La postura y el sueño de calidad de sueño
Según Steven Park, MD, autor de Sueño, interrumpido y profesor clínico asistente de otorrinolaringología en Nueva York Medical College en Valhalla, Nueva York, la postura para dormir puede afectar a la calidad de una persona de sueño y la salud en general. Parque explicó que la fatiga, la apnea del sueño, dolores de cabeza, ardor de estómago y dolor de espalda son algunas de las quejas más comunes que pueden ser agravadas como consecuencia de la postura incorrecta sueño y el descanso de una mala noche.
Pero, cuando se trata de dormir de lado, el estómago o en la espalda, que es la mejor posición para dormir? Además, si el seguro de la posición para dormir uno favorece actualmente no es lo mejor para su salud, muchas personas con frecuencia se preguntan si el cambio a otra posición puede ofrecer mejores beneficios de salud para ellos. “Usted está naturalmente va a gravitar hacia una posición que se siente mejor para dormir en,” declaró Steven Park. Además, las personas generalmente elegir a su postura preferida para dormir sobre la base de lo bien que son capaces de respirar en esa posición. “Cuanto menor sea la vía respiratoria en la garganta se convierte en la noche, lo más probable es que vas a dormir sobre su estómago”, agregó Park.
dormir boca arriba, no se recomienda para las personas que roncan o para las personas con apnea del sueño. Las personas con estas complicaciones deben dormir preferentemente de su lado, ya que puede ayudar a mantener las vías aéreas abiertas. La investigación sugiere que dormir sobre el lado izquierdo puede aliviar los síntomas de la acidez durante el sueño lado derecho puede empeorar ellos. dormir de costado izquierdo también se recomienda durante el embarazo, ya que puede mejorar la circulación al corazón, lo cual es bueno tanto para la madre y el bebé.
Steven Park consejos que las personas pueden tratar de experimentar con diferentes posturas para dormir pero sugerido fuertemente en contra de cambiar de posición para dormir natural del individuo a menos que una condición de salud diagnosticada previamente o actualmente identificado lo exige.
Dormir postura puede ser tan importante como estar de un individuo o la postura de pie. Si bien no hay suficiente investigación para determinar cuál de las distintas posiciones del sueño es mejor, la postura para dormir puede afectar a la calidad de un individuo de sueño y también puede agravar algunas condiciones, tales como dolores de cabeza, ardor de estómago y dolor de espalda. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
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