Desintoxicarse no significa necesariamente hacer jugos y ponerse a dieta. La desintoxicación se trata de limpiar todo el cuerpo de contaminantes ambientales, desechos de alimentos, bacterias y toxinas. Cosas como medicamentos y alcohol también deben eliminarse del cuerpo. Cuando el cuerpo se vuelve insalubre y con sobrepeso, puede poner sus sistemas en un estado de estrés crónico, lo que lleva a fallas en la producción de energía nerviosa, fatiga, un sistema inmunológico debilitado y enfermedades. El cuerpo trabaja constantemente para limpiarse. El ejercicio ayuda a acelerar el proceso.
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El ejercicio elimina las toxinas dañinas haciendo que los pulmones y la sangre bombeen y aumentando la producción de sudor. que favorece la desintoxicación. Más sangre circulando por todo el cuerpo permite que el hígado y los ganglios linfáticos eliminen las toxinas adecuadamente. Con el ejercicio, aumenta la ingesta de líquidos, lo que permite una mayor producción de sudor para liberar toxinas. Beber más agua durante los entrenamientos también ayuda a que los riñones funcionen a niveles óptimos para eliminar toxinas, grasas y desechos.
Se recomienda cualquier ejercicio aeróbico de baja intensidad que aumente la frecuencia cardíaca y aumente la respiración, siempre y cuando la respiración esté dentro de los frecuencia cardíaca para quemar grasa. Los ejercicios pueden ser cualquier cosa desde:
rebotando en un mini-trampolín, también conocido como rebote, es otra forma de ejercicio que promueve la liberación de toxinas. El movimiento de bajo impacto estimula el sistema linfático. Los ganglios linfáticos filtran sustancias y combaten las infecciones atacando bacterias/gérmenes que viajan al líquido linfático. Veinte minutos en el trampolín dos o tres veces por semana para desintoxicar.
Existen posturas de yoga que ayudan a desintoxicar órganos específicos. El yoga puede ayudar al cuerpo a limpiarse por dentro y generar más energía.
Esta postura estimula el hígado, el bazo, el sistema digestivo, mejora la alineación de la columna y tonifica los abdominales.
Esta postura mejora la circulación, estira y fortalece la espalda baja, las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas.
El sudor es una de las formas principales del cuerpo para eliminar toxinas. Sin embargo, más sudor no significa que se eliminen más toxinas. El exceso de sudor puede ser causado por el sobrecalentamiento del cuerpo y puede provocar deshidratación. Por eso es vital para mantener los niveles de hidratación del cuerpo mientras hace ejercicio. Los líquidos como los jugos y las bebidas deportivas pueden ayudar a mantener la hidratación, pero contienen azúcar y otros ingredientes que podrían interferir con la desintoxicación completa.
Se recomienda a las personas que hablen con su médico, nutricionista o entrenador de salud sobre los métodos de dieta de desintoxicación para perder y mantener el peso.
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Klein, AV y H Kiat. "Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia". Revista de nutrición humana y dietética: la revista oficial de la Asociación Dietética Británica vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
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