Haga que caminar sea parte de su rutina diaria El Paso, TX.

Dando un paseo es una de las cosas más básicas que puede hacer un ser humano. Ya sea que esté caminando por la casa, a la tienda o al buzón, sabe cómo caminar. De lo que quizás no se dé cuenta es de que está haciendo algo que es fundamental para su salud. Caminar es uno de los mejores ejercicios que puede hacer. Es por eso que puede esperar que su quiropráctico le recomiende caminar o incorporar el caminar a su día.

• Mejora la salud cardiovascular
• Mejor humor
• La pérdida de peso

Caminar hace mucho por ti. Si fuera una pastilla, todo el mundo la estaría tomando.

Beneficios de caminar

Cuando acude al quiropráctico, es probable que esté buscando ayuda para una afección que sea dolorosa o incómoda. Dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cuello, etc. También puede hacer visitas regulares al quiropráctico para su salud general, ya que los ajustes programados pueden ayudarlo a sentirse mejor a largo plazo.

Escuchar a su quiropráctico recomendar caminar puede ser sorprendente, especialmente cuando espera un ajuste o algún otro tipo de atención inmediata (no se preocupe, aún puede obtener su ajuste). Pero existen razones para recomendarlo, razones que encajan perfectamente Los objetivos de la atención quiropráctica. Éstos incluyen:

1. Bajar de peso.

Cada kilo extra que lleva ejerce una presión exponencial sobre las articulaciones, incluida la espalda. Su quiropráctico quiere que pierda peso para proteger sus articulaciones y minimizar su dolor y posibilidad de lesión.

Solo 30 minutos al día de caminata es suficiente para perder peso constantemente. Comience con una caminata de 20 minutos al día y aumente gradualmente su tiempo. Lo ideal es que obtengas 10,000 pasos al día para estar en forma (un podómetro es útil para medir tus pasos).

2. Mejore su estado de ánimo.

Los productos comerciales y los productos farmacéuticos se ofrecen constantemente al público como estimulantes del estado de ánimo, y algunos de ellos pueden funcionar, pero la mayoría tiene importantes efectos secundarios. Caminar también mejorará su estado de ánimo, y su principal efecto secundario es la pérdida de peso.

Los estudios tienen demostrado Que el caminar disminuye los sentimientos de ira y hostilidad. Se recomienda caminar para el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), la condición que tiende a aparecer a medida que los días se vuelven más oscuros y más cortos.

Caminar también puede ser útil después de una situación perturbadora. Si sale a caminar, probablemente se sentirá un poco más tranquilo y con mayor control cuando regrese.

3. Reduzca su riesgo de enfermedad crónica.

Ha habido varios estudios que han demostrado que caminar puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Un estudio encontró que las personas que caminaban cinco días a la semana durante 30 minutos o más tenían un 30 menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Otros estudios han demostrado que reduce la presión arterial y muy probablemente reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

4. Mejora la digestión.

Tener una digestión regular y predecible hace la vida más fácil y más placentera. Hay muchas maneras en que las personas intentan mejorar su digestión, desde una taza de café por la mañana hasta suplementos de fibra. Caminar es otra forma en la que puedes ser más regular. El movimiento de las caminatas ayuda a la digestión, tanto que las personas que se han sometido a una cirugía abdominal deben caminar debido a sus efectos positivos en la digestión.

Vea lo que caminar le hace a su cuerpo

Mira este video y descubre exactamente lo que le pasa a tu cuerpo cuando caminas:

Su equipo para una salud óptima

Si tiene alguna pregunta acerca de caminar o cualquier otro Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar tu salud., por favor contáctenos y haga una cita. ¡Nuestro equipo de quiropráctica está aquí para ayudarlo a disfrutar de una salud óptima!