Las lesiones de rodilla pueden presentarse en personas físicamente activas que levantan pesas. ¿Comprender los tipos de lesiones de rodilla por levantamiento de pesas puede ayudar en la prevención?
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El entrenamiento con pesas es muy seguro para las rodillas, ya que el entrenamiento regular con pesas puede mejorar la fuerza de la rodilla y prevenir lesiones siempre que se siga la forma correcta. Para las personas con lesiones de rodilla por otras actividades, los ejercicios incorrectos de entrenamiento con pesas podrían empeorar la lesión. (Ulrika Aasa y otros, 2017) Además, los movimientos de torsión repentinos, la mala alineación y las lesiones preexistentes pueden aumentar el riesgo de empeorar o crear más lesiones. (Hagen Hartmann y otros, 2013) El cuerpo y las rodillas están diseñados para soportar fuerzas verticales sobre las articulaciones.
Las lesiones de rodilla por levantamiento de pesas ocurren cuando las articulaciones de la rodilla soportan una amplia gama de tensiones y tensiones. En el entrenamiento con pesas, los ligamentos que se unen al complejo sistema óseo de la articulación de la rodilla pueden dañarse por movimientos incorrectos, sobrecarga de peso y aumento de peso demasiado pronto. Estas lesiones pueden provocar dolor, hinchazón e inmovilidad que pueden variar de leves a graves, desde un esguince o un desgarro leve hasta un desgarro completo en casos graves.
Este ligamento une el hueso del fémur del muslo a la tibia/espinilla de la parte inferior de la pierna y controla la rotación o extensión excesiva de la articulación de la rodilla. (Academia Estadounidense de Médicos de Familia. 2024)
Las investigaciones muestran que la sentadilla profunda puede proteger contra lesiones en la parte inferior de la pierna si la rodilla está sana. Sin embargo, esto es cuando se hace con la técnica adecuada, bajo supervisión experta y con una carga progresiva y gradual. (Hagen Hartmann y otros, 2013)
Las personas deben hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Un entrenador personal puede brindar capacitación para aprender la técnica y la forma de levantamiento de pesas adecuadas.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. y Berglund, L. (2017). Lesiones entre levantadores de pesas y levantadores de pesas: una revisión sistemática. Revista británica de medicina deportiva, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. y Klusemann, M. (2013). Análisis de la carga sobre la articulación de la rodilla y la columna vertebral con cambios en la profundidad de sentadilla y la carga de peso. Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Academia Estadounidense de Médicos de Familia. Lesión del ligamento cruzado anterior. (2024). Lesión del LCA (Enfermedades y afecciones, Tema. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S. y Neurohr, GA (2019). Opciones de tratamiento basadas en evidencia para lesiones comunes de rodilla en corredores. Anales de medicina traslacional, 7 (Suplemento 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP y Cattano, NM (2017). ¿La participación en ciertos deportes está asociada con la osteoartritis de rodilla? Una revisión sistemática. Revista de entrenamiento atlético, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
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