Mentes saludables, vida saludable El Paso

Una mente sana

Nuestro cerebro es uno de nuestros órganos más importantes que controla todo lo que hacemos. Desde aprender a caminar en nuestras primeras etapas, aprender nuevas habilidades motoras, hasta recordar eventos nostálgicos en nuestras vidas. Sin embargo, cuando ocurre una tragedia, nuestro cerebro es el primero en verse afectado.

El cerebro tiene muchas funciones en el pasado que fueron estructuradas, fijas y, por lo tanto, cableadas. Eso cambió en el Los 1970s cuando los neurocientíficos descubrieron que el cerebro era lo contrario de lo que pensaban originalmente. Resulta que el cerebro cambia continuamente y recopila información para muchos eventos de la vida llamados neuroplasticidad.

La neuroplasticidad de nuestro cerebro nos ha ayudado a volver a aprender habilidades motoras simples al entrenar a nuestros cuerpos para que realicen estas funciones a través de la rehabilitación de cualquier lesión cerebral por la que haya pasado alguien. Sin embargo, para algunas personas, cuando se están recuperando de cualquier evento trágico, pueden encontrar muchas luchas mentales y tener dificultades para recuperarse. Las luchas mentales más comunes son aparentemente el estrés.

Estrés

El estrés es común en nuestra vida diaria y puede afectar nuestra salud mental y cerebral y puede ser clasificado en dos categorías.

Buen estrés: Aumenta la energía, fortalece el sistema inmune, inmune a otras situaciones estresantes.

Mal estrés Presión arterial alta, problemas de salud mental, sistema inmunitario más débil.

Sin embargo, estas dos categorías pueden hacer que nuestro cerebro se acelere, una vez que se entera que te estresa; En realidad, puede encontrar muchas formas de desestresarse y relajarse. Algunos ejemplos son tomar un pasatiempo para que su cerebro aprenda una nueva técnica, mientras que otros hacen ejercicio o hablan con alguien.

Cuando haces ejercicio, no solo todo tu cuerpo se siente bien, sino que también puedes soltar todo lo que te frustra cuando realizas el trabajo. Y cuando termines de hacer ejercicio durante treinta minutos a una hora, sentirás mucho mejor con la cabeza despejada. Cuando hablas con alguien, se siente bastante bien tener a alguien allí para escuchar tus problemas y, a veces, te darán algunos consejos y tal vez algo de beber para que puedas relajarte un poco y dejar que tus preocupaciones se vayan.

Otras veces cuando quieres mantener tu cerebro sano es comer algo realmente bueno. Algo de la comida que comemos hemos sabido mantener funcionando la habilidad motora de nuestro cerebro y hacer que su cuerpo se sienta bien. Los suplementos de Omega-3, antioxidantes y L-teanina se consumen para calmar los neurotransmisores que se encuentran en nuestro cerebro.

Neurotransmisores

Esto lleva a que nuestros neurotransmisores, GABA y Glutamato, sean monitoreados por MRS (espectroscopía de resonancia magnética). Cuando estos dos neurotransmisores están siendo monitoreados, los médicos descubrieron que el glutamato del paciente está en sobremarcha y que necesitan aumentar el GABA del paciente para reducir la excitotoxicidad y proteger la materia gris del cerebro o, de lo contrario, el cerebro se destruirá.

Algunas de las mejores maneras de calmar una mente ansiosa son descubrir qué está causando cerebro para estar extremadamente ansioso en cualquier situación que nos sea arrojada. Nuestro cerebro es como la CPU de una computadora que programamos y administramos para que podamos tener estos pensamientos, pasión y deseos conectados a nuestras mentes. El cerebro es una red intrincada. de neuronas y receptores que coexisten a diversas estimulaciones internas y externas.

Entonces, si tuviéramos que encontrar el "virus" que está causando que nuestros cerebros estén sobrecargados y ansiosos, podemos cambiar de opinión para suavizarnos y decirnos que estamos bien. Nuestro cerebro tiene seis ondas cerebrales que son bien conocidos y aquí hay un resumen muy rápido de lo que hace cada onda.

• Infra-bajo: La longitud de onda "restablecer" ayuda a nuestro cerebro a disminuir la velocidad y restablecer nuestro proceso de pensamiento.
• Delta: Estas ondas nos ayudan a entrar en un estado meditativo profundo.
• theta: Estas ondas benefician nuestros recuerdos, intuición y proceso de aprendizaje.
• Alpha: Estas olas nos hacen sentir tranquilos y en reposo.
• Beta: Estas ondas se dividen en tres secciones y cada sección se ocupa de nuestro estado de vigilia: inactivo, pensamientos calculados y aprender nuevas experiencias.
• Gama: Estas olas nos hacen tener una mente tranquila, tranquila y saludable cuando necesitamos paz y tranquilidad.

Las primeras cinco ondas cerebrales son clave para que podamos tener una mente tranquila, tranquila y saludable cuando tenemos que ir a dormir. Todos sabemos que tener 8 horas de sueño es esencial para que podamos tener una mente sana. Cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos malhumorados o incluso más cansados ​​cuando tenemos que levantarnos para ir a la escuela o al trabajo. Entonces, tenemos un poco de cafeína para levantar el ánimo y, por supuesto, pasar el día. Incluso si tenemos algo de tiempo para tomar una siesta rápida durante unos treinta minutos, parece que nuestro cerebro procesa lo que aprendimos y luego se siente renovado después de esa siesta.

Sueño adecuado = mente sana

Como se indicó en el último párrafo, cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos más cansados ​​cuando tenemos que levantarnos y comenzar nuestro día. Sin embargo, digamos que alguien está muy ansioso o tiene depresión que puede sufrir de hipersomnia. Cuando una persona sufre de hipersomnia, se necesita la fuerza de voluntad de esa persona para levantarse y salir de su habitación.

Lo que piensan es que "No me siento bien" pero; En realidad, es su cerebro el que produce tanto glutamato y tiene menos GABA que puede ser un factor para estos desencadenantes. Pero cuando encontramos suplementos que pueden ayudar a nuestro cerebro a reconectarse naturalmente con estos suplementos que encontramos en los alimentos. Como dijo Hipócrates, "Que la comida sea tu medicina y que la medicina sea tu comida".

Con todo, nuestro cerebro es uno de los órganos más valiosos que debemos cuidar. Ya sea que se trate de un nuevo pasatiempo, comer algo bueno para alimentar nuestras células cerebrales y protegerlo al mismo tiempo, o incluso encontrar un lugar tranquilo para meditar. Tenemos que asegurarnos de que la neuroquímica de nuestro cerebro funcione bien y que sea lo suficientemente saludable como para experimentar cosas nuevas que nos encontramos a lo largo de nuestras vidas.

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Recursos NCBI

La relación entre el cuerpo y la mente aún está lejos de ser completamente entendida. Sin embargo, no se puede negar la conexión significativa entre nuestra salud física y nuestra salud mental. Cuando su cuerpo está más sano, su estado de ánimo es más nivelado y positivo. Al igual que llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar una alergia alimentaria, llevar un diario de ansiedad puede ayudarlo a ver qué cosas en su vida están provocando ansiedad. Desencadenantes de ansiedad puede incluir una amplia gama de cosas, no todas relacionadas con interacciones humanas. ¡Todo para una mente sana!

Cita

Neuroplasticidad en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticidad

Los mejores alimentos para el cerebro de 12: memoria, concentración y salud cerebral: www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

Formas sorprendentes de 5 que el estrés afectan su cerebro: www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

Hipersomnia: causas, síntomas y más: www.healthline.com/health/hipersomnia