10 pasos para recuperar su salud

Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, la salud es el aspecto más importante de su vida que necesita mejorar. Sin salud adecuada y el bienestar, puede besar a la mayor parte de sus otros objetivos adiós. Deterioro de la salud y vitalidad le roban de la energía que necesita para alcanzar sus objetivos personales o profesionales.

Con esto en mente, he creado una serie de simples prácticas de la más de estos haces, mejor y más en control de su vida se sentirá.

Siéntate menos, muévete más

Como seres humanos, estamos hechos para moverse. Esto no quiere decir corriendo sobre una base diaria, pero en lugar de pasar una buena parte de nuestros días caminando, de pie y en movimiento en general. Si no lo hacemos, nuestros cuerpos y nuestras rebelde salud se deteriora. El movimiento no sólo es bueno para su salud cardiovascular, sino también para su salud mental. Hacer algún tipo de ejercicio que aumenta significativamente su ritmo cardíaco durante 30 minutos por lo menos cuatro veces a la semana. Recuerde, también, para romper su estar y moverse con frecuencia durante el día.

DORMIR MAS

El sueño es a menudo el comportamiento individual más infravalorado en nuestras vidas, y sin embargo es el que tiene el poder más inmediata para mejorar nuestras vidas en cada momento. Si estás con un promedio de menos de seis horas de sueño, el objetivo de obtener sólo una hora más una noche. Se le hará sentirse físicamente más energizado, resistentes emocionalmente y mentalmente clara.

COMA MENOS, MÁS A menudo

La comida es el combustible, y las proteínas reales de comida sana, verduras (carbohidratos complejos) y frutas -son combustible de alto octanaje. Uno se siente mejor cuando se come en pequeñas dosis a lo largo del día, comenzando con el desayuno. Trate de frutas y verduras locales y orgánicos. Recuerde, cuanto más fresco el alimento, más potentes sus nutrientes.

ELIMINAR INTERFERENCIAS

El cuidado quiropráctico puede literalmente cambiar su vida, y le permiten vivir una vida libre de dolor lleno de energía y vitalidad. Esto se debe a los ajustes quiroprácticos ayudan a reducir o eliminar la presión de los nervios, los mismos los responsables de sus funciones corporales cotidianas. Quiropráctica ayudará a eliminar el dolor y la inflamación, reducir la fatiga, y restaurar el flujo normal de los nervios a todos sus órganos, que le da la energía, la unidad y la paz de la mente para salir y vivir la forma en que estaba destinado a ser vivida.

RENOVAR MÁS

Los seres humanos no están diseñados para trabajar ocho o más horas seguidas. Nos significan en lugar de alterar entre el movimiento (energía de gasto) y en reposo (la renovación de energía). Lo ideal sería que tomar un descanso cada 90 minutos, aunque sólo sea para pasar un par de minutos de estiramiento o respirando profundamente. Que todos los asuntos, y todo suma.

ESTAR

El mejor regalo que le puede dar a alguien es su atención. Después de todo, es mejor estar completamente presente con alguien por una hora que físicamente presente, pero distraído, por varias horas. Apagar su teléfono a una hora determinada cada día, y practicar estar presente con su familia y amigos.

AJUSTE DE GRATITUD

Estamos mucho más rápido para notar lo que está mal en nuestras vidas de lo que somos lo que es correcto. La gratitud tiene un poder tremendo; si es sincera y sentida que hace una gran diferencia en nuestra perspectiva. Para ayudar a cambiar esta forma de pensar, una vez por semana apuntan a escribir una nota de agradecimiento a alguien que lo merece, diciéndole a la persona exactamente lo que estás agradecido.

HAZ LO MÁS IMPORTANTE PRIMERO

Temprano por la mañana (después de su café), es muy probable que tenga la mayor cantidad de energía, y las distracciones menor cantidad. Comience su día de trabajo, centrándose sin interrupción en la tarea más importante o desafiante que puede lograr ese día.

ALIMENTA TU MENTE

Nuestros cerebros funcionan mejor si los reto, y la vida se vuelve más interesante cuando lo hacemos. La lectura es, por supuesto, una forma sencilla de aprender y crecer, pero también lo es la construcción de una práctica diaria en torno al aprendizaje de un nuevo idioma, un deporte, un instrumento, como arreglar un coche, o aprender a dibujar.

DEVOLVER

Una mano que ayuda no sólo ayuda a los necesitados, pero también es muy gratificante. Durante todo el año, el objetivo de tomar algún tiempo para añadir valor al mundo en general mediante el apoyo a organizaciones benéficas, que se levanta para grandes causas, o devolver a su comunidad.