Dolor crónico de espalda / cuello e insomnio El Paso, Texas

Las personas con dolor crónico de espalda y cuello a menudo tienen problemas / trastornos del sueño. por su dolor Este suele ser el caso La conexión entre el dolor crónico y no poder dormir va de la mano. Sin embargo, va un poco más profundo que eso. Las personas que tienen dolor crónico de espalda o cuello y luchan con el sueño, suponen que es el dolor lo que les impide dormir bien.

Aproximadamente dos tercios de las personas con dolor crónico tienen problemas para dormir que generalmente conducen a trastornos del sueño. La investigación está encontrando que el dolor y el insomnio tienen una relación mutua.

Controlar el dolor de espalda crónico es un desafío difícil. Agréguese a ese sueño deficiente y su calidad de vida simplemente disminuye. Aquí exploramos la relación entre el dolor crónico y el insomnio y ofrecemos algunas estrategias para dormir adecuadamente mientras se maneja el dolor.

Insomnio # 1 Queja del sueño

El insomnio es el problema de sueño número uno, pero hay algunos malentendidos sobre lo que es.

1. El insomnio no se trata solo de no poder quedarse dormido.
2. El insomnio no es una condición / trastorno aislado sino un síntoma.
3. Se caracteriza por despertarse durante toda la noche.
4. Causa problemas de sueño.

Comprender la causa raíz es la forma de abordar el problema.

Sobre La mitad de los casos de insomnio son el resultado de una condición mental o emocional, como ansiedad o depresión ambos son comunes en personas con dolor crónico de espalda o cuello. El insomnio afecta la calidad del sueño y el sistema de salud de EE. UU. En los Estados Unidos w perdidoSe estima que la productividad del trabajo provocada por el insomnio ronda los $ 63.2 mil millones por año, según lo informado por el diario de sueño. También hace mella en accidentes laborales en alrededor de $ 31 mil millones por año, de acuerdo con los Archivos de Psiquiatría General.

Insomnio y dolor crónico

Los investigadores han descubierto que no es tan simple como el insomnio crónico que causa dolor, pero juega un papel importante. Aquí hay hallazgos de tres estudios para ilustrar la conexión entre el dolor de espalda crónico y el insomnio.

El dolor crónico y el insomnio están cerca.

Abordar su dolor de espalda temprano beneficiará enormemente su salud espinal y corporal. Un estudio publicado en el Revista de Cirugía Ortopédica encontrado que Casi la mitad de las personas tenían dolor de espalda crónico e insomnio.. Ellos recomendaron temprana tratamiento de dolor de espalda para evitar empeorar la lesión y complicaciones graves por insomnio.

¿Dormir mal equivale a más dolor?

No es el dolor sino los sentimientos de dolor. Un estudio publicado en el Journal of Sleep descubrió que el insomnio puede intensificar su percepción de cómo será el dolor al día siguiente. La falta de sueño no causa dolor adicional, pero puede hacerlo altamente sensible a la sensación de dolor.

¿Puede funcionar la terapia cognitiva conductual?

Un estudio en Medicina del sueño siguió a pacientes que tenían dolor crónico y usaron terapia cognitivo-conductual para su insomnio. Los resultados encontraron que la terapia cognitivo-conductual puede tratar eficazmente los problemas de sueño en pacientes con dolor crónico.

Ser capaz de dormir con dolor crónico

El tratamiento del insomnio se divide en dos categorías que son terapia conductual y medicamentos recetados. Se prefiere la terapia conductual porque proporciona una solución a largo plazo sin los efectos secundarios nocivos. Si un médico recomienda medicamentos recetados, lo más probable es que sea por tratar episodios ocasionales de insomnio

Aquellos que luchan por dormir bien con dolor crónico de espalda o cuello, La terapia cognitiva conductual se ha convertido en un tratamiento de primera línea, ya que aborda los pensamientos y sentimientos que bloquean el sueño reparador. Dolor crónico junto con ansiedad y otras preocupaciones definitivamente puede mantenerte despierto por la noche. Por eso esto la terapia puede mejorar el sueño como los comportamientos y pensamientos negativos que interfieren con el sueño en cambiado.

La terapia conductual regular ha mostrado resultados positivos, ya que hasta el 80% de los pacientes encuentran la capacidad de dormir y permanecer dormidos. Como un bono adicional en el Annals of Internal Medicine Informó que las personas que se sometieron a terapia conductual pudieron conciliar el sueño casi 20 minutos más rápido y tuvieron 30 minutos menos de estar despiertos por la noche en comparación con los que no utilizaron el tratamiento.

Hay otra técnica que se está utilizando para ayudar al insomnio llamada entrenamiento de relajación. In El entrenamiento de relajación de un profesional lo capacita sobre cómo relajar los músculos y meditar para distraerlo de los pensamientos negativos.

Más consejos para dormir

• Use la habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales.
• La televisión, la lectura, el trabajo de oficina y otras actividades se mantienen en otras habitaciones / áreas de la casa.
• Espere hasta que tenga sueño antes de acostarse.
• Si no puede conciliar el sueño en 20 minutos, vaya a otra habitación hasta que se sienta somnoliento.
• Mantenga un tiempo de espera establecido independientemente de cuándo se quede dormido.
• Deja de tomar una siesta hasta que puedas dormir toda la noche.

El dolor crónico y el sueño adecuado es posible

Cualquier persona con una condición de dolor le dirá que no es solo físico, sino también mental y emocional. La relación entre dolor crónico y el sueño se vuelve más complejo a medida que empeora, y afecta al otro. Las terapias conductuales están aquí para ayuda a romper el ciclo de pensamientos y sentimientos negativos que no permiten dormir lo necesario. Hable con su médico sobre las opciones disponibles.

Rehabilitación para el dolor crónico | El Paso, Tx

Recursos NCBI

El dolor puede impedir que duerma una noche decente, especialmente si tiene un dolor crónico que dura tres meses o más. De hecho, uno estudio  muestra que el 20 por ciento de las personas con dolor crónico experimentan al menos un síntoma de insomnio, en comparación con solo el 7.4 por ciento de las personas sin dolor crónico. La quiropráctica puede aliviar el dolor asociado con dolores de espalda, dolores de cabeza, latigazo cervical, migrañas y más para ayudarlo a dormir lo que necesita.