El ejercicio de vibración: Entrenamiento Innovador
Durante años, las compañías han estado pregonando la vibración como una forma de ejercicio de esos cinturones de cintura-balanceándose de grasa en los '80s a las plataformas vibratorias que se encuentran en muchos gimnasios hoy en día. Ahora, un nuevo estudio en ratones sugiere que puede haber algo de verdad en la idea de que una máquina vibratoria puede ser capaz de ofrecer algunos de los mismos beneficios que la actividad física real.
La nueva investigación, publicada en la revista Endocrinology, encontró que los ratones con diabetes y obesidad tuvieron mejoras similares en la masa muscular y la sensibilidad a la insulina durante 12 semanas cuando se les asignó 45 minutos de caminata diaria en cinta o 20 minutos de vibración diaria de todo el cuerpo . Ambos grupos ganaron menos peso y mejoraron más su salud general que los ratones sedentarios que no recibieron ninguna intervención.
vibración de todo el cuerpo se compone de una persona (o, en el caso del estudio, un ratón), sentado, de pie o acostado en una plataforma. vibraciones de la plataforma envían pequeñas ondas de choque a través del cuerpo, provocando que los músculos a contraerse y relajarse varias veces por segundo.
Los ratones obesos en el estudio también tenía una baja densidad ósea, un efecto secundario común de exceso de peso en los animales y los seres humanos. Mientras que el ejercicio en cinta rodante mejorar esta medida durante semanas 12, la técnica de vibración no lo hizo. Ambas intervenciones hicieron, sin embargo, aumentan los niveles de una proteína implicada en la formación de hueso, lo que sugiere que los tratamientos a largo plazo podrían potencialmente ayudar a prevenir la pérdida ósea futuro.
La vibración no es una panacea para los problemas asociados con la vida sedentaria, dicen los autores del estudio, y los resultados observados en ratones no necesariamente se traducen en humanos. Antes de que los tratamientos basados en vibraciones puedan recomendarse ampliamente, estos resultados deberían replicarse en ensayos clínicos. (Un estudio de 2009 encontró que las plataformas de vibración ayudaron a las personas obesas a perder grasa corporal, pero otros beneficios metabólicos se han estudiado menos en las personas).
Las máquinas vibratorias se han utilizado durante muchos años como una forma de ejercicio para ayudar a perder peso. Aunque no hay suficientes estudios de investigación que demuestren sus efectos, nuevas pruebas han descubierto que las vibraciones de todo el cuerpo pueden ayudar a reducir el exceso de peso. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.
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