Razones de 3 por las que sentarse en una bola de estabilidad es bueno para su columna vertebral

La estación de trabajo es uno de los lugares más dañinos en los que puede pasar el día en lo que respecta a la columna vertebral. Las sillas de oficina no están diseñadas para promover una buena postura o la salud de la columna, mientras que los escritorios y los monitores de computadora son conocidos por ser demasiado bajos o demasiado altos. El resultado puede causar dolor en el cuello y la espalda, dolores de cabeza y una variedad de otras afecciones. Una pelota de estabilidad podría ser la respuesta.

Sin embargo, si tiene un trabajo que requiere que se siente en un escritorio durante un período prolongado, ¿qué puede hacer? ¿Está atascado con el cuello y la espalda adoloridos y rígidos porque su estación de trabajo no promueve una postura saludable? No tienes que sufrir; puede trabajar de manera más saludable e inteligente. Usar una pelota de ejercicios como silla es una excelente manera de combatir los efectos dolorosos e incluso perjudiciales del escritorio y la silla tradicionales.

Balon de estabilidad como silla de oficina

A pelota de estabilidad, también conocida como pelota suiza, pelota de ejercicio o fisioball, es una pelota grande e inflable que se usa para entrenar. Una bola de estabilidad ayuda a aumentar la resistencia de la columna, mejorar la estabilidad y tener un mejor equilibrio. Es grande, lo que lo hace lo suficientemente alto como para que se pueda usar fácilmente como una silla de escritorio.

Al menos una compañía ha combinado los beneficios de acondicionamiento físico de una pelota de estabilidad con algunas de las características convenientes de una silla de oficina (ruedas, soporte lumbar, etc.). Sillas Gaiam Balance Ball Son bolas de estabilidad que están destinadas a ser utilizadas como sillas. La pelota debe estar inflada antes de usarla y es posible que deba volver a inflarse de vez en cuando. También tiene una capacidad de peso de 300-libra. Es una alternativa algo más cara a la pelota de estabilidad simple.

Cómo sentarse en una bola de estabilidad beneficia a tu columna vertebral

Hay al menos tres beneficios sobresalientes que puede disfrutar al usando una pelota de estabilidad como tu silla. Pruébelo solo por 30 días y vea la diferencia por sí mismo. En ese tiempo podrás ver:

Tus músculos centrales están tonificados. Al mantener el equilibrio en el balón de estabilidad, lo obliga a comprometer los músculos centrales, incluidos los de la espalda baja, el abdomen y el suelo pélvico. Mantendrá sus músculos ocupados durante largos períodos de tiempo, pero también lo alentará a moverse por un poco de trabajo adicional. Esto, a su vez, ayudará a mantener su columna vertebral correctamente alineada y estabilizada.

Su dolor de espalda se alivia. Sentarse en su bola de estabilidad mejora su circulación, alentando el flujo de sangre en todo su cuerpo. Una silla de oficina, por otro lado, hace todo lo contrario. Esto es útil para aliviar el dolor. Mantiene la columna vertebral alineada, lo que también ayuda con cualquier dolor de espalda que pueda experimentar. Esto se debe en parte a la fuerza del núcleo que desarrolla, pero también porque es menos probable que se agache o se siente en una posición que ejerza presión sobre la espalda.

Tienes mejor postura. Una espina mejor alineada naturalmente conduce a una mejor postura. Sentarse en la pelota trabaja tu centro, fortaleciendo esos músculos para que tu columna vertebral quede apoyada, lo que resulta en una mejor postura. Encontrarás que te sientas más recto y con el tiempo caminarás más alto. Una mejor postura es perfecta para tu columna, haciéndola más flexible y más fuerte.

Cabe señalar que no es saludable sentarse en cualquier posición durante demasiado tiempo. Levántate y muévete cada hora más o menos. Si bien el balón de estabilidad hace que cambie de posición a lo largo del día, también necesita un movimiento completo del cuerpo, que incluye estar de pie, estirarse y caminar.

Rehabilitación de hernia discal