El frío y la ciática: cómo afecta la temperatura al dolor

Cuando el clima cambia, esa sensación de frío comienza a extenderse hasta los huesos, especialmente por la espalda, y los síntomas de la ciática pueden empeorar de la peor manera.

El clima frío puede empeorar la ciática

De los muchos pacientes que he tratado, aquellos con ciática afirman firmemente que el clima frío la empeora. Hay razones de buena fe por las cuales la ciática actúa cuando baja la temperatura.

Ciática

Es un tipo de radiculopatía causada por presión sobre una o más de las cinco raíces nerviosas de la espalda baja. Esto se conoce como el región lumbar de la columna vertebral.

Los nervios van desde la parte inferior de la columna vertebral, debajo de los glúteos, y bajan por cada cadera hasta las piernas. Varias afecciones pueden comprimir estos nervios en uno o más puntos a lo largo del recorrido:

• Entumecimiento:
• Debilidad en el
• Espalda baja
• Nalga
• Piernas en uno o ambos lados

Estudio de Investigación

El clima frío afecta la ciática porque afecta diferentes tipos de dolor.

A estudio realizado en torno a trabajadores de la construcción 135,000.

Los investigadores descubrieron que los hombres que trabajaban a bajas temperaturas reportaban mayores casos de dolor de cuello y espalda baja. Esto se comparó con los que trabajan en temperaturas más cálidas.

El clima frío y la columna vertebral

El dolor y el malestar pueden aumentar porque los músculos se ponen rígidos cuando hace frío. Los músculos de la columna también se tensan y tensan. La tensión y el estrés pueden empeorar el dolor y aumentar la riesgo de distensiones o esguinces musculares.

Presión barométrica

• La presión del aire cae antes de una tormenta o cuando la temperatura cambia.
• Estos cambios se filtran en el sensible nervios de la espalda baja y causan hinchazón / inflamación y dolor.

Estrés físico

Cualquier movimiento puede causar estragos en una columna vertebral sana. Esto se debe a que el clima frío hace que las personas no:

• Usa la postura correcta
• Use el movimiento correcto al realizar tareas / tareas
• Tareas apresuradas / tareas

También existe el riesgo de sufrir un accidente por resbalón y caída o de torcerse la espalda.

Todo esto es la configuración perfecta para la columna vertebral y las lesiones ciáticas.

Entonces, ¿cómo reducir el dolor ciático?

Mantener caliente

• Use ropa abrigada y en capas.
• Algunas capas delgadas pueden mantener el cuerpo más caliente que una sola capa gruesa.
• Mantenga la espalda baja caliente.
• Mete tu camisa dentro de tus pantalones para evitar una corriente de aire frío en tu espalda cuando quieras alcanzar algo y luego ponte un suéter encima.
• Un par de mantas o una manta eléctrica en su cama pueden ayudar a evitar que sus músculos se tensen.
• Mantener el hogar lo más cálido posible.
• Deje el coche en marcha durante unos minutos para precalentarlo antes de salir.

Use zapatos o botas adecuados

• El calzado adecuado debe tener suficiente banda de rodamiento para evitar resbalones y caídas.
• Calzado adecuado para caminar en climas fríos. No utilices chanclas, ya que eso solo provocaría problemas en los pies y la espalda.
• Las ortesis pueden ayudar con la postura, la pronación y la marcha.

Calentamiento antes de comenzar la actividad al aire libre

Estiramiento y aflojar los músculos y las articulaciones antes de salir a:

• Recorte el césped / arbustos
• Dar un paseo
• Jugar con los niños

Tómese unos minutos para estirarse y calentarse adentro antes de salir.

Hazlo bien

Como se mencionó anteriormente, utilice la forma correcta: levante con las piernas, no con la espalda.

• Mueva cantidades más pequeñas de jardinería, etc., en pequeños incrementos en lugar de una o dos cargas pesadas.
• No tuerza la espalda mientras levanta.
• Mira hacia la dirección en la que vas.

Pedir ayuda

If La ciática afecta la tarea, no seas demasiado orgulloso ni tengas miedo de pedir ayuda. La terquedad puede provocar lesiones graves que podrían haberse evitado.

Mantenerse activo

Cuando llega el tiempo frío, la mayoría de la gente quiere tirarse al sofá, mirar compulsivamente sus películas favoritas, dormir, acurrucarse, etc.

• Hacer ejercicio y mantenerse en forma es un remedio superior para los síntomas de la ciática.
• Consultar a quiropráctico or fisioterapeuta/entrenador que pueda ofrecer ejercicios que no presente ni agrave los síntomas.
• Vigila tu peso cuando llegue el frío y continúa con tu ejercicio.

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Rehabilitación de la ciática, causas y síntomas

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Recursos NCBI

La atención quiropráctica es una alternativa muy valorada para tratar los síntomas de la ciática. En lugar de ser una lesión o afección singular, la ciática abarca una variedad de síntomas. Un quiropráctico puede identificar con precisión el origen del dolor del nervio ciático de un paciente para recomendar el tratamiento más eficaz para sus problemas de salud particulares.

Los ajustes de la columna y las manipulaciones manuales pueden ayudar a corregir cuidadosamente la alineación de la columna, restaurando su integridad natural y permitiendo que el cuerpo se cure sin necesidad de fármacos, medicamentos ni cirugía. En ciertas personas, la ciática puede resolverse por sí sola, posiblemente apareciendo solo una vez o unas pocas veces a lo largo de la vida. Sin embargo, es importante recordar que los síntomas pueden empeorar si una lesión o una afección agravada no se tratan de manera eficaz.