PUSH Fitness y rehabilitación
Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Cirugía de columna de ansiedad preoperatoria

El nerviosismo, el miedo, la ansiedad y el desánimo son sentimientos comunes y naturales que puede tener mientras espera la cirugía. La preparación para una cirugía de columna puede hacer que las personas experimenten lo que se conoce como ansiedad preoperatoria.. Un estudio sugiere que la ansiedad preoperatoria afecta del 60 al 80% de las personas. Puede haber muchas incógnitas en la cirugía de columna. Las personas pueden experimentar ansiedad preoperatoria:

  • Sobre el procedimiento en sí.
  • ¿Imaginando qué podría salir mal?
  • ¿Cómo se va a recuperar el cuerpo?
  • Los cambios temporales en el funcionamiento postoperatorio.
  • El dolor y el malestar posquirúrgico.
  • ¿Cuáles serán los resultados?

Aprender a reducir el estrés de la cirugía mejorará el procedimiento y la recuperación. Hay formas de superar esta ansiedad con los consejos de un psicólogo del dolor. 

Cirugía de columna de ansiedad preoperatoria

Educar e informar

Un psicólogo del dolor recomienda dedicar todo el tiempo que sea necesario para discutir la cirugía con el cirujano / proveedor. Pregúntele al médico si es posible hablar con otros pacientes que hayan pasado por la misma cirugía para obtener más información sobre el procedimiento y qué esperar con la recuperación. Buscar en Internet está bien, pero se recomienda no quedarse atrapado buscando no-sitios web de buena reputación ya que hay mucha información engañosa que puede generar estrés innecesario. Pídale al médico que comparta estadísticas de resultados positivos frente a complicaciones para brindar tranquilidad y determinar si la cirugía es la opción correcta en función de la afección específica.

Entrar con la mentalidad adecuada

Tener un mayor nivel de ansiedad o depresión puede contribuir a malos resultados quirúrgicos. Las personas que se centran en el peor de los casos tienen más probabilidades de tener niveles más altos de dolor después de la cirugía. Tener la mentalidad adecuada, mantener la calma y ser positivo puede disminuir la ansiedad preoperatoria y optimizar la recuperación.

Preparación y planificación

La preparación mental y la planificación para la cirugía relajarán la mente y el cuerpo. Esto significa:

  • Conocer la línea de tiempo de curación anticipada.
  • Las fases de recuperación por las que pasará el cuerpo.
  • ¿Cuánto durarán?
  • ¿Qué se necesita para una recuperación óptima?
  • Apoyo en cada paso.
  • Seguimiento médico recomendado.
  • Plan de tratamiento / rehabilitación posquirúrgico.

Comprender los pros y los contras

Antes de la cirugía, puede ser beneficioso comprender los pros y los contras de la cirugía. Hablar con el cirujano para conocer esta información puede crear una imagen clara y concisa de qué esperar y el cronograma de recuperación.

Relajación

Es importante aprender habilidades de relajación para mantenerse positivo y calmado antes y después de la cirugía. Ejercicios de relajación puede ser muy eficaz en todas las etapas antes y después de la cirugía. Aprender como:

  • Maneja el pensamiento positivo.
  • Evite catastrofismo.
  • Estos se pueden lograr a través de:
  • Meditación
  • Caminatas lentas
  • Yoga suave siempre que lo autorice el médico.

Entender el tiempo

Saber qué implicará la recuperación posoperatoria y tener expectativas realistas creará una sensación de confianza.

Sistema De Apoyo

Tener un sistema de apoyo saludable aumentará la positividad y puede acelerar la recuperación. Esto puede incluir:

  • Un socio.
  • Miembros de la familia.
  • Amigos íntimos.
  • Pueden ayudar antes y después de la cirugía con asistencia física o simplemente escuchando.

Consulte a un psicólogo profesional del dolor

Ayuda de un especialista en salud conductual o con una psicólogo del dolor puede ser beneficioso para reducir ansiedad y promover resultados quirúrgicos positivos. Ayudan a lidiar con el dolor, antes y después de la cirugía, la rehabilitación, el avance de la vida, etc.


Composición corporal


Carbohidratos simples y complejos

Los carbohidratos simples son una fuente de energía rápida y dispersa, y los carbohidratos complejos son una fuente saludable de energía constante. Los carbohidratos complejos no están tan fácilmente disponibles para obtener energía inmediata como los carbohidratos simples, pero son más eficientes y saludables. Los carbohidratos complejos proporcionan energía sostenible, lo que significa que la energía es constante sin chocar como carbohidratos simples. Los carbohidratos complejos se liberan lentamente y deberían ser el componente más importante de la ingesta diaria de energía. Cuando se trata de ganar músculo, los carbohidratos complejos pueden ayudar:

Prevenir la debilidad muscular

El glucógeno se almacena en los músculos. Cuando los músculos se utilizan durante la actividad física o el ejercicio, el cuerpo aprovecha las reservas de glucógeno para ese músculo en particular. Los atletas aprovechan el glucógeno al consumir carbohidratos (carga de carbohidratos) un día o más antes de un entrenamiento para maximizar las reservas de glucógeno muscular. Esto ayuda a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento, lo que permite un mejor entrenamiento y músculos más fuertes.

Prevenir la degradación muscular

Una de las preocupaciones sobre consumir una dieta baja en carbohidratos es la pérdida de masa muscular. A estudio comparó una dieta baja en carbohidratos con otras dietas y descubrió que restringir los carbohidratos da como resultado la pérdida de proteínas. Esto se debe a que la restricción de carbohidratos provoca un aumento en la cantidad de nitrógeno que el cuerpo excreta. El nitrógeno es un componente de los aminoácidos que forma las proteínas musculares, y una pérdida de nitrógeno indica que los músculos se están deteriorando.

Referencias

Beck, Kathryn L y col. "El papel de la nutrición en la mejora del rendimiento y la recuperación después del ejercicio". Revista de acceso abierto de medicina deportiva vol. 6 259-67. 11 de agosto de 2015, doi: 10.2147 / OAJSM.S33605

Primero, educarse: The Spine Journal (julio de 2018) “Ansiedad y depresión en la cirugía de columna: una revisión integradora sistemática” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1529943018301281.

Hearris, Mark A y col. "Regulación del metabolismo del glucógeno muscular durante el ejercicio: implicaciones para el rendimiento de resistencia y las adaptaciones al entrenamiento". Nutrientes vol. 10,3 298. 2 de marzo de 2018, doi: 10.3390 / nu10030298

Cómo la actitud puede afectar la recuperación: Journal of Neurosurgery. (Noviembre de 2017) "Influencia de la catástrofe, la ansiedad y la depresión en el consumo de opioides en el hospital, el dolor y la calidad de la recuperación después de una cirugía de columna en adultos" https://thejns.org/spine/view/journals/j-neurosurg-spine /28/1/article-p119.xml

Revista Internacional de Cirugía Abierta. (2018) “Prevalencia y factores asociados con la ansiedad preoperatoria entre pacientes quirúrgicos electivos en el Hospital de la Universidad de Gondar. Gondar, noroeste de Etiopía, 2017. Un estudio transversal ”https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405857217300475

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