PUSH Fitness y rehabilitación
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Aptitud para la ciática y quiropráctica

Porque la ciática es una condición inflamatoria, siendo el nervio ciático específicamente el objetivo, La aptitud y el ejercicio para la ciática es una de las primeras recomendaciones de los quiroprácticos.. La ciática es una serie de síntomas de una variedad de causas y afecciones médicas subyacentes. Esto podría ser:

  • Demasiado sentado, que la mayoría de nosotros estamos haciendo estos días
  • Lesiones laborales
  • Lesiones por accidentes automovilísticos
  • Lesiones deportivas
  • Movimientos torpes / movimientos que tiraron del nervio ciático en la dirección incorrecta
  • Nervio ciático torcido con otros músculos.
  • Espasmos musculares de espalda y piernas
  • Hernia de disco
  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Hernia
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Un diagnóstico adecuado / correcto es esencial

A El diagnóstico correcto de la causa es fundamental. para ayudar al quiropráctico a formular un plan de tratamiento óptimo personalizado. Las personas pueden experimentar los mismos síntomas en todos los ámbitos, sin embargo, a pesar de las similitudes, la ciática requiere un enfoque de tratamiento cuidadoso y personalizado. Un plan de tratamiento ideal a menudo requiere un régimen de ejercicio muy específico y un programa de ajuste quiropráctico. Por lo tanto, no existe una solución única para todos. La ciática se puede tratar eficazmente con el enfoque quiropráctico adecuado con una alta tasa de éxito para aliviar los síntomas. El tratamiento eficaz de la ciática requiere un tratamiento directo de la causa específica, en lugar de utilizar técnicas que solo enmascaran el dolor. Ejemplo: Si una hernia de disco es la causa principal, la ciática puede aliviarse reduciendo el abultamiento del disco, Así bajar la irritación / inflamación y compresión del nervio ciático.

El tratamiento de la ciática depende de la causa

Un régimen de estiramiento para la ciática causada por disco herniado en la espalda baja será diferente a los estiramientos para tratar estenosis de la columna lumbar. Comprender cómo la ciática es la clave para desbloquear un plan de tratamiento que funcionará para minimizar el dolor y la inflamación.

El ejercicio puede ayudar

El ejercicio y la aptitud para la ciática ayudarán a aliviar el dolor ciático de diversas formas. Éstos incluyen:

  • Alivia la presión sobre el nervio ciático.
  • Ayuda a reducir la inflamación.
  • An aumento de cortisol producido durante el ejercicio puede reducir la inflamación
  • Mejora el rango de movimiento, que reduce el estrés en la columna
  • Los niveles más altos de actividad generan adrenalina y endorfinas, para ayudar a combatir el dolor.

Es necesario realizar ejercicios / estiramientos específicos que se dirijan al nervio ciático y la causa raíz. Trabajar con un quiropráctico le permitirá comprender específicamente cómo se debe trabajar el cuerpo, la intensidad del entrenamiento y en qué parte del cuerpo se debe concentrar la atención. Por ejemplo:, si el nervio está irritado por un Inclinación pélvica y compresión lumbar, un quiropráctico podría recomendar un ejercicio cardiovascular mínimo con combinado ejercicios de fuerza para isquiotibiales, glúteos y parte inferior del cuerpo. Una El régimen de fuerza y ​​acondicionamiento aumentará la estabilidad en la parte inferior del cuerpo, previene la inclinación pélvica y refuerza los ajustes / alineación quiroprácticos.

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Beneficios quiroprácticos

Sin embargo, La aptitud para la ciática y el ejercicio por sí solos no son la solución completa para tratar el dolor ciático crónico.. Los ajustes quiroprácticos junto con la prevención quiropráctica son necesarios para restaurar la estabilidad e integridad de la columna. Cuando se usa en combinación con ejercicio, la realineación y las correcciones pueden surtir efecto antes y mantener una salud espinal óptima. Cuando las personas acondicionan y fortalecen su cuerpo, La musculatura que sostiene la columna recibe un refuerzo masivo. Esto minimiza las posibilidades de inclinación pélvica recurrente de músculos centrales debilitados. El efectos a largo plazo de la ciática fitness / ejercicio y manipulación quiropráctica espinal / cadera trabajen juntos para formar una combinación perfecta.

Aptitud para la ciática

Para obtener efectos verdaderamente a largo plazo de alivio del dolor y una mejor calidad de vida, se recomienda encarecidamente un plan de tratamiento quiropráctico. Los ajustes específicos y la realineación con un programa de acondicionamiento físico para la ciática promoverán una salud y un bienestar óptimos.


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Referencias

Castores, Kristen M et al. Efecto del entrenamiento físico sobre la inflamación crónica. Clinica chimica acta; revista internacional de química clínica vol. 411,11, 12-2010 (785): 93-10.1016. doi: 2010.02.069 / j.cca.XNUMX

Coulombe, Brian J y col. Ejercicio de estabilidad del núcleo versus ejercicio general para el dolor lumbar crónico. Revista de entrenamiento atlético vol. 52,1 (2017): 71-72. doi: 10.4085 / 1062-6050-51.11.16

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