La jardinería es saludable para el cuerpo y cuenta como ejercicio, que trabaja los principales grupos musculares que incluyen el cuello, los hombros, los brazos, el abdomen, la espalda, los glúteos y las piernas. Sin embargo, la jardinería puede causar estrés al cuerpo con posturas/posicionamientos poco saludables, no usar técnicas de levantamiento adecuadas, usar las herramientas incorrectas y no tomar descansos para estirar el cuerpo, moverse y rehidratarse. Esto puede provocar dolor en el cuerpo, dolor y lesiones. Aquí hay algunos consejos de jardinería y estiramientos recomendados para la prevención del dolor.
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Un dolor de espalda y cuerpo puede deberse a permanecer en una sola postura durante demasiado tiempo y movimientos/movimientos repetitivos. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener la salud musculoesquelética mientras trabaja en el jardín:
sencillos se extiende puede reducir la tensión y el dolor de la jardinería. Se recomienda estirar antes, durante y después de la sesión de jardinería.
Medicina quiropráctica puede ayudar a aliviar dolores y molestias y rehabilitar, realinear y fortalecer el cuerpo para una salud óptima. Se educa a las personas sobre el sistema musculoesquelético, la prevención de lesiones, la nutrición y el ejercicio para mantener el bienestar y un estilo de vida sin dolor.
Howart, Michelle et al. "¿Cuál es la evidencia del impacto de los jardines y la jardinería en la salud y el bienestar: una revisión de alcance y un modelo lógico basado en la evidencia para guiar la toma de decisiones sobre la estrategia de atención médica sobre el uso de enfoques de jardinería como prescripción social". BMJ abierto vol. 10,7 e036923. 19 de julio de 2020, doi:10.1136/bmjopen-2020-036923
Masashi Soga A et al. “La jardinería es beneficiosa para la salud: un metanálisis” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153451/pdf/main.pdf.
Scott, Theresa L et al. “Beneficios positivos para el envejecimiento de las actividades de jardinería en el hogar y la comunidad: los adultos mayores informan una mayor autoestima, esfuerzos productivos, compromiso social y ejercicio” SAGE open medicine vol. 8 2050312120901732. 22 de enero de 2020, doi:10.1177/2050312120901732
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La información aquí contenida en "Consejos y estiramientos de jardinería: prevención del dolor" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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