10 peores trabajos para el dolor de espalda

¿SU TRABAJO LE ESTÁ MATANDO LA ESPALDA?

Si es sólo un concierto para pagar las cuentas o su sueño de carrera, la vida laboral, incluyendo el cuidado de la familia, puede jugar un papel importante en su salud en general. Y, a veces, no en el buen sentido.

En el verano de 2016, la North American Spine Society (NASS) pidió a sus miembros que clasificaran las profesiones que consideraban más "agotadoras". Haga clic para ver lo que los especialistas en columna vertebral dicen que son los 10 mayores infractores y obtenga consejos sobre cómo puede seguir trabajando y salvar su columna vertebral.

# 10 MATERNIDAD Y CUIDADO DEL BEBÉ

Desde el embarazo y la lactancia hasta levantar a un niño todo el día y cargar una pesada bolsa de pañales, la maternidad puede afectar la salud de su columna vertebral.

Consejos para salvar la columna vertebral: reconsidere su bolsa de pañales. Considere una bolsa de pañales estilo mochila en lugar de la versión más tradicional sobre el hombro para distribuir mejor el peso. Además, invertir en un portabebés ergonómico aliviará la carga cuando lleve a su hijo.

# 9 ° TRABAJO DE FÁBRICA

Los trabajadores de las fábricas suelen realizar tareas que les obligan a realizar los mismos movimientos durante períodos prolongados, lo que provoca fatiga y debilidad muscular. Los trastornos relacionados con la realización de la misma función una y otra vez se denominan trastornos de movimientos repetitivos.

Consejos para salvar la columna vertebral: de vez en cuando, tómate un descanso para evaluar tu postura. Enderece la columna y relaje los hombros. Si puede variar sus tareas, hágalo. Le permitirá utilizar diferentes músculos en lugar de fatigar los mismos en el transcurso de un día de trabajo.

# 8 MECÁNICO AUTOMÁTICO

Trabajar en automóviles requiere una gran cantidad de flexión, torsión, y el arqueo de la espalda. Estos movimientos ponen la espina dorsal en posiciones incómodas, que pueden causar dolor y lesiones.

Consejo para salvar la columna vertebral: ya sea debajo del capó del automóvil o del propio automóvil, acérquese lo más posible a la pieza o área en la que está trabajando para evitar lesionar los músculos de la espalda.

# 7 TRABAJO DE BODEGA

Los trabajadores del almacén tienen trabajos físicamente exigentes, a menudo pasan una gran parte de su día levantando, empujando y tirando cargas pesadas que corren el riesgo de lesionarse la columna vertebral.

Consejos para salvar la columna vertebral: Piense antes de actuar. Antes de levantar una carga, pruebe el peso levantando una esquina. Si el objeto es demasiado pesado, pida la ayuda de un compañero de trabajo o use un carrito o montacargas. Además, use guantes para mejorar su agarre y proteger sus manos.

# 6 DENTISTAS

Los dentistas realizan procedimientos que los mantienen en la misma posición durante períodos prolongados, al mismo tiempo que tuercen y doblan el cuello y la parte superior de la espalda. Es por eso que muchos en la profesión experimentan dolor de espalda superior y dolor de cuello.

Consejos para salvar la columna vertebral: el aumento y la buena iluminación acercarán su campo de visión y permitirán que su cuello descanse en una posición natural, en lugar de sostenerlo hacia adelante y flexionarlo hacia abajo. Si hay brazos de silla disponibles en su oficina, utilícelos para sostener la parte superior del brazo o el antebrazo cuando realice procedimientos de precisión con las manos.

# 5 OBREROS MANUALES

Labor manual. El solo nombre de esta carrera provoca pensamientos de distensión de espalda, esguince y dolor en general. Los trabajadores manuales levantan cargas pesadas con regularidad, usan herramientas manuales y eléctricas, realizan tareas repetitivas y se doblan y giran, todo lo cual significa un desastre para la espalda y el cuello.

Consejos para ahorrar espina dorsal: su equipo de trabajo va más allá de la maquinaria pesada que utiliza en el trabajo. Use un buen par de zapatos de apoyo y hable con su médico acerca de si un soporte para la espalda ayudará a prevenir posibles problemas de espalda en el trabajo.

# 4 TRABAJADORES DE OFICINA

Por supuesto, los trabajadores de oficina en general, no pasan sus días levantar objetos grandes o manejar maquinaria pesada, pero el extremo opuesto del espectro pueden ser tan perjudiciales para la columna vertebral. Sentado y mirando a una pantalla de computadora todo el día puede causar estragos en su postura y puede dejar una mueca de dolor al final de cada jornada de trabajo.

Consejos para salvar la columna vertebral: levántese de la silla cada hora para caminar y estirarse. O tal vez invierta en un escritorio para sentarse o pararse para animarlo a variar su postura y posición a lo largo del día.

# 3 ENFERMERAS

Las enfermeras están de pie durante la mayoría de sus turnos y los niveles de estrés pueden ser altos en esta profesión. Transferir pacientes, mover equipos médicos pesados ​​y agacharse para ayudar con los procedimientos pueden contribuir al desarrollo de lesiones de espalda y / o cuello.

Consejos para salvar la columna: durante los descansos, tómese unos minutos para hacer algunos estiramientos suaves de la columna, como enrollar los hombros, doblar el cuello y estirar los isquiotibiales. Si su día es particularmente agitado, incluso unos pocos minutos de meditación tranquila pueden ayudar a evitar los efectos negativos del estrés.

# 2 ES TRABAJO DE CONSTRUCCIÓN

Los trabajos de construcción se puede poner un poco de desgaste y deterioro grave en el cuerpo. El trabajo implica levantar objetos pesados, vibración de todo el cuerpo, levantar y girar al mismo tiempo, y doblando por períodos prolongados-todos los cuales pueden causar esguince muscular y la tensión.

Consejos para salvar la columna vertebral: Pedir ayuda podría salvar su columna vertebral si trabaja en el campo de la construcción. Si los materiales pesan más de 50 libras, obtenga ayuda de otro trabajador y / o use un carrito. Además, use herramientas de transporte con asas para asegurar un agarre en cargas de formas extrañas.

CONDUCTORES # 1

especialistas en columna consideran la profesión conducir a ser la carrera más perjudiciales para la espalda y el cuello. Y, no son sólo preocupado por los conductores de camiones de larga distancia.

“Con el aumento de los servicios ridehailing como Uber y Lyft, decenas de miles de pilotos amateurs 'cada mes se están convirtiendo repentinamente profesionales, sentados en sus coches por horas extras, portando maletas, y sentir el dolor”, dijo el cirujano ortopédico Chad Patton, MD, presidente del Comité de Asuntos públicos NASS.

Consejos para salvar la columna vertebral: antes de pisar el acelerador, cree un entorno de conducción propicio. Ajuste su asiento a un ángulo de 100 grados para evitar encorvarse y siéntese lo suficientemente cerca del volante para que sus codos y rodillas estén ligeramente doblados. Agregue una almohada o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para obtener un apoyo adicional.

¿QUIERES MÁS CONSEJOS PARA AHORRAR ESPALDA Y CUELLO?

SpineUniverse tiene una gran cantidad de información sobre la seguridad de la columna en el lugar de trabajo. Incluso si no trabaja en las profesiones enumeradas en esta presentación de diapositivas, es inteligente comprender las mejores prácticas ergonómicas para la salud de la espalda y el cuello.