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¿Cuál es el papel de una dieta de desintoxicación?

La mayoría de las dietas de desintoxicación son normalmente modificaciones de dieta y estilo de vida a corto plazo para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Una dieta de desintoxicación común puede incluir un período de ayuno y una dieta de frutas, verduras, jugos y agua. Una dieta de desintoxicación también puede incluir tés, suplementos y enemas o limpiezas de colon. Según los profesionales de la salud, el papel de una dieta de desintoxicación es descansar los órganos, estimular la función hepática, promover la eliminación de toxinas, mejorar la circulación y proporcionar nutrientes saludables. Se recomiendan las dietas de desintoxicación debido a la posible exposición a compuestos nocivos como metales pesados ​​y contaminantes.

 

También se cree que las dietas de desintoxicación ayudan a mejorar una variedad de problemas de salud, incluidos problemas digestivos, hinchazón, inflamación, alergias, enfermedades autoinmunes, obesidad y fatiga crónica.Sin embargo, actualmente no hay suficientes estudios de investigación sobre dietas de desintoxicación en humanos y los que existen se consideran defectuosos. En el siguiente artículo, analizaremos el papel de una dieta de desintoxicación en la salud y el bienestar.

 

Beneficios potenciales de una dieta de desintoxicación

 

Los profesionales de la salud han intentado demostrar los mecanismos exactos en los que las dietas de desintoxicación pueden ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. De hecho, debido a la actual falta de estudios de investigación sobre las dietas de desintoxicación en humanos, actualmente hay poca o ninguna evidencia que demuestre si las dietas de desintoxicación pueden eliminar las toxinas de su cuerpo, ya que la mayoría de ellas rara vez especifican el tipo de daño componentes que pretenden eliminar. Además, su cuerpo es capaz de limpiarse a través del sudor, la orina y las heces. Su hígado también hace que las toxinas sean inofensivas y luego las libera de su cuerpo.

 

Sin embargo, hay varios componentes dañinos que estos procesos no eliminan fácilmente, incluidos metales pesados ​​persistentes, ftalatos, bisfenol A (BPA) y contaminantes orgánicos (COP). Estos generalmente se acumulan en el tejido adiposo o en la sangre y pueden tomar un período prolongado para que su cuerpo los elimine. Estos compuestos dañinos son generalmente limitados o eliminados en productos comerciales hoy en día.

 

Las dietas de desintoxicación también pueden tener otros posibles beneficios para la salud y estos también pueden ayudar a fomentar lo siguiente, que incluyen:

 

  • Evitar los alimentos procesados.
  • Comer alimentos nutritivos y saludables.
  • Hacer ejercicio regularmente y sudar en consecuencia
  • Beber jugos, tés y agua.
  • Perder grasa excesiva; pérdida de peso
  • Limitar el estrés, relajarse y dormir bien
  • Evitar las fuentes dietéticas de metales pesados ​​y COP

 

Seguir estas pautas generalmente se asocia con una mejor salud y bienestar, independientemente de si está siguiendo una dieta de desintoxicación.

 

Resumen Final

 

Muchas dietas de desintoxicación son típicamente cambios de dieta y estilo de vida a corto plazo para ayudar a eliminar toxinas de su cuerpo. Una dieta de desintoxicación bien conocida puede incluir un período de ayuno y una dieta de frutas, verduras, jugos y agua. Una dieta de desintoxicación también puede incluir tés, suplementos y enemas o limpiezas de colon. Según los profesionales de la salud, el papel de una dieta de desintoxicación es descansar los órganos, estimular la función hepática, promover la eliminación de toxinas, mejorar la circulación y proporcionar nutrientes saludables. Se recomiendan las dietas de desintoxicación debido a la posible exposición a compuestos nocivos como metales pesados ​​y contaminantes.

 

También se cree que las dietas de desintoxicación ayudan a mejorar una variedad de problemas de salud, incluidos problemas digestivos, hinchazón, inflamación, alergias, enfermedades autoinmunes, obesidad y fatiga crónica. Sin embargo, actualmente no hay suficientes estudios de investigación sobre las dietas de desintoxicación en humanos y los que existen se consideran defectuosos. En el artículo anterior, discutimos el papel de una dieta de desintoxicación en la salud y el bienestar.

 

 

Las dietas de desintoxicación están hechas para ayudar a eliminar toxinas de su cuerpo. Una dieta de desintoxicación puede incluir el ayuno, seguido de una dieta compuesta de frutas, verduras, jugos y agua. Una dieta de desintoxicación también puede incluir tés, suplementos y enemas. El papel de una dieta de desintoxicación es ayudar a sus órganos a descansar, promover la función hepática, apoyar la eliminación de toxinas, mejorar la circulación y ofrecer diversos nutrientes saludables. Las dietas de desintoxicación se recomiendan cuando una persona ha estado expuesta a compuestos nocivos como metales pesados ​​y contaminantes. También se cree que las dietas de desintoxicación ayudan a mejorar los problemas digestivos, la hinchazón, la inflamación, las alergias, las enfermedades autoinmunes, la obesidad y la fatiga crónica, entre una variedad de otros problemas de salud. Sin embargo, aún se requieren más estudios de investigación. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight

 


 

Imagen de zesty remolacha jugo.

 

Jugo de remolacha Zesty

Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos

1 pomelo, pelado y en rodajas
1 manzana, lavada y en rodajas
1 remolacha entera, y hojas si las tiene, lavadas y cortadas
1 pulgada de jengibre, enjuagado, pelado y picado

Exprima todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. Mejor servido de inmediato.

 


 

Imagen de zanahorias.

 

Solo una zanahoria te proporciona toda tu ingesta diaria de vitamina A

 

Sí, comer solo una zanahoria hervida de 80 g (2 oz) le proporciona suficiente betacaroteno para que su cuerpo produzca 1,480 microgramos (mcg) de vitamina A (necesaria para la renovación de las células de la piel). Eso es más que la ingesta diaria recomendada de vitamina A en los Estados Unidos, que es de aproximadamente 900 mcg. Es mejor comer zanahorias cocidas, ya que esto ablanda las paredes celulares y permite que se absorba más betacaroteno. Agregar alimentos más saludables a su dieta es una excelente manera de mejorar su salud en general.

 


 

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Comisariada por el Dr. Alex Jiménez DC, CCST

 

Referencias:

 

  • Bjarnadottir, Adda. ¿Funcionan realmente las dietas de desintoxicación y las limpiezas? Línea de Salud, Healthline Media, 10 de enero de 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
  • Dowden, Angela. El café es una fruta y otros hechos alimentarios increíblemente verdaderos. Estilo de vida MSN, 4 de junio de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout # imagen = 24.
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