Miles de estadounidenses trabajan en empleos que les permitan el privilegio de estar sentado durante la mayor parte del día. Pero estar en su trasero todo el día viene con algunos problemas de salud.
Como era de esperar, la mejor manera de contrarrestar estos problemas es levantarse y moverse - con tanta frecuencia y durante tanto tiempo como sea posible. Cuando usted tiene que estar en su asiento, sin embargo, una buena postura es clave para prevenir los dolores musculares, ojos tensas, y la mala circulación que a menudo acompañan a un trabajo de escritorio.
De acuerdo con la Clínica de Cleveland, que es considerado uno de los mejores hospitales del mundo, hay una manera fácil de encontrar una posición sentada saludable. Se trata de cuatro pasos básicos que, suponiendo que usted está leyendo esto en una pantalla de la tableta, teléfono o un ordenador, se puede tratar en este momento:
Encontrar una saludable postura sentada
En primer lugar, se sientan en el extremo de la silla (que tiene razón, no se basan en el respaldo). Deje que su cuerpo entra en una posición encorvada. Ahora, trate de sentarse con la espalda recta, lo que acentúa la curva de la espalda tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, suelte la posición un poco - Cleveland especifica que no se debe mover más de unos 10 grados. Esta debe ser su posición sentada!
Ahora que lo tienes, asegúrese de que el resto de su cuerpo está en la alineación adecuada para asegurarse de que no está cortando la circulación o el esfuerzo cualesquiera otras articulaciones. Asegúrese de que el peso del cuerpo se distribuye uniformemente a través de su asiento. A continuación, comprobar su posición de la rodilla. Ellos deben estar dobladas aproximadamente en un ángulo recto, no cruzada, con los pies apoyados en el suelo.
Si estás en una oficina, puede ajustar su altura silla y escritorio de modo que usted se sienta bastante cerca de la pantalla. Los codos y los brazos deben descansar, ya sea en su escritorio o apoyabrazos de su silla, y los hombros deben estar relajados. Si estás en una silla con ruedas, se debe evitar la torsión en la cintura y girar todo el cuerpo en su lugar, la Clínica añade.
Al hacer esto todos los días le ayudará a proteger sus articulaciones, ligamentos, huesos y músculos, y también puede ayudar a sentirse con más energía durante todo el día, ya que los músculos se están utilizando de manera más eficiente.
El alcance de nuestra información se limita a la quiropráctica y a las lesiones y afecciones de la columna vertebral. Para hablar sobre las opciones disponibles, no dude en consultar con el Dr. Jiménez o comunicarse con nosotros al 915-850-0900.
Temas adicionales: Prevención espinal Degeneración
A medida que envejecemos, es natural de la columna vertebral, así como las otras estructuras complejas de la columna vertebral, para comenzar en degeneración. Sin el cuidado adecuado, sin embargo, la salud y el bienestar general de la columna vertebral pueden desarrollar complicaciones, como la enfermedad degenerativa del disco, entre otros, lo que podría conducir a dolor de espalda y otros síntomas dolorosos. El cuidado quiropráctico es una opción de tratamiento alternativa común utilizado para mantener y mejorar la salud de la columna vertebral.
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Información del blog y debates sobre el alcance
Bienvenidos a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y a su Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, enfermero practicante de medicina familiar (FNP-BC) y quiropráctico (DC) certificado en varios estados , comparte información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en este sitio web y en nuestro sitio web chiromed.com , enfocado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición , Dolor Crónico, Lesiones Personales , Atención por Accidentes Automovilísticos, Lesiones Laborales , Lesiones de Espalda, Dolor Lumbar , Dolor de Cuello, Migrañas, Lesiones Deportivas, Ciática Severa , Escoliosis, Hernias Discales Complejas, Fibromialgia , Dolor Crónico, Lesiones Complejas, Manejo del Estrés, Tratamientos de Medicina Funcional y protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro ámbito informativo es multidisciplinario y se centra en la medicina musculoesquelética y física; el bienestar; las alteraciones viscerosomáticas etiológicas que contribuyen a las presentaciones clínicas; la dinámica clínica de los reflejos somatoviscerales asociados; los complejos de subluxación; los problemas de salud delicados; y artículos, temas y debates sobre medicina funcional.
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Con licencia como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
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Licencia de Nuevo México DC n.°: NM-DC2182, verificada: NM-DC2182
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Título otorgado. Maestría en Medicina Familiar, Diploma de Maestría en Enfermería. (Cum Laude)
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Licencia de DC y FNP (Ver arriba)
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
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(Médico titulado)
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NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
Directora Clínica
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
(Médico titulado)*
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
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