstétrica, ginecológica y neonatal: JOGNN, 47(5), 602–607. https://doi.org/10.1016/j.jogn.2018.05.006

Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (2020). ¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo? https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-water-should-i-drink-during-pregnancy