La mejor manera de curar un malestar estomacal

Un dolor de estómago puede afectar a todo tipo de razones, desde comida contaminada con la enfermedad crónica. Se pasa, sin duda, pero el dolor, dolor de cabeza, diarrea, vómitos y otros síntomas clásicos de la gripe estomacal asegurar un par de días de mala muerte
Puede ser difícil saber qué poner en su cuerpo cuando usted está tratando con un malestar estomacal, pero hay unos pocos alimentos de éxito seguro. Jengibre, científicamente, es un buen punto de partida. “El jengibre y la cúrcuma también, que es un miembro de la familia del jengibre, parece ser antiinflamatorio,” dice el Dr. Emeran Mayer, profesor de enfermedades digestivas en UCLA. Tanto el jengibre y la cúrcuma son raíces, dice, y pueden haber desarrollado propiedades antibacterianas especiales con el fin de soportar la contaminación de microorganismos en el suelo. Pasar las cervezas comerciales azucarados jengibre, que contienen poco de jengibre real, y beber agua infundidos con el jengibre o la cúrcuma en su lugar, aconseja.
Usted no quiere comer en medio de vómitos, pero empezando a beber agua y otras bebidas de inmediato es una buena idea, dice el Dr. Joseph Murray, gastroenterólogo de la Clínica Mayo. Debido a que usted está va a deshacer de vitaminas y nutrientes esenciales con cada viaje al baño, es importante reponer los electrolitos-saber de su cuerpo sal, sino también de potasio y glucosa (azúcar), dice. Si la palabra “electrolitos” hace pensar en Gatorade, usted no está muy lejos. Pero Gatorade y otras bebidas deportivas pueden no contener suficiente sal para reponer sus reservas agotadas. “Jugo de tomate diluido es bastante bueno, sobre todo porque es salado”, dice Murray.

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Una vez que haya dejado de vomitar y su estómago se siente un poco mejor, tendrá que comer. Pero no sentarse a una comida grande; alimentos mordisco a lo largo del día en lugar, Murray explica.
La investigación del Centro Médico Hershey de la Universidad de Penn State recomienda lo que todos los padres conocen como los alimentos BRAT: plátanos, arroz blanco, compota de manzana y tostadas. Comer solo estos cuatro alimentos puede ser demasiado restrictivo (y podría provocar desnutrición, especialmente entre los niños). Pero alimentos como estos son buenas opciones, porque cuanto más tiene que trabajar su estómago inflamado para digerir algo, más probable es que actúe, dice Murray. Los alimentos que son fáciles de descomponer para el cuerpo (carbohidratos simples y mínimamente condimentados como las galletas saladas, a diferencia de los alimentos más resistentes como los cereales integrales y las verduras de hoja verde) tienen menos probabilidades de provocar punzadas de dolor o ir corriendo al baño.
Hay un montón de alimentos que debe evitar. Pasa de los productos lácteos, debido a un malestar estomacal es probable que tenga problemas para digerir y absorber la lactosa, Murray explica. “Incluso en los días o semanas después de que se haya recuperado, puede experimentar un ataque temporal de la intolerancia a la lactosa, mientras que su intestino se recupere”, dice. Además, omitir alimentos altos en grasa (como nueces, aceites y aguacate), platos picantes, alcohol y café, lo que puede agravar todo un estómago recuperación, dice el doctor Joel Mason, un gastroenterólogo y profesor de medicina y nutrición de la Universidad de Tufts.
¿Qué pasa con los probióticos? Si bien Mason y otros expertos dicen que hay investigaciones prometedoras sobre los probióticos para el alivio de las afecciones intestinales, todavía no hay pruebas sólidas que respalden la ingestión de alimentos ricos en probióticos para curar el dolor de estómago. Un problema con los probióticos es que la composición microorgánica de su intestino es diferente a la de los demás. “También hay cientos de cepas probióticas, y el efecto que tiene cada una puede estar determinado por la composición de su microbioma [intestinal]”, explica Mayer de la UCLA. "En el futuro, es posible que podamos mapear su microbioma de manera simple y económica, y hacer las recomendaciones de probióticos adecuadas". Pero todavía no estamos allí.
Otro problema es que casi toda la investigación que vincula los probióticos para el alivio de los problemas relacionados con los intestinos ha mirado probióticos liofilizados en cápsulas o tabletas, dice Mason. “Comer yogur o kéfir u otros alimentos probióticos para aliviar los síntomas pueden ser eficaces, pero que aún no se ha demostrado.”
Si bien los suplementos probióticos son probablemente seguro para la mayoría de la gente, Mason dice que ingieren los probióticos pueden en algunos casos ser arriesgado. “Cuando se consume un probiótico, que está consumiendo mil millones de esporas bacterianas o fúngicas,” explica. En “la gran mayoría de los casos,” que no le hará daño. “Pero si usted tiene un sistema inmunitario deteriorado, hay muy buena documentación que la ingesta de estos organismos puede desencadenar infecciones que amenazan la vida muy graves infecciones incluso,” explica.
Si desea tirar los dados con probióticos, que eres el mejor de pegarse a los encontrados en las fuentes de alimentos tradicionales como el chucrut, kéfir y kombucha. “Comer los tres, y obtendrá una amplia gama de probióticos”, dice Mayer. Puede que no haya una fuerte evidencia para demostrar que todavía pueden aliviar el estómago dolorido, “pero son lo que daría a mi propia familia”, dice.