Caminamos por la casa, a la tienda, al buzón, dando un paseo es una de las cosas más básicas que puede hacer. De lo que no se da cuenta es de que está haciendo algo fundamental para una salud óptima. Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen. Es por eso que puede esperar que su quiropráctico le sugiera caminar hasta su rutina diaria. Ayuda con:
¡Caminar hace mucho! ¡Vamos a usarlo!
Índice del contenido
Cuando acude al quiropráctico, es probable que esté buscando ayuda para una afección que sea dolorosa o incómoda. Dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cuello, etc. También puede hacer visitas regulares al quiropráctico para su salud general, ya que los ajustes programados pueden ayudarlo a sentirse mejor a largo plazo.
Escuchar a su quiropráctico recomendar caminar puede ser sorprendente, especialmente cuando espera un ajuste o algún otro tipo de atención inmediata (no se preocupe, aún puede obtener su ajuste). Pero existen razones para recomendarlo, razones que encajan perfectamente Los objetivos de la atención quiropráctica. Éstos incluyen:
Cada libra extra que usted lleva pone una presión exponencial en sus articulaciones, incluida la espalda. Su quiropráctico quiere que pierda peso para proteger sus articulaciones y minimizar el dolor y la posibilidad de lesiones.
Solo 30 minutos al día de caminata es suficiente para perder peso constantemente. Comience con una caminata de 20 minutos al día y aumente gradualmente su tiempo. Lo ideal es que obtengas 10,000 pasos al día para estar en forma (un podómetro es útil para medir tus pasos).
Los productos comerciales y los productos farmacéuticos se ofrecen constantemente al público como estimulantes del estado de ánimo, y algunos de ellos pueden funcionar, pero la mayoría tiene importantes efectos secundarios. Caminar también mejorará su estado de ánimo, y su principal efecto secundario es la pérdida de peso.
Los estudios tienen demostrado Que el caminar disminuye los sentimientos de ira y hostilidad. Se recomienda caminar para el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), la condición que tiende a aparecer a medida que los días se vuelven más oscuros y más cortos.
Caminar también puede ser útil después de una situación perturbadora. Si sale a caminar, probablemente se sentirá un poco más tranquilo y con mayor control cuando regrese.
Ha habido varios estudios que han demostrado que caminar puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Un estudio encontró que las personas que caminaban cinco días a la semana durante 30 minutos o más tenían un 30 menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Otros estudios han demostrado que reduce la presión arterial y muy probablemente reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Tener una digestión regular y predecible hace la vida más fácil y más placentera. Hay muchas maneras en que las personas intentan mejorar su digestión, desde una taza de café por la mañana hasta suplementos de fibra. Caminar es otra forma en la que puedes ser más regular. El movimiento de las caminatas ayuda a la digestión, tanto que las personas que se han sometido a una cirugía abdominal deben caminar debido a sus efectos positivos en la digestión.
Origen a través de Scoop.it: www.dralexjimenez.com
Si tiene preguntas sobre caminar o cualquier otro cambio de estilo de vida que pueda mejorar su salud, comuníquese con nosotros y programe una cita. ¡Nuestro equipo quiropráctico está aquí para ayudarlo a disfrutar de una salud óptima! Para obtener respuestas a cualquier pregunta que pueda tener, llame al Dr. Jimenez al 915-850-0900 or 915-412-6677
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Por qué incorporar el caminar en su rutina diaria El Paso, TX. | Llame: 915-850-0900 o 915-412-6677" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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