El Paso quiropráctico explica cómo evitar lesiones en la espalda

Cuando se trata de evitar lesiones en la espalda, su destino es en gran parte en sus propias manos. Es cierto que un accidente inesperado caída o automático puede causar una lesión que está más allá de su control, pero un gran porcentaje de lesiones en la espalda son causados ​​por sus propias acciones, lo que significa que usted puede tomar medidas para prevenirlos o detener que empeoren. Aquí hay algunos consejos valiosos lesión dorsal de un quiropráctico El Paso.

Prestar atención a su elevación Técnica

Cómo levantar cajas, cestas de la ropa, juguetes para niños, un par de zapatos o cualquier otra cosa, tiene una influencia sobre la salud de su espalda. Al levantar correctamente la columna vertebral se encuentra en la alineación correcta y no hay tensión añadida colocado sobre su espalda. Esto significa que debe doblar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible al momento de recoger algo del piso.

Si usted tiene un montón de trabajo que hacer tratar de colocar objetos sobre una mesa o una silla por lo que no es tanto la flexión requerida recogerlo. Su espalda no está diseñado para funcionar como una grúa de lo que cada vez que lo utilice de esa manera se está poniendo tensión en la espalda que no necesita estar allí. Adoptar una postura equilibrada, levantar con las piernas y mover los pies si necesita cambiar de dirección mientras mantiene el objeto.

Gestión cuerpo sensible

La realización de actividades con su salud de la espalda en mente es una gran estrategia para ayudar a evitar lesiones en la espalda. Eso significa que el estiramiento antes de cualquier tipo de actividad física, tomar las cosas con calma si usted tiene un montón de trabajo repetitivo que hacer, y tomar descansos para descansar y estirar durante la actividad.

Metiendo una buena condición física también protege la espalda y ayuda a evitar lesiones. Esto incluye la pérdida de peso en su abdomen, y el fortalecimiento de músculos de la base, para hacer el levantamiento y traslado en general menos estresante en su espalda. La mayoría de los quiroprácticos El Paso también le dirá que dormir en un colchón firme es otra manera de nutrir a su espalda y prevenir lesiones.

No deje que las lesiones Linger

Si usted termina con una lesión en la espalda a pesar de sus esfuerzos para evitarlo, usted debe buscar tratamiento con un quiropráctico El Paso tan pronto como sea posible. desalineación vertebral, discos abultados, hernias discales, y otras lesiones a menudo empeoran si se les deja descansar. El tratamiento oportuno será restaurar el flujo sanguíneo a la zona, aliviar los nervios comprimidos y que todo vuelva a la normalidad en el menor tiempo posible.