¿Experimenta dolor en su Gluteus Max? Podrían ser puntos desencadenantes

Introducción

Las extremidades inferiores del cuerpo tienen varios músculos que permiten que las piernas y los pies se muevan de un lugar a otro. Los diferentes músculos que forman las extremidades inferiores del cuerpo ayudan estabilizar las caderas y permitir la movilidad a las piernas. los piernas y los músculos de la cadera tienen una relación mutua con un músculo del cuerpo que ayuda a la parte inferior del cuerpo, y son los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Muchas personas deben darse cuenta de que los glúteos deben activarse al hacer ejercicio. Cuando los glúteos no están activados, puede dar lugar al resto de las extremidades inferiores, como el baja de la espalda, caderas y rodillas, soportando la mayor parte del peso cargado sobre el cuerpo. Esto conduce al desarrollo de puntos gatillo asociados con el dolor de glúteos a lo largo del glúteo mayor, lo que provoca dolor referido a las piernas. El artículo de hoy analiza los músculos del glúteo mayor, cómo los puntos gatillo se asocian con el dolor en los glúteos y el alivio del dolor se asocia con los puntos gatillo a lo largo del glúteo mayor. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que incorporan múltiples técnicas en las extremidades inferiores del cuerpo, como tratamientos para el dolor de glúteos relacionados con los puntos gatillo, para ayudar a las personas a lidiar con los síntomas de dolor a lo largo de los músculos del glúteo mayor cerca y alrededor de las extremidades inferiores del cuerpo. Alentamos y apreciamos a los pacientes al referirlos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su diagnóstico, especialmente cuando es apropiado. Entendemos que la educación es una excelente solución para hacer preguntas complejas a nuestros proveedores a pedido del paciente. Dr. Jimenez, DC, utiliza esta información únicamente como un servicio educativo. Exención de responsabilidad

¿Qué es el glúteo mayor?

¿Ha estado experimentando dolor en las caderas, la parte baja de la espalda y las rodillas? ¿Se siente incómodo cuando intenta sentarse? ¿O está experimentando síntomas similares al dolor ciático que van desde la nalga hasta la pierna? Estos problemas que afectan las extremidades inferiores del cuerpo pueden correlacionarse con puntos de activación a lo largo del glúteo mayor en la nalga. los glúteo mayor es el músculo glúteo más grande que conforma la forma de las áreas de las nalgas y las caderas del cuerpo. El glúteo mayor puede venir en diferentes tamaños dependiendo del tipo de cuerpo del individuo. Este gran músculo juega un papel destacado en el cuerpo, ya que ayuda a mantener una postura erguida para la parte superior del cuerpo. Estudios revelan que el glúteo mayor es uno de los principales extensores de la cadera, y algunas de sus funciones incluyen la extensión y rotación externa de los muslos. El glúteo mayor, cuando se entrena adecuadamente a través del ejercicio, puede aumentar de tamaño y fuerza mientras sostiene la parte superior del cuerpo. Sin embargo, solo unas pocas personas se dan cuenta de que cuando sus músculos glúteos mayores no están entrenados adecuadamente, puede provocar varios problemas que pueden causar la formación de puntos gatillo a lo largo del glúteo mayor.

Puntos gatillo asociados con el dolor de glúteos

Como se mencionó anteriormente, cuando las personas no fortalecen adecuadamente su glúteo mayor a través de ejercicios, pueden provocar síntomas de dolor no deseados que afectan la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas en la parte inferior del cuerpo. Cuando los músculos del glúteo mayor no se activan por completo en todo su potencial, pueden convertirse en puntos desencadenantes asociados con el dolor de glúteos. Estudios revelan que los puntos gatillo o el síndrome de dolor miofascial asociado con el glúteo mayor pueden afectar el punto de entrada del nervio glúteo inferior, causando dolor y un rango de movimiento limitado en las articulaciones. La Dra. Janet G. Travell, MD, quien escribió "Dolor y disfunción miofascial", mencionó que los síntomas causados ​​por los puntos gatillo activos pueden hacer que el individuo se sienta incómodo y causar una sensación de calambre en el glúteo mayor. Al mismo tiempo, los puntos de activación a lo largo del glúteo mayor pueden correlacionarse con el dolor referido que puede atrapar el nervio ciático y causar que la ciática afecte las piernas. Cuando esto sucede, pueden surgir muchos otros problemas y afectar las extremidades inferiores, simulando un dolor lumbar.

Cómo liberar puntos gatillo en el glúteo mayor-Video

¿Está experimentando una sensación de calambres en la nalga? ¿Qué hay de sentir una sensación eléctrica bajando por tu pierna? ¿O estás lidiando con dolor de espalda baja? Muchos de estos problemas están asociados con puntos gatillo que afectan el glúteo mayor y causan dolor en los glúteos. El glúteo mayor es un músculo grande y superficial que ayuda a sostener las caderas y asegura que la parte superior del cuerpo tenga una postura erguida. Cuando los problemas afectan el glúteo mayor, puede provocar un dolor no deseado en la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas, lo que hace que la persona tenga un dolor constante. Esto conduce al desarrollo de puntos gatillo a lo largo del glúteo mayor, simulando así la ciática. El video de arriba muestra dónde se encuentran los puntos de activación en el glúteo mayor y cómo pueden superponerse potencialmente para causar dolor en el nervio ciático. El video también muestra cómo usar varias técnicas para aliviar el dolor de los puntos gatillo y ayudar a liberar el músculo atrapado para que no cause dolor adicional en la parte inferior del cuerpo.

Aliviar el dolor asociado con los puntos gatillo a lo largo del glúteo mayor

Dado que el glúteo mayor es un músculo grande e importante, es importante fortalecer los glúteos para prevenir el dolor lumbar. Cuando se trata de aliviar el dolor asociado con los puntos gatillo a lo largo del glúteo mayor, existen varias técnicas que muchas personas pueden utilizar para liberar la tensión del glúteo mayor y el resto de la parte inferior del cuerpo. Varios estiramientos de glúteos pueden ayudar a alargar el músculo glúteo mayor después de un entrenamiento y reducir las posibilidades de que los puntos desencadenantes y el dolor referido vuelvan a ocurrir. Otra técnica que muchas personas deberían hacer es doblar las rodillas al levantar objetos pesados ​​para reducir la sobrecarga en la parte inferior de la espalda y causar más problemas en el glúteo mayor.

Conclusión

El glúteo mayor es un gran músculo superficial con una función muy importante en el cuerpo. Este músculo ayuda a extender y rotar externamente los muslos y ayuda a mantener la postura erguida para la parte superior de la espalda. Sin embargo, los músculos del glúteo mayor no están debidamente entrenados y pueden provocar problemas no deseados que causan dolor referido a las caderas, la parte baja de la espalda y las rodillas que se correlacionan con los puntos desencadenantes. Sin embargo, afortunadamente, mediante el entrenamiento y los estiramientos adecuados, la parte inferior del cuerpo puede evitar que el glúteo mayor desarrolle puntos gatillo y ayudar a mejorar la postura de una persona.

Referencias

Akamatsu, FlaviaEmi, et al. "Base anatómica de los puntos gatillo miofasciales del músculo glúteo mayor". BioMed Research International, Hindaui, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

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Neto, Walter Krause, et al. "Activación del glúteo mayor durante ejercicios comunes de fuerza e hipertrofia: una revisión sistemática". Revista de ciencia y medicina del deporte, Universidad de Uludag, 24 de febrero de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Dolor y disfunción miofascial: el manual de puntos gatillo: vol. 2: las extremidades inferiores. Williams y Wilkins, 1999.

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