La prevención de lesiones levantamiento de pesas
La halterofilia es un tipo común de deporte o actividad física que muchas personas prefieren para el fortalecimiento de sus músculos superiores del cuerpo, sino también el levantamiento de pesas comúnmente resulta en lesiones. Siguiendo algunos consejos de seguridad, puede evitar lastimarse a sí mismo, mientras que el levantamiento de pesas para continuar el entrenamiento de su cuerpo con eficacia.
Las rutinas de levantamiento de pesas más populares en la actualidad se enfocan principalmente en completar un entrenamiento en un período de tiempo limitado. Utilizando un grupo fijo de ejercicios, el objetivo de este tipo de entrenamiento es completar las rutinas tan rápido como cada persona pueda hacerlo individualmente. Centrarse en la velocidad durante un ejercicio o actividad física puede ser un factor importante de posibles lesiones. El entrenamiento consiste en ejercitarse en consecuencia al ritmo más apropiado para cada peso y levantamiento. Disminuir el ritmo mientras levanta pesas ayudará a aumentar la cantidad de energía que una persona tiene para terminar un levantamiento. Además, tomarse una cantidad suficiente de tiempo para descansar entre series puede ayudar a preparar a una persona tanto mental como físicamente para el próximo ejercicio.
Luego, al considerar las medidas de seguridad para la prevención de lesiones, una persona debe tener en cuenta que sus rutinas de ejercicio para el levantamiento de pesas deben incluir levantamientos que fortalezcan tanto la parte delantera como la trasera del cuerpo. Los ejercicios de equilibrio para todo el cuerpo ayudarán a fortalecer los diversos músculos del cuerpo, así como a evitar el uso excesivo o insuficiente de otros grupos de músculos y el riesgo de una lesión.
Lo más importante, con el fin de evitar lesiones, un individuo debe sacrificar nunca se forma mientras se levanta. La realización de cada ascensor con la forma correcta es la mejor manera de evitar una lesión. El levantamiento de pesas que son más pesados que el levantamiento de peso normal de un individuo, levantar las pesas rápidamente, o simplemente estar familiarizado con la forma correcta de levantar, son todas las formas en que forma el compromiso y podrían causar una lesión.
Existe una amplia variación de ejercicios y deportes hoy en día, cada uno de los cuales puede centrarse específicamente en el fortalecimiento de los diferentes grupos de músculos en el cuerpo. La variedad de ejercicios puede ser adecuado para mejorar la aptitud necesidades de cada individuo. Independientemente de la rutina de ejercicios un individuo elige, la prevención de lesiones debe ser la parte más importante del entrenamiento de nadie. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
Ver en elpasochiropractorblog.com
Publicar descargo de responsabilidad *
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "La prevención de lesiones levantamiento de pesas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a quiropráctica, musculoesqueléticos, medicamentos físicos, bienestar, alteraciones viscerosomáticas etiológicas contribuyentes dentro de las presentaciones clínicas, dinámicas clínicas reflejas somatoviscerales asociadas, complejos de subluxación, problemas de salud delicados y/o artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *
Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado en: Texas & Nuevo México*
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
