Dietas nutricionales para prevenir enfermedades cardiovasculares | Parte 1

Introducción

El sistema cardiovascular está formado por el corazón, las arterias, los vasos sanguíneos y la sangre misma. Este sistema se asegura de que la sangre oxigenada sea bombeada y transportada desde el corazón al resto del cuerpo. Sin embargo, cuando enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares comienza a afectar el cuerpo y comienza a apuntar al corazón, puede causar que el cuerpo sea disfuncional y con el tiempo causar muchos problemas como inflamación or hipertensión que puede hacer que una persona sea miserable. En esta serie de 2 partes, analizaremos las dietas que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares en el cuerpo. La Parte 2 analizará diferentes alimentos nutricionales que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al derivar pacientes a proveedores calificados y capacitados que se especializan en servicios cardiovasculares. Con ese fin, y cuando corresponda, recomendamos a nuestros pacientes que se refieran a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen. Encontramos que la educación es la clave para hacer preguntas valiosas a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Observación

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¿Qué es la enfermedad cardiovascular?

La enfermedad cardiovascular es un grupo de condiciones que pueden afectar el corazón. Cuando hay patógenos no deseados que ingresaron al cuerpo y comienzan a causar problemas, pueden provocar el desarrollo de problemas crónicos con el tiempo. Estudios de investigación han demostrado que algunos de los síntomas de la enfermedad cardiovascular varían de hombres y mujeres, pero incluyen:

• Dolor de pecho
• Dificultad para respirar
• Debilidad en las piernas o los brazos
• Dolor de espalda crónico

A veces, incluso si una persona está recibiendo un chequeo de rutina de su médico de cabecera, se puede encontrar el diagnóstico de que esa persona tiene una enfermedad cardiovascular.

Dietas para prevenir enfermedades cardiovasculares

Cuando el cuerpo comienza a sentirse disfuncional y una persona quiere recuperar su salud y Bienestar De vuelta, mantener una dieta saludable puede proporcionar resultados beneficiosos en el organismo. Al hacer el cambio a una alimentación más saludable, puede ser difícil al principio debido a la eliminación de todos los alimentos poco saludables que son tan buenos pero tan malos. Sin embargo, si una persona tiene una enfermedad cardiovascular y quiere hacer un cambio para evitar que los síntomas aumenten, llevar una dieta cardiosaludable puede aportar propiedades beneficiosas para su salud y bienestar.

Las directrices

Dar el primer paso para vivir un estilo de vida más saludable puede ser difícil, pero estas son algunas de las pautas para facilitar la transición a las personas que desean mejorar su salud.

• Siga un patrón de alimentación saludable: Todas las elecciones de alimentos y bebidas importan. Elegir un patrón de alimentación saludable con un nivel calórico apropiado puede ayudar a lograr y mantener un peso corporal saludable, apoyar la adecuación de nutrientes y reducir el riesgo de enfermedad crónica.
• Concéntrese en la variedad, la densidad de nutrientes y la cantidad: Al satisfacer las necesidades de nutrientes dentro de los límites de calorías, es mejor elegir una variedad de alimentos ricos en nutrientes en todos los grupos de alimentos y en las cantidades recomendadas.
• Limite el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio: Reduzca y limite el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y el consumo de sodio de alimentos y bebidas que contengan estos componentes para adaptarse a patrones de alimentación saludable.
• Cambie a opciones de alimentos y bebidas más saludables: Al elegir alimentos y bebidas ricos en nutrientes que se encuentran en todos los grupos de alimentos en lugar de las opciones poco saludables. Considere las preferencias culturales y personales para que estos cambios sean más fáciles de lograr y mantener.
• Apoye patrones de alimentación saludable para todos: Todos tienen un rol para ayudar a crear y apoyar patrones de alimentación saludables en múltiples entornos.

Dieta Mediterránea

Los estudios de investigación han demostrado que la dieta mediterránea hace hincapié en frutas, verduras, cereales, frutos secos, legumbres, lácteos, aceite de oliva; pequeñas cantidades de aves, pescado, carne roja, vino tinto y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Otro los estudios han demostrado que la dieta mediterránea se ha asociado con la reducción del riesgo de que el organismo desarrolle síndromes coronarios agudos que son la diabetes, la inactividad física y factores cardiovasculares.

Beneficios de la dieta mediterránea

Algunos de los otros factores beneficiosos que la dieta mediterránea puede proporcionar no sólo para el sistema cardiovascular, sino también para el propio cuerpo. Al consumir la dieta mediterránea, puede ayudar a disminuir la presión arterial y al mismo tiempo mejorar los lípidos séricos en el cuerpo al reducir TC, LDL, TG, aumentar HDL, reducir oxLDL y Lp(a). Mejora el tamaño de LDL y disminuye el LDL-P a un perfil menos aterogénico. Otras propiedades beneficiosas que puede aportar la dieta mediterránea son:

• · Mejora la DM2 y la disglucemia
• Mejora la defensa oxidativa y reduce estrés oxidativo: F-2 isoprostanos y 8-Oxo-2′-desoxiguanosina (8OHDG)
• Reduce inflamación: reduce (proteína C reactiva de alta sensibilidad) hsCRP, interleucina – 6 (IL6), molécula de adhesión de células vasculares soluble (sl-VCAM) y molécula de adhesión de células solubles (sI-CAM)
• Â Reduce la trombosis y el factor VII después de las comidas
• Disminuye el péptido natriurético cerebral (BNP)
• Aumenta los nitratos/nitritos
• Mejora la fluidez de la membrana.
• Reduce MI, CHD y CVA
• Reduce la homocisteína

Dieta Dash

El enfoque dietético para detener la hipertensión o la dieta DASH es un plan de alimentación saludable que está diseñado para ayudar a tratar y prevenir la presión arterial alta en el cuerpo. Los estudios de investigación muestran que la dieta DASH enfatiza la ingesta diaria de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, fibra, productos lácteos LF, aves,
pescado, semillas y frutos secos, pero limitando las carnes rojas, los dulces y las bebidas azucaradas. No solamente eso, pero la dieta DASH también se asegura de que el individuo tenga una mayor ingesta de potasio, magnesio y calcio, pero tenga una restricción variable de sodio en la dieta.

Beneficios de la dieta DASH

Uno de los beneficios que la dieta DASH puede brindar al organismo es que puede ayudar a disminuir la hipertensión en el organismo. Los estudios han encontrado que los patrones dietéticos beneficiosos de la dieta DASH han sido reconocidos por el USDA y el NHLBI por reducir la diabetes y los riesgos cardiovasculares. Otras propiedades beneficiosas que proporciona la dieta DASH incluyen:

• Disminución de los efectos del colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL-C)
• La disminución hipertensión
• Reducir el riesgo de un golpe
• Reduce los factores de enfermedad cardiovascular del aumento

Dieta paleo

La dieta paleo o la dieta de los hombres de las cavernas es un plan dietético que se basa en los alimentos que se consumían durante la era paleolítica. La investigación muestra que la dieta Paleo consiste en carnes magras. pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Otros estudios también muestran que la dieta Paleo aporta altos contenidos de proteínas, micronutrientes y fibra a la vez que tiene un menor aporte calórico de hidratos de carbono y grasas refinadas. Los estudios también mencionaron que el efecto positivo de la dieta Paleo es que esta dieta es mucho más saludable que la dieta occidental.

Beneficios de la dieta Paleo

Algunos de los factores beneficiosos que puede aportar la dieta Paleo es que puede ayudar a mejorar los marcadores del síndrome cardiovascular y metabólico en el organismo. Otros factores beneficiosos que la dieta Paleo puede proporcionar incluyen:

• Mejorar la pérdida de peso
• Mejorar la masa grasa y equilibrio metabólico
• reducir los triglicéridos
• Regula sensibilidad a la insulina
• Ayuda a controlar la presión arterial.

Investigación HCTP

terapia HCTP es una forma de medicina regenerativa que ayuda a acelerar el proceso de curación natural del cuerpo mediante la reparación y regeneración de células, órganos y tejidos dañados a su forma original. Las clínicas afiliadas y las organizaciones de distribución (tanto a nivel internacional como nacional) pueden proporcionar Servicios de terapia HCTP a las personas que sufren de enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular.

Conclusión

Con todo, la salud del corazón es muy importante para prevenir que aumente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al hacer pequeños cambios en el estilo de vida de una persona, cualquiera puede comenzar su viaje de salud y bienestar con las herramientas y la motivación adecuadas para comenzar. Al hacer ejercicio regularmente, comer alimentos nutritivos y cambiar su estilo de vida, el cuerpo comenzará a sanar adecuadamente de adentro hacia afuera, además, la persona notará que tiene más energía durante el día.

Referencias

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Ghaedi, Ehsan, et al. "Efectos de una dieta paleolítica sobre los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios". Avances en nutrición (Bethesda, Md.), Oxford University Press, 1 de julio de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628854/.

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Personal médico, Clínica Mayo. “Dieta paleolítica: ¿comer como un hombre de las cavernas y perder peso?” Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 25 de agosto de 2020, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in- depth/paleo-diet/art-20111182.

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