Baño caliente para relajar la tensión, el dolor y el dolor de espalda

Quiropráctico, El Dr. Alex Jiménez comparte algunos consejos sobre cómo tomar baños calientes para la tensión y el dolor de espalda.. Un baño puede ser una experiencia maravillosa y satisfactoria en autocuidado para el dolor de espalda. Existen beneficios médicos de tomar un baño caliente, también. Un baño caliente puede ser de gran ayuda cuando se trata de dolor de espalda. El Dr. Jiménez ayuda a sus pacientes con dolencias y afecciones de la columna que van desde artritis, enfermedad degenerativa del disco a compresión nerviosa, ciática, lesiones por accidentes automovilísticos, lesiones deportivas, etc.. Además de quiropráctica, fisioterapia, dieta y ejercicio, también ha visto el poder de los remedios caseros, como un baño caliente. Existen estudios científicos que han demostrado cómo hidroterapia puede aliviar el dolor de espalda El Dr. Jiménez describe un baño caliente como estímulo relajante muscular. Abre los músculos, lo que permite que fluya más sangre, lo que a su vez Ayuda a sanar lesiones, opresión y dolor. Ayuda a limpiar ácido láctico, que es conocido por causar dolor muscular, fatiga y calambres musculares.   Esto es lo que generalmente le sucede a la columna cuando se presentan dolor, opresión, dolor y dolor. Una estructura espinal como un nervio, disco, hueso vertebral u otro tejido está lesionado o al borde de la lesión, y el Los músculos a su alrededor se contraen para evitar más daños. Esto se llama un espasmo muscular. No se preocupe, se supone que el cuerpo debe responder de esta manera, ya que significa Es menos probable que el tejido dañado sufra más lesiones. Sin embargo, los espasmos musculares pueden ser dolorosos. Al igual que un caballo Charley, un espasmo de espalda puede tener el mismo efecto. Por ejemplo, alguien de pie o trabajando durante un período prolongado coloca los músculos bajo tensión constante, lo que significa que tiene una mayor probabilidad de tener un espasmo y desarrollar síntomas dolorosos. Un baño caliente relaja los músculos y reduce / elimina el dolor y el dolor. Aquí hay algunos consejos para ayudar a relajar los músculos de la espalda.

Prueba la sal de Epsom

Tomando un baño con Epsom sal o minerales que se disuelven en agua puede ser útil, pero no es necesario. Muchos son fantásticos relajantes de la piel, pero si tiene un baño caliente con o sin sal, no va a hacer una gran diferencia. Lo que hace que el baño funcione es el calor y la flotación.. Esto es lo que crea los beneficios.

Remojar 15-20 minutos

Realmente depende del individuo cuánto tiempo quiere permanecer en la bañera. Una pregunta que debe hacerse es ¿cuánto tiempo puede tardar sentado en agua caliente? Los jacuzzis normalmente se calientan entre 102 y 103 grados. Con este tipo de bañeras, las personas pueden sentarse durante media hora o más. Sin embargo, la mayoría de nosotros no disponemos de jacuzzi, por lo que recuerde que un baño regular será más cálido posiblemente 105 o 106 grados. Todo depende de cuánto tiempo puede soportar el calor.     Recuerda no escaldarte con un baño demasiado caliente para sumergirse, por favor. Está bien calentar el agua, pero a medida que se llena, baje el fuego y deje que se enfríe un poco antes de entrar. La mayoría de las personas no necesitan más de 15 a 20 minutos de tiempo máximo de remojo. En cuanto a la frecuencia con la que uno debe tomar un baño caliente, el Dr. Jiménez explica que depende de la severidad del dolor de espalda y lo tipo de trabajo y actividades el individuo lo hace. Para la mayoría tres veces a la semana Ofrece una terapia equilibrada. Si un individuo tiene un trabajo físico extenuante como trabajos de construcción, levantamiento manual, trabajo de pie o trabajo altamente repetitivo entonces tendrán que hacer más de 3 veces por semana.

Fortalecer el núcleo del cuerpo

A núcleo fuerte Puede apoyar y proteger la columna vertebral, junto con el resto del cuerpo. Apretar y contraer los músculos de la espalda, laterales y frontales. Hacer el núcleo fuerte y robusto. Eso se comporta como una viga de acero apoyando la columna cuando se necesita protección adicional.  

Extender

Después de un baño caliente es el momento perfecto para estirarse. Toques del dedo del pie puede aflojar los isquiotibiales apretados que pueden tensar la zona lumbar. Además, prueba el yoga pose de perro mirando hacia arriba. Saludos al sol puede ayudar a la columna a pasar por un amplio rango de movimiento. Por lo tanto, hazlos lentamente y mantén cada postura durante unas respiraciones. Un saludo largo o dos pueden sentirse tremendos cuando la columna está agradable y relajada.  

Tenga cuidado al salir

Los baños calientes pueden no ser una buena idea o la opción correcta para ciertas personas. Si hay inestabilidad en la columna vertebral y la vértebra se mueve más de lo que se supone que debería, entonces un baño caliente podría no ser la mejor opción. En cambio, una ducha de agua caliente con masaje puede ser equivalente a tomar un baño caliente. Sin embargo, si un baño caliente no ayuda con el dolor de espalda, podría ser un problema. signo de algo más que tensión muscular o un espasmo muscular. Un especialista en columna vertebral o un quiropráctico pueden darle un diagnóstico adecuado.

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