Cambios en la dieta y el estilo de vida para la metilación

Mientras que tomar suplementos puede ayudar a promover el apoyo a la metilación, muchos profesionales de la salud se han dado cuenta de los riesgos potenciales que estos pueden tener en la salud y el bienestar general de sus pacientes. Los cambios en la dieta y el estilo de vida son formas seguras y efectivas de promover el apoyo a la metilación sin los efectos secundarios de la suplementación. Los médicos y los profesionales de la medicina funcional utilizan cambios en la dieta y el estilo de vida junto con los suplementos de nutrientes de metilación para mejorar el apoyo a la metilación, especialmente para personas que no toleran los donantes de metilo. Los cambios en la dieta y el estilo de vida también se pueden utilizar como un tratamiento independiente o con otras intervenciones.    

Nutrición y modificaciones de estilo de vida para la metilación

  Como se demuestra en la figura anterior, el estado y la actividad de metilación del ADN pueden verse afectados por una variedad de factores, incluidos genes, cofactores de nutrientes, sustratos de nutrientes, patrones dietéticos, moduladores epigenéticos derivados de alimentos, fármacos y / o medicamentos, microbioma, toxinas. , estrés / resiliencia, ejercicio, inflamación y / o estrés oxidativo, así como agotamiento de donantes de metilo. Se ha demostrado que el apoyo a la metilación a través de cambios en la dieta y el estilo de vida mejora el estado y la actividad de la metilación del ADN. Según una revisión sistemática y un metanálisis de 2014, el folato de origen alimentario tuvo un efecto protector sobre el riesgo de cáncer de mama. Además, el estudio de investigación también demostró que el aumento de la ingesta alimentaria de folato se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama con receptor negativo de hormonas sexuales en mujeres premenopáusicas. No se han determinado efectos secundarios conocidos a partir de los nutrientes de metilación y folato de los alimentos, como parte de una dieta sana y equilibrada. Además, según un ensayo controlado con placebo de 16 semanas, un aumento de 200 mcg / d en folato de alimentos ricos en folato, suplementos de ácido fólico y 5mTHF no demostró significación estadística entre los grupos para reducir la homocisteína. El ácido fólico (FA) fue más eficaz para aumentar los folatos plasmáticos que el 5mTHF; sin embargo, el 5mTHF fue más eficaz para aumentar los folatos en los glóbulos rojos. Los profesionales de la salud deben incluir la biodisponibilidad de folato en los alimentos como soporte de metilación.  

Varios estudios de investigación han demostrado riesgos potenciales para ciertos tipos de suplementos para el apoyo a la metilación, sin embargo, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a promover el apoyo a la metilación sin experimentar los efectos secundarios de demasiados suplementos. El propósito del siguiente artículo es analizar cómo las modificaciones de la nutrición y el estilo de vida pueden ayudar a promover el apoyo a la metilación. Es fundamental comprender cómo la nutrición, la forma física, el estilo de vida, los suplementos y los medicamentos pueden mejorar la metilación y el bienestar del ADN. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Batidos y jugos para el soporte de metilación

 

Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar cambios en la dieta y el estilo de vida para mejorar el apoyo a la metilación, hay varias opciones que puede probar usted mismo en casa. Como se describió anteriormente, la administración de suplementos de metilación debe ser determinada por un profesional de la salud. Los licuados y los jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.

 

Batido de Mar Verde Porciones: 1 Tiempo de cocción: 5-10 minutos

• 1 / 2 cup melón, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• 1 / 4 aguacate
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• 1 taza de agua
• 3 o más cubitos de hielo

¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!

 

Berry Bliss Smoothie Porciones: 1 Tiempo de cocción: 5-10 minutos

• Taza de arándanos 1 / 2 (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chia
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, puede omitir si se usan arándanos congelados)

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!

 

SwJugo Eet Y Picante Porciones: 1 Tiempo de cocción: 5-10 minutos

• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• 3 tazas de acelgas, enjuagadas
• 1 manojo de cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• Perilla de jengibre 1 pulgadas, enjuagada, pelada y picada
• 2-3 perillas de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas

Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

 

Jugo de Jengibre Verdes Porciones: 1 Tiempo de cocción: 5-10 minutos

• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• Perilla de jengibre 1 pulgadas, enjuagada, pelada y picada
• 3 ahueca la col rizada, enjuagada y picada o rasgada
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y picadas o rasgadas

Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

 

Jugo de remolacha Zesty Porciones: 1 Tiempo de cocción: 5-10 minutos

• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y rebanada
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• Perilla de jengibre 1 pulgadas, enjuagada, pelada y picada

Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

 

Protein Power Smoothie Sirviendo: 1 Tiempo de cocción: 5 minutos

• 1 cucharada de proteína en polvo
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1/2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!

 

ProLon® Fasting Mimicking Diet

 

El apoyo a la metilación equilibrada se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta de imitación en ayunas ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 que se envasa y etiqueta individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos de origen vegetal, listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, bocadillos, suplementos, una bebida concentrada y tés. Los productos son científicamente formulados y de gran sabor. Antes de comenzar con la dieta de imitación de ayuno ProLon®, el programa de comidas de 5, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la fiebre aftosa es adecuada para usted. La dieta que imita el ayuno ProLon® puede ayudar a promover el apoyo a la metilación, entre una variedad de otros beneficios saludables.

 

Muchos médicos y profesionales de la medicina funcional pueden recomendar consejos nutricionales y / o pautas para ayudar a mejorar la metilación del ADN. La dieta adecuada y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la metilación del ADN. De acuerdo con estudios de investigación, los cambios en la nutrición y el estilo de vida pueden ayudar a promover el apoyo a la metilación sin los efectos secundarios de los suplementos. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .

 

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

 

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

 

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

 

 

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Fórmulas para soporte de metilación

 

De XYMOGEN Las fórmulas profesionales exclusivas están disponibles a través de profesionales de atención médica con licencia seleccionados. La venta por internet y el descuento de fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidos.

 

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