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Los 4 mejores ingredientes botánicos para un sueño de calidad El Paso, TX.

Después de un largo día de trabajo, caminas cansadamente hacia tu habitación. Te quitas la ropa de trabajo, te pones el pijama más cómodo, tu cama te invita a ponerte debajo de las sábanas y obtener esas horas completas de 8 de sueño recomendado que los medios te dicen. Sin embargo, te das cuenta de que tienes ese proyecto que debes terminar en dos días para mostrarle a tu jefe.

Por lo tanto, está trabajando en ese proyecto en esos dos días; después del trabajo, en las primeras horas de la noche hasta su finalización. Sorprendentemente, cuando tu cabeza golpea esa almohada y cierras los ojos por unas horas; su alarma comienza a alertarlo despierto para comenzar su día de trabajo y está agotado.

El mundo de hoy todavía está experimentando una falta de sueño., ya que las personas todavía tienen vidas ocupadas y solo duermen unas 5 horas o menos. `` Japón todavía tiene el récord de no dormir 5 horas, mientras que EE. UU. Ocupa el segundo lugar en cuanto a dormir aproximadamente 6 horas o menos. Pero hay buenas noticias, ya que existen algunas formas naturales de dormir la cantidad total recomendada sin el uso de medicamentos y pueden ayudarlo a permanecer dormido durante toda la noche. Aquí están los mejores productos botánicos 4 que utilizan los profesionales.

 

4 Botánicos

 

#1 Ashwagandha

Ubicado en el suroeste de la India, Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a personas con diferentes dolencias y tiene muchos nombres diferentes, incluido el nombre más común, `` cereza de invierno ''. La planta contiene alcaloides, fitoesteroles, saponinas, hierro y lactonas esteroides. Con estos componentes químicos, se conocen como witanólidos.

En pequeñas dosis, puede reducir sus niveles de cortisol a donde te sientes un poco más relajado. No solo esa raíz de Ashwagandha se ha utilizado para mejorar su función cerebral, aumenta su memoria, y su tiempo de reacción mejora y es completamente seguro y ampliamente disponible.

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#2 Manzanilla

Manzanilla tiene que ser una de las hierbas más comunes que ayuda a cualquier persona que tenga problemas para dormir. Cuando la hierba se seca, puedes filtrar la planta en agua caliente y, con una pizca de miel, puede ser la bebida caliente más relajante que puedas tomar y relajarte. La hierba contiene apigenina, que es un antioxidante que se unirá a ciertos receptores en su cerebro. Dicho esto, las propiedades de la manzanilla pueden causarle sueño y reducir su mente ansiosa para que se sienta a gusto.

Otra razon para beber manzanilla es que realmente puede aliviar la ansiedad y depresión Cuando nuestro cuerpo está ansioso, nuestro cerebro produce más glutamato, que puede ser dañino para nosotros. Entonces, al tomar o tomar la hierba como suplemento, puede apuntar a qué receptores que nos están poniendo ansiosos y calmarlos inmensamente.

 

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#3 Bálsamo de limón

Bálsamo de limón es parte de la familia de la menta que tiene diferentes nombres, pero el propósito principal de esta hierba es calmar tu mente. Si tienes una mente ansiosa y tus ondas cerebrales beta están sobreestimuladas, puede ser muy malo para tu salud. Esta hierba tiene aproximadamente fitoquímicos activos 100 y tiene altos flavonoides que tienen efectos antioxidantes y neuroprotectores que son beneficiosos. Los estudios han demostrado que el bálsamo de limón puede calmar la mente, elevar su estado de ánimo y alivia el sistema nervioso central.

Uno de los compuestos que el bálsamo de limón. tiene se llama ácido rosmarínico. Este compuesto actúa como un sedante, que lo ayuda a relajarse cuando está estresado, pero puede tomarse en pequeñas dosis. Cuando su cerebro está demasiado activo, a veces un poco de esta hierba puede ayudarlo a relajarse y estar tranquilo.

Cuando combinas bálsamo de limón y valeriana en un té, la combinación ha sido útil para aliviar la inquietud y el insomnio. Por lo tanto, si desea intentar descansar bien por la noche, pruebe a beber una taza caliente de té de bálsamo de limón antes de irse a la cama.

 

 

#4 Lavender

Esta hierba es una de las mejores plantas. que todos en el mundo usan. La lavanda es una planta multipropósito que tiene tantas propiedades que nos pueden ayudar. El uso de lavanda en aromaterapia en realidad puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar y la tranquilidad. Los estudios han demostrado que el aceite de lavanda puede ser útil para tratar la ansiedad, la depresión, la inquietud y el insomnio. El olor real de la lavanda es agradable y se sabe que te calma cuando lo hueles en cualquier tienda o mercado de agricultores que venda la planta.

Hoy, muchas personas usan lavanda debido a su aroma calmante y lo usan en sus manualidades. Ya sea para cocinar, hacer jabón, aceites esenciales y remedios de aromaterapia, y bienestar de yoga. Es una hierba versátil que tiene muchas propiedades para aliviar nuestras mentes ansiosas.

Estas cuatro hierbas son algunas de las muchas, muchas hierbas que existen para ayudarnos a tener una mejor oportunidad de conciliar el sueño. El sueño es muy importante para nosotros que algunas personas dan por sentado. Mucha gente usará la frase, `` Dormir es para los débiles '', pero esa frase es peligrosa debido al hecho de que dormir no es para los débiles.

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo pasa factura, ya que nos sentimos perezosos e irritables con quienes nos rodean. No solo es malo, sino que la falta de sueño puede provocar muchos problemas de salud que pueden solucionarse. Concedido que queremos abordar la mayor cantidad de compromisos y terminar proyectos antes de los plazos; sin embargo, eso nos da derecho a sacrificar el sueño para que podamos tener una vida plena de felicidad.

Si comenzamos por cambiar nuestros hábitos de sueño con cualquiera de estas hierbas, nuestros cuerpos pueden comenzar a repararse de forma natural. Una vez que eso suceda, su cuerpo le agradecerá por dormir las ocho horas completas. Estas hierbas no son una panacea, pero ayudan a aliviar su cerebro y ayudar a calmar cualquier pensamiento de ansiedad que pueda tener. Entonces, si prueba estas hierbas para relajarse un poco, tal vez incluso descansar una noche completa, entonces hágalo. Porque el sueño no es para los débiles, el sueño es para todos.

 

 

 


 

Ten una buena noche y duerme

El sueño insuficiente o deficiente se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Las personas que no duermen lo suficiente o que su calidad de sueño es deficiente, tienen un mayor riesgo de desarrollar afecciones peligrosas para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche, preferiblemente ininterrumpidas, dentro de las 24 horas de forma regular. Sin embargo, hay más para una buena noche de sueño que solo cantidad. Debería poder conciliar el sueño en unos 20 minutos después de acostarse y permanecer dormido.

 

 

 

Recursos NCBI

Higiene adecuada del sueño y la aplicación de hierbas orgánicas y los productos botánicos 4 mencionados anteriormente, pueden ayudar a promover una cantidad saludable de sueño. El resultado podría resultar en una amplia gama de beneficios, incluida una mejora en la resolución de problemas y el rendimiento laboral, el control del peso e incluso promover el prevención de problemas de salud crónicos, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión. Puede encontrar numerosos productos e información sobre cómo administrar un sueño adecuado. A estudio de investigación de 2016 indicó que las personas solo en los Estados Unidos gastaron más de $ 41 mil millones en tratamientos para dormir, donde se espera que aumente hasta $ 52 mil millones para el año 2020.

 


 

Citado

Esto es lo que la falta de sueño le cuesta a los Estados Unidos cada año: https://fortune.com/2016/11/30/sleep-productivity-rand-corp-411-billion/

Ashwagandha: https://www.pukkaherbs.us/our-mission/pukkapedia/ashwagandha/

Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section4

Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section11

El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section1

El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section6

¿Puede el bálsamo de limón ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud ?: https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-lemon-balm-89388

Bálsamo de limón: usos, beneficios y más: https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#insomnia

Lo que la lavanda puede hacer por ti: https://www.healthline.com/health/what-lavender-can-do-for-you#uses

Lavanda: beneficios y usos para la salud: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265922.php

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