La manera más simple para corregir la postura de la espalda
Miles de estadounidenses trabajan en empleos que les permitan el privilegio de estar sentado durante la mayor parte del día. Pero estar en su trasero todo el día viene con algunos problemas de salud.
Como era de esperar, la mejor manera de contrarrestar estos problemas es levantarse y moverse - con tanta frecuencia y durante tanto tiempo como sea posible. Cuando usted tiene que estar en su asiento, sin embargo, una buena postura es clave para prevenir los dolores musculares, ojos tensas, y la mala circulación que a menudo acompañan a un trabajo de escritorio.
De acuerdo con la Clínica de Cleveland, que es considerado uno de los mejores hospitales del mundo, hay una manera fácil de encontrar una posición sentada saludable. Se trata de cuatro pasos básicos que, suponiendo que usted está leyendo esto en una pantalla de la tableta, teléfono o un ordenador, se puede tratar en este momento:
Índice del Contenido
Encontrar una saludable postura sentada
En primer lugar, se sientan en el extremo de la silla (que tiene razón, no se basan en el respaldo). Deje que su cuerpo entra en una posición encorvada. Ahora, trate de sentarse con la espalda recta, lo que acentúa la curva de la espalda tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, suelte la posición un poco - Cleveland especifica que no se debe mover más de unos 10 grados. Esta debe ser su posición sentada!
Ahora que lo tienes, asegúrese de que el resto de su cuerpo está en la alineación adecuada para asegurarse de que no está cortando la circulación o el esfuerzo cualesquiera otras articulaciones. Asegúrese de que el peso del cuerpo se distribuye uniformemente a través de su asiento. A continuación, comprobar su posición de la rodilla. Ellos deben estar dobladas aproximadamente en un ángulo recto, no cruzada, con los pies apoyados en el suelo.
Si estás en una oficina, puede ajustar su altura silla y escritorio de modo que usted se sienta bastante cerca de la pantalla. Los codos y los brazos deben descansar, ya sea en su escritorio o apoyabrazos de su silla, y los hombros deben estar relajados. Si estás en una silla con ruedas, se debe evitar la torsión en la cintura y girar todo el cuerpo en su lugar, la Clínica añade.
Al hacer esto todos los días le ayudará a proteger sus articulaciones, ligamentos, huesos y músculos, y también puede ayudar a sentirse con más energía durante todo el día, ya que los músculos se están utilizando de manera más eficiente.
El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .
Temas adicionales: Prevención espinal Degeneración
A medida que envejecemos, es natural de la columna vertebral, así como las otras estructuras complejas de la columna vertebral, para comenzar en degeneración. Sin el cuidado adecuado, sin embargo, la salud y el bienestar general de la columna vertebral pueden desarrollar complicaciones, como la enfermedad degenerativa del disco, entre otros, lo que podría conducir a dolor de espalda y otros síntomas dolorosos. El cuidado quiropráctico es una opción de tratamiento alternativa común utilizado para mantener y mejorar la salud de la columna vertebral.
TEMA DE TENDENCIAS: EXTRA EXTRA: ¿Nuevo PUSH 24 / 7®? Gimnasio
Publicar descargo de responsabilidad *
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "La manera más simple para corregir la postura de la espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Bienvenido a la Clínica Premier de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y al blog de bienestar, donde el Dr. Alex Jiménez, DC, FNP-C, un terapeuta certificado por la junta Enfermera de Medicina Familiar (FNP-C) y Quiropráctica (DC)Presenta información sobre cómo nuestro equipo se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en dralexjimenez.com, y se centra en la recuperación natural de la salud para pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica quiropráctica incluyen Bienestar y Nutrición, Dolor crónico, Accidentes, Cuidado de accidentes automovilísticos, lesiones de trabajo, Lesión en la espalda, baja Dolor de espalda, Dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones en los deportes, Ciática Severa, Escoliosis, discos herniados complejos, Fibromialgia, Dolor crónico, lesiones complejas, Manejo del estrés, tratamientos de medicina funcionaly protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro alcance informativo Se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo a la etiología. alteraciones viscerosomáticas Dentro de presentaciones clínicas, dinámicas clínicas reflejas somatoviscerales asociadas, complejos de subluxación, problemas de salud sensibles y artículos, temas y discusiones de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado los estudios de investigación relevantes o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo pueden ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para analizar más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar. Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC, o ponte en contacto con nosotros en contact@setupad.com. 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, Enfermera practicante, enfermera practicante certificada-BC*, CCCT, IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807
Número de licencia de Nuevo México DC NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Texas y varios estados
Licencia de Enfermería Registrada de Texas n.° 1191402
ANCC FNP-BC: Enfermera practicante certificada por la junta*
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Graduado con honores: ICHS: MSN-FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Título concedido. Máster en Medicina Familiar (MSN) (Cum Laude)
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mi tarjeta de presentación digital