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Cuando apoyamos la metilación del ADN en el cuerpo humano con suplementos de dosis altas, como folato y vitamina B12Nutrientes esenciales en la producción de compuestos donadores de metilo, estamos haciendo mucho para prevenir las deficiencias de metilación. Sin embargo, los profesionales de la salud sugieren que no estamos promoviendo el apoyo a la metilación utilizando este enfoque.
Los estudios de investigación que evaluaron el epigenoma han demostrado que tanto el aumento como la disminución de la metilación del ADN pueden causar problemas de salud. Los desequilibrios de metilación del ADN pueden ocurrir en diferentes regiones del mismo gen. Un área del genoma podría estar hipermetilada y apagada, mientras que otra área del genoma podría estar hipometilada y encendida.
Los desequilibrios de metilación en el cáncer hacen que los genes supresores de tumores se vuelvan hipermetilados y se desactiven, lo que permite que el tumor siga creciendo. Además, los oncogenes que promueven el cáncer también pueden volverse hipometilados y encenderse, lo que también permite que el cáncer se expanda. Una variedad de desequilibrios de metilación puede estar asociada con varios problemas de salud. Incluso el envejecimiento y especialmente el envejecimiento acelerado pueden, en última instancia, causar una metilación aberrante.
Los desequilibrios de metilación epigenética pueden ocurrir debido a numerosos factores más allá del ciclo de metilación, así como a vitamina B12 y folato consumo. Otros factores que también pueden afectar la metilación del ADN incluyen: Exposición a toxinas, nuestra salud microbiana y mitocondrial, estrés, hábitos de estilo de vida como el ejercicio y la actividad física, así como nuestra dieta y nutrición.
Mejorar su nutrición, dieta y hábitos de vida, con el objetivo de promover el apoyo a la metilación, es una pieza fundamental para mantener la salud y el bienestar general. También es una opción de tratamiento alternativa segura y eficaz para el soporte de la metilación. Los estudios de investigación han demostrado que los alimentos específicos parecen actuar como adaptógenos de la metilación.
El término adaptógeno, más comúnmente utilizado en medicina botánica, se refiere a una sustancia o sustancia química de origen vegetal que controla las vías bioquímicas. Los adaptógenos suprarrenales, por ejemplo, también se usan con frecuencia para el estrés y pueden apoyar tanto la actividad suprarrenal inactiva como la hiperactiva. Los adaptógenos son como un termostato: cuando las temperaturas suben por encima del nivel deseado, el termostato se apaga cuando baja la temperatura. Cuando las temperaturas descienden por debajo del nivel deseado, el termostato se enciende para elevar las temperaturas. Los adaptógenos son suaves y poderosamente efectivos.
Varios compuestos naturales también pueden actuar como adaptógenos en la metilación del ADN manteniendo el estado de metilación adecuado y regulando la actividad de metilación inadecuada. Además, los adaptógenos de metilación pueden ayudar a prevenir la metilación anormal del ADN que puede causar una variedad de problemas de salud. La metilación es esencial para nuestra salud y bienestar en general.
Varios adaptógenos de metilación incluyen; antocianinas, apigenina, betanina, biochanina A, ácido cafeico, ácido clorogénico, ácido cumárico, curcumina, daidzeína, ácido elágico, EGCG, genisteína, licopeno, myricetin, naringenina, quercetina, ácido rosmarínico y sulforafano. Estos son compuestos de plantas, conocidos como fitonutrientes bioactivos, que se encuentran directamente en los alimentos que comemos o debemos comer. Una dieta rica en alimentos vegetales variados y coloridos puede suministrar al cuerpo humano muchas de estas increíbles moléculas.
Se ha demostrado que la siguiente lista de alimentos contiene altas cantidades de adaptógenos de metilación. Incluya al menos dos porciones de estos por día para el apoyo general de la metilación, y más si está tomando una dosis alta de suplemento de donante de metilo con folato/ácido fólico y vitamina B12. Los siguientes alimentos pueden ayudar a promover el apoyo a la metilación, incluidos, entre otros, los siguientes:
Los desequilibrios de metilación del ADN pueden causar una variedad de problemas de salud. Promover el apoyo a la metilación con nutrición, hábitos de vida y suplementos es fundamental; sin embargo, comprender cómo estos factores pueden ayudar a controlar la metilación del ADN es esencial para la salud y el bienestar general. Muchos alimentos pueden proporcionar lo que se conoce como adaptógenos de metilación. Estos pueden ayudar a promover de manera segura y efectiva el apoyo a la metilación, junto con el ejercicio y las actividades físicas, sin experimentar los efectos secundarios de la suplementación.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar pautas nutricionales y modificaciones en el estilo de vida para mejorar el soporte de metilación, hay varias opciones que puede probar en casa. Como se describió anteriormente, un profesional de la salud debe determinar la suplementación de soporte de metilación. Los batidos y jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.
Batido de Mar Verde
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Copa de melón 1 / 2, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• Aguacate 1 / 4
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• taza de agua 1
• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!
Berry Bliss Smoothie
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Arándanos 1 / 2 cup (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chía
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, se puede omitir si se usan arándanos congelados)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!
SwJugo Eet Y Picante
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• Copas 3 de acelgas, enjuagadas.
• 1 manojo cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Perillas 2-3 de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de Jengibre Verdes
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Copas 3 de col rizada, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de remolacha Zesty
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y cortada.
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 scoop protein powder
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1 / 2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!
El apoyo de metilación equilibrado se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta simuladora de ayuno ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 días que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos a base de plantas listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, refrigerios, suplementos, un concentrado de bebida y tés. Los productos están científicamente formulados y tienen un excelente sabor. Antes de comenzar la dieta imitadora en ayunas ProLon®, el programa de comidas de 5 días, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la fiebre aftosa es adecuada para usted. La dieta simuladora de ayuno ProLon® puede ayudar a promover el soporte de metilación, entre una variedad de otros beneficios saludables.
Muchos médicos y profesionales de la medicina funcional pueden recomendar consejos nutricionales y / o pautas para ayudar a mejorar la metilación del ADN. La nutrición adecuada y los hábitos de vida pueden ayudar a mejorar la metilación del ADN. Comprender el papel de los adaptógenos de metilación puede ayudar a promover el apoyo a la metilación. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .
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El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.
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La información aquí contenida en "El papel de los adaptógenos de metilación" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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