Todas las personas que participan en algún tipo de entrenamiento deportivo o atlético, profesionales para entusiastas de los deportes de fin de semana, corren el riesgo de sufrir lesiones en la espalda y el cuello. Las lesiones comunes incluyen distensiones y esguinces, tirones y rasgaduras, especialmente alrededor del área de la espalda baja. Si no se trata, estas lesiones pueden provocar dolor de espalda crónico o afecciones más graves.
Aunque no podemos prevenir todas las lesiones deportivas, aquí hay algunas consejos deportivos para mantener saludable su columna vertebral.
Índice del contenido
El calentamiento adecuado con ejercicios de estiramiento aumenta la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad de los músculos y ligamentos. Esto no es solo para ayudando a mejorar el rendimiento deportivo pero previene lesiones al mantener los músculos / ligamentos sueltos, por lo que si ocurre algún tipo de colisión, desgarro o tirón Los músculos estirados permanecen relajados y no se tensan ni se contraen, lo que ayuda a reducir la gravedad de una lesión. Para estirar adecuadamente:
Todos los deportes tienen riesgo de lesiones. En general, cuanto más contacto haya, mayor es el riesgo de lesiones.
Para reducir el riesgo de lesiones, los atletas deben usar equipo de protección que vaya con su deporte como Rodillos para el cuello, hombros, codos y rodilleras.
Los zapatos bien hechos y de apoyo combinados con ortesis personalizadas son imprescindibles.
Otros tipos de equipos incluyen:
Lesiones causadas por hcomer ocurre como resultado de altas temperaturas, humedad y excesivo / exagerado. Para evitar estas lesiones graves:
Trastornos de movimiento repetitivo como codo de tenista, bursitis y tendinitis, sucede cuando los movimientos p.ej movimientos oscilantes que van con el deporte como tenis, bolos, golf, etc se repiten una y otra vez y causar lesiones / daños a esas partes del cuerpo. Para evitar lesiones por uso excesivo, intente:
Además de los deportes, intenta encuentre formas de mejorar la salud general a través de un estilo de vida saludable:
Mantenerse en forma, saludable y listo para jugar significa prevenir que ocurran lesiones. Siendo consciente de cómo prevenir lesiones con estos consejos básicos, que no dudes en llevarlo más allá y aumentar la probabilidad de evitar lesiones de espalda y todas las lesiones deportivas.
Como el de El Paso Clínica de Rehabilitación Quiropráctica & Integrated Medicine Center, nos enfocamos apasionadamente en tratar a pacientes después de lesiones frustrantes y síndromes de dolor crónico. Nos enfocamos en mejorar su capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad diseñados para todos los grupos de edad y discapacidades.
Los deportes de extensión como gimnasia, tenis, natación, buceo, fútbol americano, voleibol, baloncesto, atletismo y cricket tienen la extensión / rotación más pronunciada en la columna vertebral. Con Una extensión normal de la columna lumbar (o flexión hacia atrás), las articulaciones facetarias comienzan a aproximarse y comprimirse. Este es un movimiento biomecánico normal. Sin embargo, si los rangos de extensión son excesivos, los procedimientos afectarán de forma bastante agresiva y pueden producir daños en las superficies del cartílago dentro de la articulación facetaria.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Consejos deportivos para evitar lesiones en la espalda El Paso, Texas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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