Prevención del dolor de cuello con técnicas posturales y ergonómicas

El dolor de cuello puede ocurrir como resultado de las diversas actividades que añaden tensión adicional en el cuello. La abundancia de los individuos reportan con frecuencia la sensación de dolor en la base de su cráneo y hacia abajo en sus hombros, o también a menudo describen la sensación de un nudo en su cuello y rigidez. Muchos otros también experimentan dolores de cabeza junto con sus otros síntomas. Los casos graves de dolor de cuello pueden afectar a la capacidad de una persona para mover la cabeza e incluso pueden llegar a ser lo suficientemente grave como para restringir en gran medida la capacidad del individuo para funcionar a su máxima capacidad, especialmente durante el trabajo.

Si su dolor de cuello se agrava por el final de un largo día de trabajo, puede ser debido a todo el exceso de estrés de ser colocado en el cuello mientras se trabaja. Consistentemente actividades prolongadas pueden afectar los huesos, músculos, ligamentos, tendones, articulaciones y otros tejidos en la región de la columna cervical. Las actividades que causan estas complicaciones, por ejemplo, incluyen una postura incorrecta mientras se está sentado en un escritorio, técnicas de elevación incorrectas, y los movimientos repetitivos de los brazos y parte superior del cuerpo. Mantener la cabeza hacia adelante para leer una pantalla de ordenador, una postura mejor mencionada postura de la cabeza como hacia adelante, es uno de los tipos más comunes de posturas incorrectas. La investigación muestra que el simple uso de un ordenador durante un período prolongado de tiempo puede causar o incluso agravar el dolor de cuello. Además, al hacer trabajo pesado en el trabajo, el cuello es tanto el riesgo de daños o lesiones debido a las técnicas de elevación incorrectas como la espalda. Además, el uso excesivo de los brazos y el cuerpo superior repetidamente puede irritar sus tejidos circundantes, lo que lleva a la degeneración o desgaste daños.

Independientemente de su trabajo, la ergonomía puede ayudar a proteger el cuello de los daños o lesiones. La ergonomía es la ciencia de la instalación de un entorno de trabajo para el trabajo de una manera que es mejor ajuste a la persona de bienestar general. Por ejemplo, si trabaja por un escritorio en una zona de ordenadores, la ergonomía tiene en cuenta cómo su escritorio, una silla, y monitor de la computadora se deben colocar para reducir la presión sobre su cuello y el cuerpo. Si trabaja en un entorno industrial, la ergonomía pueden implicar que la enseñanza de las técnicas de elevación más adecuados, así como el uso de equipo pesado.

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