El estrés crónico es un sentimiento de estrés continuo y constante que afecta negativamente la salud del cuerpo si no se trata.. Es causado por las presiones diarias del trabajo, la familia o el trauma, pero en lugar de calmarse y volver a una conducta neutral, la preocupación y la ansiedad continúan.
El estrés crónico ocurre cuando el cuerpo experimenta factores estresantes en un grado intenso, que el sistema nervioso no puede activar la respuesta de relajación con regularidad.
El estrés normal es una parte esencial de la respuesta de lucha o huida del cuerpo. que mantiene un
individuo a salvo del peligro y garantiza la supervivencia cuando ocurre algo amenazante. Si el estrés se vuelve crónico y no se maneja adecuadamente, puede ser perjudicial y causar o exacerbar problemas de salud graves que incluyen:
- Problemas de salud mental
- Depresión
- Ansiedad
- trastornos
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedad del corazón
- Revición de presión sanguínea
- Ritmos cardíacos anormales
- Ataque al corazón
- Recorrido
Esto afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, directa e indirectamente. El cuerpo puede manejar el estrés agudo / corto plazo, pero no el estrés crónico. A pesar de cómo el estrés crónico puede dañar la salud en general,
La quiropráctica puede devolver el equilibrio al cuerpo y ayudar a controlar el estrés..
Salud por estrés crónico
Hay una variedad de factores que pueden conducir a la aparición de estrés crónico e incluyen:
- Problemas de salud mental relacionados con depresión, ansiedad, etc.
- Eventos traumáticos como desastres naturales, accidentes automovilísticos, lesiones.
- Cuidar a un familiar o anciano que está enfermo
- Exposición continua a la negatividad de las redes sociales, noticias, etc.
- Exposición crónica a la luz azul de dispositivos electrónicos
- Hábitos poco saludables relacionados con la falta de sueño, una dieta poco saludable y la falta de ejercicio
- Enfermedad crónica
- Teniendo sin técnicas de manejo del estrés o métodos de afrontamiento poco saludables
El
El cuerpo no está destinado a estar en un estado de estrés constante, ya que no permite que el cuerpo se repare y descanse adecuadamente. Esto puede conducir a la ruptura de
procesos celulares, funciones adecuadas de los órganos y conducen a enfermedades.
El estrés crónico se ha relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.
Identificación
No es fácil reconocer el estrés crónico. Esto se debe a su naturaleza duradera a la que las personas se acostumbran tanto que se vuelve normal. Síntomas que se deben buscar al identificar el estrés crónico:
- Fluctuaciones del estado de ánimo y / o irritabilidad
- Siempre preocupándome por algo
- No hay tiempo para cuidarse uno mismo o participar en actividades divertidas.
- Los pequeños inconvenientes se vuelven demasiado difíciles de manejar
- Constantemente resfriados o infecciones
- Confíe en mecanismos de afrontamiento poco saludables como la comida chatarra o el alcohol para manejar el estrés
Técnicas de Gestión
La capacidad de manejar adecuadamente el estrés crónico es crucial para lograr una salud óptima. La gestión puede ser sencilla y directa. Las opciones de gestión incluyen:
- Quiropráctica
- Dieta saludable
- Mejora del sueño
- Actividad física regular
- Técnicas de relajación como masajes y terapia de calor.
- Mejora de las habilidades de gestión del tiempo
- Exposición de pantalla reducida específicamente por la noche
- Menos tiempo en las redes sociales
- Práctica de atención plena como la meditación
alineación de la columna
El
Las técnicas enumeradas abordan la reducción de las señales externas que afectan la salud interna provocadas por la respuesta al estrés. Abordar los desequilibrios internos ayudará al cuerpo a volver a un estado de homeostasis.
Un desequilibrio subyacente común que contribuye al estrés crónico es la desalineación espinal. Esta es una causa fundamental que podría estar sobreactivar la respuesta al estrés, lo que limita la capacidad del cuerpo para volver a un estado relajado.
Manejo quiropráctico
La desalineación espinal dificulta la capacidad del sistema nervioso para regular la respuesta al estrés del cuerpo. Esto se debe a una señalización nerviosa inadecuada y un flujo sanguíneo y de energía deficiente.
Quiropráctica es un enfoque médico natural basado en la ciencia y orientado a la investigación que se especializa en abordar problemas de la columna. Obtiene el
la capacidad curativa natural del cuerpo para activar devolviendo el estado natural de equilibrio del cuerpo.
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Referencias
Abdallah, Chadi G y Paul Geha. "Dolor crónico y estrés crónico: ¿dos caras de la misma moneda?"
Estrés crónico (Thousand Oaks, California) vol. 1 (2017): 2470547017704763. doi: 10.1177 / 2470547017704763
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