El ejercicio de alta intensidad puede ayudar a los adultos mayores revertir algunos aspectos del proceso de envejecimiento “celular”, sugiere un estudio reciente.
No es ningún secreto que el ejercicio regular es saludable para jóvenes y viejos por igual. Pero los investigadores dijeron que los nuevos hallazgos apuntan a beneficios particulares de “alta intensidad intervalo de la formación” para los adultos mayores. Ese es el tipo de entrenamiento que combina breves ráfagas de ejercicio vigoroso con períodos de actividad moderada: Una persona puede, por ejemplo, por todo lo alto en una bicicleta estacionaria durante unos minutos, la facilidad para los próximos años, y luego comenzar de nuevo.
En este estudio, los adultos mayores que realizan ese tipo de ejercicio mostraron mayores cambios a nivel celular, en comparación con los que han trabajado a cabo de forma más moderada. En concreto, el entrenamiento de intervalo dio un mayor impulso a la función mitocondrial en el músculo. Las mitocondrias son las “potencias” dentro de las células del cuerpo que descomponen los nutrientes que se utiliza para producir energía. La formación también aceleró la actividad de varios genes relacionados con la función mitocondrial y el crecimiento muscular.
La participación en actividades físicas y ejercicio de forma regular puede proporcionar muchos beneficios tanto a los adultos jóvenes como a los adultos mayores. El ejercicio de alta intensidad también puede beneficiar a las personas de mediana edad porque puede ayudar a revertir el proceso de envejecimiento celular del cuerpo. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.
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