Prevención de lesiones quiroprácticas para actividades laborales, personales y deportivas

La prevención de lesiones debe estar en la mente de todos. Todos los trabajos, deportes y actividades tienen el potencial de causar algún tipo de lesión. Sufrir una lesión, sin importar cuán grande o pequeña sea, puede afectar el cuerpo. Puede obligar a una persona a tomarse un descanso prolongado del trabajo, la escuela, los deportes, etc., o detenerse por completo.   Suele ser necesario algún tipo de descanso para acelerar el proceso de curación, pero hay otras formas de ayudar prevención de lesiones. El tipo más común de lesión que se puede prevenir son las lesiones por uso excesivo / movimientos repetitivos. Muchas personas se dan cuenta de que un problema subyacente de las lesiones es la desalineación espinal / corporal.  

Prevención de lesiones

Algunas formas en que se puede optimizar la prevención de lesiones para diversas actividades:

• Estirar todo el cuerpo con regularidad mantendrá el cuerpo flexible
• Una dieta rica en nutrientes
• Un régimen de entrenamiento de fuerza regular
• Evitar entrar en un estilo de vida sedentario
• Métodos / técnicas de manejo del estrés
• Desarrollar la capacidad del cuerpo para aprender movimientos saludables.
• Quiropráctica regular, fisioterapia
• Coaching de salud

Desalineación y lesión

Cuando la columna vertebral está desalineada, todo el cuerpo se desequilibra y comienza a funcionar incorrectamente y finalmente se descompone. El nervio, la energía de la circulación sanguínea se ve afectada. Esto compromete:

• Salud de los tejidos
• Las habilidades curativas naturales del cuerpo.
• Coordinación y movimiento normal del cuerpo.

Esto aumenta el riesgo de lesiones. La postura adecuada y la mecánica corporal tienen un papel principal en la prevención de lesiones.. La alineación adecuada de la columna permite que el cuerpo pueda coordinar movimientos efectivos y sin dolor ni lesiones.. Una mejor coordinación promueve un rendimiento óptimo con menos esfuerzo y corrige / mejora la tensión muscular, el daño tisular y mejora la salud ósea.  

Alineación espinal adecuada

La quiropráctica es un enfoque experto especializado que se enfoca en abordar los problemas centrales relacionados con la alineación de la columna. El tratamiento quiropráctico localizará y abordará las desalineaciones espinales que las personas ni siquiera sabían que estaban allí. El enfoque quiropráctico ayudará a establecer una base sólida para las actividades diarias regulares sin lesiones. Cuando la columna vertebral / el cuerpo están correctamente alineados, el flujo nervioso se restaura y el cuerpo puede moverse con un riesgo reducido de lesiones o complicaciones. Póngase en contacto con un especialista en quiropráctica y vea lo que pueden ofrecer.

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Clínica de composición corporal

 

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Demasiado sentado Consecuencias para la salud

Cuando el cuerpo está sentado, los glúteos músculos, los músculos abdominales y las piernas permanecen estáticos. Cuando está sentado durante mucho tiempo día tras día sin ejercicio / movimiento, los músculos comienzan a degenerar / debilitar y entra en un pseudo forma de atrofia por la falta de movimiento / ejercicio comprometido. El metabolismo está relacionado con la composición corporal, lo que significa que más músculo aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías.. La pérdida de masa muscular, especialmente de la parte inferior del cuerpo, que es el grupo de músculos más grande, puede conducir a un aumento continuo de grasa si no se realiza ejercicio y no se cambia una dieta poco saludable. La pérdida gradual de músculos de la parte inferior del cuerpo puede dañar la fuerza funcional y con la edad aumenta el riesgo de caídas.  

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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Referencias

McClure, Roderick J. "¿Qué es esto que se llama prevención de lesiones?" Prevención de lesiones: revista de la Sociedad Internacional para la Prevención de Lesiones en Niños y Adolescentes vol. 24,3 (2018): 177. doi: 10.1136 / lesión prev-2018-042838