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Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Lo que HIIT puede hacer por ti

Sientes:

  • ¿Aumento de peso?
  • Dificultad para bajar de peso?
  • ¿Comer alivia la fatiga?
  • ¿Una sensación de saciedad durante y después de las comidas?
  • ¿Agitado, fácilmente molesto o nervioso?

Si experimenta alguna de estas situaciones, ¿por qué no prueba un entrenamiento HIIT para aliviar estos síntomas?

Todos pueden estar de acuerdo en que no tienen tiempo para nada, especialmente para hacer ejercicio. La escasez de tiempo parece estar en la mente de todos, y si se les pregunta por qué no funcionan es porque no tienen tiempo.El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que los adultos deben hacer entre 150 y 300 minutos cada uno de ejercicio de moderado a intenso todos los días. Una forma de reducir en ese momento la dedicación a la mitad es eligiendo entrenamientos de alta intensidad. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT es uno de los enfoques para aprovechar los beneficios del ejercicio en la mitad del tiempo. Las investigaciones indican que pasar tiempo haciendo HIIT podría ser mejor que pasar tiempo preocupándose por no hacer ejercicio.

¿Qué es HIIT?

HIIT alterna explosiones explosivas de entrenamientos a todo gas con períodos de descanso o un ejercicio de menor intensidad. En los gimnasios y gimnasios, los entrenamientos HIIT a menudo incluyen tanto entrenamiento de resistencia como aeróbico a intervalos, o puede ser una rutina estrictamente aeróbica.

Durante un estallido intenso en un entrenamiento HIIT, una persona se ejercita a aproximadamente 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima entre 15 segundos y unos pocos minutos. Entre cada uno de esos períodos, una persona está disminuyendo la velocidad o descansando completamente para permitir que su ritmo cardíaco regrese a alrededor del 50 por ciento.

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Una persona podría calcular sus frecuencias cardíacas objetivo distintas utilizando una calculadora de Internet. Durante un entrenamiento, una persona puede ponerse un monitor de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de cuánto están haciendo. Para una alternativa de baja tecnología, la entrenadora personal acreditada con sede en Denver, Lindsay Kelly, insta a la "prueba de conversación". Cómo funciona la "prueba de conversación" es cuando un individuo está haciendo su ritmo cardíaco de intensidad objetivo, como correr; por ejemplo, debe ser un desafío hablar más de dos palabras sin siquiera respirar. Luego, cuando están en el período de recuperación, el elemento inverso es real.

Por qué funciona HIIT

HIIT es tan poderoso que ayuda a un individuo a hacer ejercicio a una mayor intensidad durante un período tan corto. El esfuerzo hace que el corazón funcione, y la sangre que bombea más alto que cualquier ejercicio de intensidad moderada puede traer con sus períodos prolongados de descanso.

Por qué descansar es importante

Si bien una persona puede no darse cuenta, los períodos de descanso están integrados en el entrenamiento HIIT. Son una parte crítica de la rutina, ya que obligan al cuerpo a adaptarse a un estado de actividad muy diferente, que es excelente para el acondicionamiento cardiovascular.

Siente la quemadura

Otro beneficio de un entrenamiento HIIT es que incluso después de que alguien haya completado su entrenamiento, sigue funcionando.La investigación indica`` Que cuando las personas terminan su entrenamiento, tendrían un esfuerzo constante para quemar calorías durante el día. A menudo se le llama el "efecto de postcombustión" y ayuda a las personas a extender los beneficios de los esfuerzos mientras sus músculos continúan ejercitándose durante el día de descanso de una persona.

Los beneficios de HIIT

Los investigadores han estado analizando el HIIT y los resultados son precisos: los entrenamientos HIIT son mucho mejores que el ejercicio constante cuando se trata de mejorar la salud en una variedad de formas. Una de las ventajas para la salud de un ejercicio HIIT es que mejora la aptitud cardiorrespiratoria, que es la salud del corazón y la respiración de una persona. Es importante para cualquiera que esté tratando de hacer tanto ejercicio con poco tiempo porque, sin él, existe la posibilidad de enfermedades y desviación en el cuerpo.Varios estudiosHan demostrado que los entrenamientos HIIT pueden aumentar la aptitud cardiorrespiratoria. Los beneficios para la salud del HIIT no se detienen ahí, ya que otros estudios de investigación han demostrado que el HIIT puede ayudar con las siguientes áreas del cuerpo.

Mejorando la resistencia

HIIT puede mejorar la resistencia de una persona y mejorar su aptitud cardiorrespiratoria. Lo que hace es que mejora la capacidad del cuerpo para consumir y utilizar oxígeno.Un estudio ha comparadoEntrenamiento de resistencia para HIIT al observar cómo influyen en el consumo máximo de oxígeno llamado VO2max. La investigación descubrió que el HIIT era superior a la resistencia al mejorar el VO2 máx. En niños pequeños y adultos de mediana edad. Cuando una persona comienza a desarrollar su resistencia, puede aumentar la duración o la intensidad de su entrenamiento HIIT con el tiempo y experimentar los beneficios para la salud que le brinda.

Mantener la salud del corazón

Uno de los contribuyentes importantes a la enfermedad y la muerte es hipertensióny uno de los mejores métodos para evitar que se intensifique en el cuerpo es el ejercicio. El recomendación tradicionalPara la presión arterial es seguir haciendo ejercicio regularmente para que la hipertensión no se transforme en presión arterial alta. Varios estudios han sugerido que HIIT puede ser una opción aún mejor. Un estudio de investigación indicaQue si bien tanto el ejercicio continuo como el HIIT ayudan a controlar la presión arterial, el HIIT es la única rutina de ejercicios que puede ayudar a reducir la rigidez arterial. Dado que la rigidez arterial es un predictor de enfermedad cardiovascular, las personas con presión arterial elevada deben considerar el HIIT.

La función cerebral está mejorando

No es su imaginación cuando una persona siente esa claridad mental después de un entrenamiento fantástico. Los beneficios del ejercicio para la salud mental y para el cerebro están bien documentados.La investigación pruebaQue HIIT ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro de manera adecuada teniendo en cuenta la memoria a corto plazo, la memoria verbal, la atención y la velocidad de procesamiento. El HIIT también puede aumentar la cantidad de oxígeno que la mente recibe de la sangre que fluye por el cuerpo.

Control de la diabetes

Dado que el ejercicio es una parte fundamental del control de la diabetes, las investigaciones muestran que el HIIT puede ser la opción de ejercicio para cualquier persona que tenga diabetes tipo 2.Los estudios han demostradoQue los entrenamientos HIIT pueden mejorar la sensibilidad a la insulina, el control de la glucosa y otras consecuencias de la diabetes para la salud que son mucho mejores que cualquier ejercicio continuo.

Conclusión

Los entrenamientos HIIT son perfectos para todos los que no tienen suficiente tiempo de su agitada agenda. Con la ráfaga alterna de ejercicios y períodos de recuperación, HIIT trabaja con el cuerpo e incluye entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Cualquiera puede hacerlos ya que son más cortos en el tiempo, pero contienen un montón que ayudará a las personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Algunos estánSon excelentes para contrarrestar los efectos metabólicos del estrés temporal y apoyar el sistema del cuerpo.

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