Los tirones en los deportistas: análisis de los factores físicos y psicológicos

Los tirones son espasmos musculares involuntarios de la muñeca que afectan a los deportistas. Suelen estar asociados al golf, al béisbol y a deportes que implican movimientos de balanceo y lanzamiento, como los bolos, los dardos, el críquet y otros. ¿Comprender la información y las causas puede ayudar a diagnosticar y encontrar la terapia o el entrenamiento adecuados?

¡Yip!

Los tirones son espasmos involuntarios de las muñecas que sufren los deportistas. El término también se utiliza para referirse a la ansiedad por el rendimiento sin espasmos físicos. Los investigadores creen que son causados ​​por el uso excesivo de los músculos que conduce a la distonía (una afección que hace que los músculos se contraigan involuntariamente) y, combinados con factores psicológicos como la ansiedad por el rendimiento y el exceso de pensamiento, pueden empeorarlos.Sistemas de salud Beacon, 2024)

Tipos

Los investigadores han identificado tres tipos de yips que afectan a los atletas (Clarke P. Sheffield D. y Akehurst S., 2020)

Tipo I

• Espasmos musculares
• Congelación/asfixia

Tipo II

• La ansiedad de desempeño
• Síntomas psicológicos

Tipo III

• Espasmos musculares
• La ansiedad de desempeño

Un estudio de más de cien atletas experimentados descubrió que casi el 68% de los arqueros y el 40% de los golfistas experimentaban tirones.Clarke P., Sheffield D. y Akehurst S. 2020)

Síntomas

El síntoma más común son los espasmos musculares, a menudo en las manos y las muñecas. Por eso es el más común entre los deportistas que practican deportes que requieren movimientos precisos de las manos y las muñecas. Los tiritones afectan las habilidades motoras finas.Aoyama, T. y otros, 2021) Además de los espasmos musculares, los síntomas también pueden incluir: (Sistemas de salud Beacon, 2024)

• Contracciones nerviosas
• Temblores
• Congelándose
• Trastorno sicologico

Causas

Los proveedores de atención médica, los entrenadores, los preparadores físicos y los investigadores saben que los tirones son causados ​​por factores psicológicos y físicos. Las causas físicas subyacentes incluyen el uso excesivo músculos de la muñeca, lo que provoca distonía o movimientos musculares involuntarios. También conocida como distonía específica de la tarea, también puede afectar a personas que realizan movimientos musculares repetitivos, como trabajadores de fábricas y líneas de montaje, cajeros de tiendas, músicos, etc.Clarke P., Sheffield D., y Akehurst S. 2020). La ansiedad por el desempeño y el estrés psicológico pueden empeorar distonía. (Aoyama, T. y otros, 2021) Los deportistas pueden concentrarse tanto en sus movimientos que piensan demasiado en sus acciones y su rendimiento es peor. Las personas que sufren ansiedad, timidez o estrés por un partido o una actuación suelen notar que sus espasmos involuntarios en las muñecas son peores. (Clarke P., Sheffield D. y Akehurst S. 2020)

Aumento del riesgo

Los tirones son más comunes en deportistas que usan sus manos y muñecas para su deporte y es probable que afecten a deportistas más experimentados, competitivos y mayores.Sistemas de salud Beacon, 2024) Son más comunes en deportistas que se centran en movimientos más pequeños o distancias más cortas. Por ejemplo, los golfistas suelen experimentar espasmos involuntarios en las muñecas al hacer el putt, y los jugadores de béisbol son más propensos a experimentarlos cuando lanzan a menos de 20 metros. (Clarke P., Sheffield D. y Akehurst S. 2020)

Diagnóstico

No existe un diagnóstico oficial para el yips. Sin embargo, un entrenador, preparador físico, médicos deportivos y otros pueden observar el patrón de síntomas y comportamiento y brindar un diagnóstico informado.

Tratamiento

Es importante identificar los factores desencadenantes, ya que los tiritonas pueden ser provocados por: (Aoyama, T. y otros, 2021)

• Distrés psicológico: ansiedad y/o miedo
• Sensaciones anormales
• Síntomas de malestar y dolor.
• Movimiento mecánico/ajustes o cambios de movimiento

Una vez identificados los desencadenantes, se pueden abordar. Los tratamientos que pueden ayudar incluyen: (Sistemas de salud Beacon, 2024)

Posiciones de mano alternativas

• Esto puede proporcionar alivio de la distonía y el pensamiento excesivo.

Utilizando diferentes equipos o estabilizadores

• Esto permite la inmovilización de ciertos músculos y la activación de diferentes músculos.

Mindfulness

• Reducir la ansiedad y la angustia puede ayudar a relajar el cuerpo.
• Practicar la atención plena antes de los partidos o torneos puede ayudar a reducir los desencadenantes psicológicos.

Las inyecciones de Botox

• Las inyecciones de Botox pueden tratar ciertos tipos de distonía.

Psicología deportiva

• Un psicólogo deportivo es un proveedor de atención médica que estudia el rendimiento deportivo de cada atleta y cómo afecta sus mentes y habilidades.
• Un psicólogo deportivo puede ayudar a las personas a crear un programa que reduzca estrés o ansiedad En torno a los juegos y el rendimiento.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

Los tirones son comunes entre los deportistas. Es importante abordar los componentes físicos y psicológicos para tratar la afección. Hablar con un entrenador o un psicólogo deportivo, otros deportistas y personal de apoyo, como los entrenadores, puede ayudarlo a encontrar una solución. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabaja con proveedores de atención médica primaria y especialistas para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar. Nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor, restaurar la función y prevenir lesiones. Con respecto al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes de la columna que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos para integrar un plan de tratamiento para resolver problemas musculoesqueléticos.

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Lesiones deportivas

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Referencias

Sistemas de Salud Beacon. (2024). ¡Qué vergüenza! https://www.beaconhealthsystem.org/library/diseases-and-conditions/yips/

Clarke, P., Sheffield, D. y Akehurst, S. (2020). Predictores de personalidad de los tiritonas y la susceptibilidad a la asfixia. Frontiers in psychology, 10, 2784. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02784

Aoyama, T., Ae, K., Souma, H., Miyata, K., Kajita, K., Kawamura, T., e Iwai, K. (2021). Diferencia en los rasgos de personalidad y la intensidad de los síntomas según la clasificación basada en desencadenantes de los yips al lanzar en jugadores de béisbol. Frontiers in sports and active life, 3, 652792. https://doi.org/10.3389/fspor.2021.652792