Postura inclinada hacia atrás: reconocer y corregir el desequilibrio

¿Puede el tratamiento quiropráctico aliviar el dolor y corregir la postura de espalda inclinada, una deformidad postural que puede causar dolor lumbar y problemas de movilidad, en las personas que la experimentan?

Postura de espalda inclinada

La postura inclinada hacia atrás es una disfunción común que involucra la pelvis y las articulaciones de la cadera inclinadas hacia adelante. Esto hace que la pelvis se desplace hacia adelante, lo que exagera las curvas en la parte inferior y superior de la espalda, lo que se conoce como lordosis y cifosis. La pelvis puede inclinarse hacia atrás con respecto a la mitad superior, lo que hace que las nalgas se doblen hacia abajo. La pelvis coordina los movimientos de la cabeza, los hombros y el tronco con los de los pies, las piernas y los muslos. Una pelvis neutra, la posición ideal, generalmente favorece una curva leve/lordosis normal en la zona lumbar. El pequeño arco ayuda al cuerpo a equilibrar las partes esqueléticas mientras trabajan juntas para soportar y mover el peso del cuerpo. Cuando se produce una deformidad postural, uno o más huesos pueden desplazarse de su posición ideal para compensar cualquier dolor o pérdida de equilibrio causado por la desviación original. Esta desviación puede provocar tensión muscular, esguince de ligamentos y/o dolor. (Czaprowski, D. y otros, 2018)

Desviaciones posturales

La postura inclinada hacia atrás hace que la columna torácica se mueva hacia atrás y se redondee hasta formar una cifosis. Al mismo tiempo, la pelvis se inclina hacia adelante, lo que provoca una exageración de la lordosis lumbar normal. (Czaprowski, D. y otros, 2018)

• Los proveedores de atención médica, quiroprácticos y fisioterapeutas utilizan medidas exactas para definir y tratar las deformidades posturales.
• Una pelvis neutra es una posición de equilibrio que utiliza todo el cuerpo para ayudarlo a mantenerse erguido, moverse y no sentir dolor.
• La inclinación pélvica ideal o neutra es un ángulo de 30 grados entre la vertical y el plano que pasa por la parte superior del sacro y el eje de la cavidad de la articulación de la cadera en la parte delantera.
• La postura inclinada hacia atrás hace que la pelvis se incline hacia adelante otros 10 grados.
• Como resultado, la columna compensa, exagerando las curvas en la parte inferior de la espalda/curva lordótica y en la parte media y superior de la espalda/curva cifótica.
• Cuando se ve desde un lado, los individuos pueden ver un movimiento hacia atrás de la columna torácica.
• Delante, el pecho tiende a hundirse.

Desequilibrios de grupos musculares

Los proveedores de atención médica analizan diferentes contribuyentes o causas de las desviaciones posturales. El swayback a veces puede asociarse con desequilibrios de fuerza entre los grupos de músculos que mueven las caderas, la columna y la pelvis y mantienen el cuerpo erguido. Esto incluye:

• Flexores de la cadera debilitados y extensores de la cadera/isquiotibiales demasiado fuertes o tensos.
• Los abdominales superiores tensos, los abdominales inferiores débiles y los músculos débiles de la parte media de la espalda también pueden contribuir.
• Un programa de ejercicio correctivo después de consultar a un fisioterapeuta ayudará a abordar algunos o todos los desequilibrios musculares subyacentes.

Factores de riesgo

Debido a que el peso en la región abdominal empuja la pelvis hacia adelante, las mujeres embarazadas y las personas obesas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar una postura de espalda inclinada. (Vismara, L. y otros, 2010)

Síntomas

Los síntomas de la postura inclinada hacia atrás a menudo incluyen:

• Dolor lumbar severo
• Dificultad para sentarse o estar de pie durante largos períodos
• Dificultad para realizar determinadas actividades físicas.
• Tensión en los isquiotibiales y flexores de la cadera.
• Tensión en los músculos de la parte superior de la espalda.
• Dolores de cabeza o migrañas.

El tratamiento quiropráctico

Los ajustes quiroprácticos son un tratamiento común utilizado para corregir la espalda inclinada. postura y puede corregirse mediante diversos tratamientos. Éstas incluyen:

• Ajustes de la columna: el médico aplica presión en áreas específicas de la columna para realinearlas y ayudar a restaurar la función espinal adecuada.
• Descompresión no quirúrgica
• Terapias de masajes
• La técnica de energía muscular, o MET, mejora la fuerza, la flexibilidad y la función de los músculos.
• Acupuntura
• Ejercicios para fortalecer y estabilizar los músculos centrales.
• Ajustes en el estilo de vida para ayudar a reducir el estrés en la columna
• Ejercicios de postura
• Formación en biomecánica.

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones trabaja con proveedores de atención primaria y especialistas para desarrollar un plan de atención personalizado para cada paciente a través de un enfoque integrado para el tratamiento de lesiones y síndromes de dolor crónico, mejorando los programas de flexibilidad, movilidad y agilidad para aliviar el dolor y ayudar a las personas a regresar. a una función óptima. Si se necesitan otros tratamientos, el Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación para brindar los tratamientos más efectivos.

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Cómo recuperé mi movilidad con la atención quiropráctica

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Referencias

Czaprowski, D., Stoliński, L., Tyrakowski, M., Kozinoga, M. y Kotwicki, T. (2018). Desalineaciones no estructurales de la postura corporal en el plano sagital. Escoliosis y trastornos de la columna vertebral, 13, 6. https://doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Vismara, L., Menegoni, F., Zaina, F., Galli, M., Negrini, S. y Capodaglio, P. (2010). Efecto de la obesidad y el dolor lumbar en la movilidad espinal: un estudio transversal en mujeres. Revista de neuroingeniería y rehabilitación, 7, 3. https://doi.org/10.1186/1743-0003-7-3